José (zondag, 28 april 2024 19:42)

Een fijne no-nonsens cursus bij Puur Bewegen Twente gevolgd, veel geleerd wat betreft mijn ademhaling en stress. Er was een fijne open sfeer die het ook mogelijk maakte om alles te kunnen bespreken tijdens de mooie wandelroutes. (helaas werkte het weer niet helemaal mee)

Patricia (vrijdag, 05 april 2024 15:36)

Heel goede cursus! Veel geleerd en heerlijk genoten van het Mindful wandelen! Karin is een heel prettige en kundige begeleider. Zeker een aanrader!

Hetty van Dam (zaterdag, 30 december 2023 15:35)

Meegedaan aan de 5-daagse mindful cursus bij Hetty van Toorn.
Elke week een locatie waar een route werd gelopen met oefeningen gericht op het programma van die dag.
Tijd voor mezelf en tools meegekregen die ik zeker kan toepassen.

Nogmaals bedankt Hetty

Daphné (zaterdag, 30 december 2023 15:12)

5 heerlijke zaterdagochtenden! Wat voor mij begon als: laat ik ook is wat gaan doen merkte ik al gauw dat het voor mij tools geeft en bijdraagt aan een verwerking van mijn verdriet.

Dank je wel Hetty

Monique (zondag, 15 oktober 2023 14:49)

Tijd voor en met mezelf, zonder andere gedachten of bezigheden, heerlijk�

Linda Snoeren (zondag, 17 september 2023 12:50)

Ik heb mee gedaan in loon op zand bij Karin. Wat een geweldige wandelingen hebben we gemaakt. Veel geleerd in een korte tijd en echt genoten. Mijn rugzak zit nu col met mooie dingen om in het leven toe te passen.

Paula Donders (vrijdag, 25 augustus 2023 16:14)

Ik heb meegedaan aan een 5-daagse Mindful Walk cursus van Karin in Loon op Zand. Elke week weer een andere mooie route, goed afgestemd op de oefeningen en het thema/programma van die dag. Na elke wandeling volgde er een mail waar alles nog eens werd herhaald of verder werd toegelicht. Ook kregen we wat 'huiswerk' en aandachtspunten mee waarmee we zelf aan de slag konden gaan. De neusademhaling is voor mij echt een eyeopener!

Simone (maandag, 24 april 2023 11:33)

Ik heb meegedaan aan de Mindfull Walk Cursus o.l.v. Monique Hesselink. Ze had prachtige wandelroutes uitgezocht met goede, fijne, leuke Mindfullness-oefeningen. Meteen na afloop van de wandeling kreeg ik een mail van haar met de oefeningen aangevuld met theorie. Mijn Mindfull-rugzak is goed aangevuld, ik heb genoten!

Marijke Putzeys (woensdag, 19 april 2023 21:38)

Een zalige ervaring! Genieten van begin tot einde! Waar ik eerder bang was van de ‘meditatie’ door vroegere ervaringen heeft me dit totaal tot rust gebracht! Wat een aangename stem en de natuur al niet kan doen met een mens �. Pauzeren, blijven ademen op de juiste manier, focus op de dingen rondom je….hoe makkelijk is het soms om je stress te beheersen! Dank je wel voor de tips Elke, je deed dit super goed!

Katrien (donderdag, 09 maart 2023 19:34)

Ik loop al meer dan 40 jaar en toch heb ik door de cursus te volgen nog nieuwe dingen bijgeleerd. De uitstekende begeleiding van Elke heeft er enorm toe bijgedragen dat het aangenaam was om alles te ervaren.

Ellen Rottink (zondag, 05 februari 2023 18:34)

5 weken lang elke vrijdag deze cursus gevolgd. Heerlijk in de natuur. Prachtige wandelingen gemaakt en elke week hele fijne tools meegekregen die ik heel goed kan gebruiken. Sta nu iets anders in het leven en het slapen is heel erg beter geworden. Vooral de ademhalingstechnieken helpen mij heel erg goed.
Monique Hesselink bedankt !

Karin Oskam (zondag, 22 januari 2023 23:27)

Deze
Mindful run/walk onder leiding van Hetty van Toorn bracht mij op een zeer laagdrempelige manier weer in beweging. Ik vond het een fijne manier om bewust bezig te zijn met bepaalde lichaamsbeweging(en), (neus)ademhaling en alle zintuigen in prachtige natuurgebieden.

Bo (zaterdag, 26 november 2022 17:02)

Mindfull walk en run. In 5 weken weer leren vertrouwen op mijn eigen lijf na mijn heupoperatie ruim een jaar geleden. Gebruik van neusademhaling geeft me nu houvast om weer in mijn eigen tempo te genieten van hardlopen. Heel blij om met vertrouwen te genieten van het hier en nu.
Dankjewel Hetty, voor alle tips. Je hebt ons meegenomen op een mooie reis (door prachtige natuur).

Karin Oskam (woensdag, 23 november 2022 22:52)

Tijdens deze 5-weekse mindful run cursus, ben ik me extra bewust geworden van het belang van bewust bewegen. Een juiste houding, een goede voetafzetting en het gebruik van de neus ademhaling dragen daar zeker aan bij. Hetty coacht aktief en met aandacht en geeft ruimte om de cursus naar eigen behoefte in te vullen.
De cursus is erg afwisselend, elke week een ander aandachtsgebied in een andere omgeving! Een echte aanrader!

IJsbrand (maandag, 21 november 2022 15:27)

Ik heb met veel plezier de mindfulness hardloop cursus bij Hetty gevolgd. De technische aanwijzingen en neusademhaling hebben me erg geholpen om lange stukken te hardlopen met ontspanning en zonder pijn. De sfeer in de groep was erg leuk en de plekken waar we gelopen hebben waren ook erg mooi en inspirerend! Bedankt Hetty

Astrid (maandag, 14 november 2022 18:15)

De mindful runtraining met Hetty van Toorn heeft me vooral plezier, vertrouwen en ontspanning in het sporten opgeleverd. Plezier, omdat de oefeningen heel leuk en gevarieerd zijn. Vertrouwen, omdat ik (beter) heb leren luisteren naar wat mijn lijf aangeeft. En ontspanning omdat ik via het oefenen met de ademhaling en de zintuigen precies mijn eigen loopje leerde doen. Oók over hobbelige, zanderige en blubberige paadjes, wat ik vooraf best spannend vond. Bovendien heb ik mijn eigen stad nog beter leren kennen door de mooie plekken die Hetty steeds voor ons uitkoos. Leuk gezelschap van de andere deelnemers en vooral ook de zeer enthousiaste en stimulerende begeleiding van Hetty. De samenvatting van de les die we achteraf kregen vond ik echt een meerwaarde hebben. Ik heb zowel ervaring met mindfulness als met hardlopen, de combinatie ervan heeft mij echt veel opgeleverd. Echt dikke vette aanrader, deze training.

Peter Collet (maandag, 07 november 2022 10:34)

Met heel veel plezier heb ik deelgenomen aan de cursus Mindful Running bij Evelien de Boer. Zelf loop ik al 25 jaar hard, waarvan 3 jaar bij Atverni in Nieuwegein. Wat ik met name leuk vond waren de oefeningen die het hardlopen makkelijker en relaxter maakten. Mijn stresslevel en ademhaling zijn altijd aan de hoge kant geweest, dus ik heb veel gehad aan de ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Iedere zaterdagochtend kwam ik heel rustig en ontspannen weer thuis. Na iedere cursusdag kregen wij een mail van Evelien over de behandelde onderwerpen met oefeningen en een uitleg. Heel fijn! Ik probeer dit zoveel mogelijk mee te nemen en toe te passen, niet alleen tijdens het hardlopen, maar ook in het dagelijks leven.

Astrid Scholtens (zaterdag, 22 oktober 2022 10:02)

Na een pittige periode begin van het jaar kwam ik tot de conclusie dat het mij niet alleen lukte om mijn hoofd leeg te krijgen. Zo kwam ik terecht bij Nathalie Sengers. We hadden een kleine groep wat ik heel prettig heb ervaren. We volgden de cursus in een mooie omgeving in Heemskerk. Nathalie gaf de cursus op een ontspannne manier. Ook de mails met wat we gedaan hadden, huiswerk en foto's ervaarde ik als prettig. Ga zeker gebruik maken van de aangereikte tools.

Karin (donderdag, 22 september 2022 19:42)

De laatste 3 jaar zijn behoorlijk hectisch voor mij geweest om diverse redenen en het heeft even geduurd voordat ik mezelf weer was. Via m'n werkgever kreeg ik de mogelijkheid een cursus te volgen. Jammer genoeg was 96% online, wat met voornamelijk thuiswerken en al de hele dag naar een scherm turen, niets voor mij is. Zo kwam ik bij mindfullwalk en dus Esther terecht, lekker buiten en aandacht voor ademhaling en houding. Ik zag dit als m'n laatste stap naar m'n oude zelf. Items die ik best wel wist, maar soms vergeet. In de 3 weken toch weer nieuwe dingen gehoord/geleerd en weer puntjes op de i gezet. Het was prettig communiceren én we hebben het enorm getroffen met het weer!

Wytske Klos (zaterdag, 30 juli 2022 16:05)

Na een aantal verdrietige en drukke jaren, werd het nu tijd voor mezelf. Maar na 2 jaar en verschillende professionals, nog steeds niet bereikt wat ik graag wil
Zelf op onderzoek gegaan en zo bij Carolien Kuyper terecht gekomen. Wat een fijn mens.
Ivm mijn uithoudingsvermogen en financieel budget gekozen voor de mindful walk cursus van 4x 45 minuten.
Fijne wandelingen, een hoop van opgestoken en ook herinneringen van:" oja dat was ik vergeten".
Ook heel fijn het verslag na iedere les met huis werk en foto's.
Fijn om weer op terug te vallen

Dank je wel Carolie, je bent een topper
Wytske

Marlies Tasman (vrijdag, 20 mei 2022 21:03)

Ik heb de mindful walk-cursus gedaan bij Carolien van der Eerden in een prachtige omgeving vlak bij Putten. Heb dat als heel prettig, zinvol en gewoon ook gezellig ervaren. Door de persoonlijke aandacht en ook alle tijd die Carolien voor mij uittrok, ben ik een flinke stap verder gekomen in het omgaan met stress, het regulieren van aandacht en een betere ademhaling. Heel fijn waren ook de zeer uitgebreide mails die ik na iedere bijeenkomst ontving, zodat ik alles op een later moment nog eens rustig de revue kon laten passeren. Kortom: ik zou het eigenlijk iedereen aanraden deze cursus eens te doen. En Carolien, aan jou mijn dank!

Rosemarie van Ruiten (vrijdag, 13 mei 2022 11:51)

Ik heb de mindful run cursus bij Nicole van Gewoon Nicole gevolgd. Nicole geeft de cursus op een bevlogen manier met persoonlijke aandacht voor alle deelnemers. De cursus heeft mij meer rust en vertrouwen gegeven. Ik heb nog meer inzicht en ervaring hoe ik met bewuste (neus) ademhaling rust en ontspanning kan inbouwen in de dag.
Ontzettend bedankt Nicole!

Elke (donderdag, 28 april 2022 10:40)

Myriam doet haar job met passie en heeft het talent om mensen te inspireren. Ze geeft de cursus op haar eigen manier en heeft mij super veel goesting gegeven om zelf aan de slag te gaan!

Groetjes, Elke

JV (vrijdag, 22 april 2022 18:27)

Een prettige manier om (weer) te gaan hardlopen, veel gelet op de neusademhaling, die ik nu ook regelmatig toepas tijdens het fietsen en wandelen, wat zorgt voor minder stress en meer energie. Dank je wel Nicole voor je fijne lessen!

André Stolk (donderdag, 21 april 2022)

Voor mij is deze cursus een echte eye- (of eigenlijk nose-) opener. Vooral wat betreft adrmhaling, ontspanning en verlaging van stress bij inspanning heb ik veel geleerd en die technieken ben ik ook al in mijn loop- en fietstrainingen aan het toepassen. Ik merk dat ik veel sneller herstel en meer geniet van mijn inspanningen en sportieve prestaties. Voor herhaling of vervolg vatbaar en echt een aanrader voor iedereen die hardloopt of fietst, of je nou beginner bent of gevorderde, maakt niet uit.
Anja is een enthousiaste coach met een hele persoonlijke begeleiding, ook in de communicatie daags na elke sessie. De tools die ze mij heeft aangereikt zijn voor mij erg waardevol.
Ik kijk uit naar een vervolg!
Dankjewel Anja!

Marianne Aarts-Moors (donderdag, 21 april 2022 10:46)

Aan de cursus mindfull walking, onder begeleiding van Anja van Dijk. heb ik zelfs twee maal deelgenomen. Beide keren heb ik als zeer fijn ervaren. Anja is een zeer betrokken coach/trainer met adviezen waarmee je echt aan de slag kunt gaan. Een echte aanrader.

Agnes (donderdag, 21 april 2022 08:44)

Zeker een aanrader om aan jezelf te werken.
Heb geleerd om stil te staan bij jezelf en te ontspannen/rustmomenten te pakken en te genieten.
De wandelingen waren schitterend, wij hebben gezellige en persoonlijke gesprekken gehad.
Zij had ook de kennis en interesse om mee te denken in mijn in eigen verhaal.

Liesbeth (donderdag, 31 maart 2022 12:09)

Een eyeopener om bij MINDFUL RUN HARDERWIJK eens even helemaal anders met (hard)lopen bezig te zijn. Dennis en Jolanda geven op een creatieve en inspirerende manier handvatten die niet alleen tijdens het hardlopen, maar eigenlijk altijd in het dagelijks leven toepasbaar zijn. 'Smaakt naar meer!'

Annemie Van Gorkum (woensdag, 23 februari 2022 17:08)

Mijn ervaring nadat ik de Powerwalktraining doorlopen heb als instructeur

Andrea is een goede instructice die goed kan overbrengen hoe je het beste les kunt geven aan een kleine groep.
Met het handboek en de tips die ze gegeven heeft kun je makkelijk zelf les geven.
Ik heb in ieder geval een top dag gehad.

Margo (woensdag, 23 februari 2022 10:35)

Samen met mijn dochter de duo cursus van 4 weken bij Patricia Lazeroms gevolgd. We hebben het als zeer prettig ervaren en er zowel samen als individueel veel van opgestoken. Patricia coacht met inzet en overtuiging. Wij gaan ook zeker nog door met de vervolgcursus.

Annemie (maandag, 07 februari 2022 13:10)

Ik heb onlangs de privé cursus van 4 weken gedaan. Mindfull walk bij Patricia Lazeroms. Ik heb dit als erg fijn en zinvol ervaren. Mijn grootste eyeopener was de neusadmenhaling. Ik was ervan overtuigd dat ik dit niet kon als notoire mondademhaler...
Concluderend kan ik zeggen dat ik het een fijne, goede én mooie cursus vond. Een waar kado voor jezelf.
Patricia is een nuchtere, vriendelijke en energieke coach. Ik ben fan!

Mathijs (dinsdag, 28 december 2021 17:53)

Ik heb de 5 weekse cursus gedaan met Harjan. Ik vond het een hele interessante ervaring. Met name kennis en inzicht in de neusademhaling was voor mij echt nieuw. Ik merk dat ik dit in het dagelijks leven ook regelmatig toepas en het geeft zeker meer rust en ook meer energie. Tijdens het hardlopen kun je heel mooi je ademhaling reguleren via de neus zodat je veel langer en meer ontspannen kunt lopen. Echt moe wordt je dan niet.

Harjan is een prettige coach die weet waar die het over heeft en heel gezellig is in de omgang. Ik zou de cursus zo weer met Harjan doen!

MR (woensdag, 22 december 2021 21:26)

Door de MindfulRun lessen heb ik meer kennis en inzicht gekregen over ademhalen via de neus.
Ik vind het heel fijn dat ik door de verschillende oefeningen de kracht en het effect van de neus ademhaling op lichaam en geest zelf heb mogen ervaren. Ik merk dat ik deze techniek in het dagelijkse leven graag toe pas. Het geeft echt rust!
Ik heb het ook leuk gevonden om het hardlopen te combineren met Mindfulness. Ik hou erg van bewegen en stil zitten is niet echt mijn ding.
De oefeningen zijn laagdrempelig en erg leuk om te doen. Ik heb erg genoten van de cursus die Judith van den Berg heeft gegeven. Bedankt Judith!

Ilse (zondag, 19 december 2021 16:07)

Ik heb erg genoten van de mindful walk/run cursus van Ellen Alphenaar. Ze heeft me veel geleerd en ik had er erg veel plezier in. Vooral het neusademhalen heeft me veel gebracht. Ik ga zeker nog vaker een cursus volgen.

Gert (donderdag, 16 december 2021 15:41)

Op het moment dat ik de vijfweekse cursus bij Martijn ging volgen, was ik 10 jaar met hardlopen bezig en ruim twee jaar met mindfulness. Intuïtief had ik al langer het gevoel dat er een combinatie te maken moest zijn tussen hardlopen en mindfulness. Dit ook omdat ik vaak na een loopje in het bos als herboren weer thuis kwam. Echter het hardlopen was bij mij vaak te prestatiegericht en de langdurige zitmeditaties gaven me vaak eerder onrust dan rust. Hoe anders is de cursus van Martijn! Hij laat je allerlei oefeningen doen die telkens weer hetzelfde doel hebben: uit je hoofd gaan en aandachtig zijn in het hier en nu. Sommige oefeningen zijn bekend (voor ervaren lopers), maar door de instructie van Martijn beleef je het toch echt weer anders door voorheen. Ik kan deze cursus zeer aanbevelen, ik denk dat iedereen hier baat bij kan hebben. En je hoeft niet eens een heel actieve hardloper te zijn, want het zijn maar korte stukjes die je loopt. Wat het mij gebracht heeft is dat ik me veel bewuster ben geworden van wanneer ik weer in mijn hoofd aan het rondmalen ben, verder heb ik goede gereedschappen gekregen om op zo'n moment weer terug te keren naar het Nu. Martijn is een hele goede leermeester, zijn uitleg is helder, gedreven, zeer persoonlijk en oprecht. Deze cursus is een absolute aanrader!

groet,
Gert

Marielle (maandag, 06 december 2021 14:10)

Ik heb erg genoten van de wandelingen. Even echt tijd en ruimte voor jezelf nemen! Ik ga er dan ook zeker mee door, met wandelen en aandacht op ademhaling en onbewuste stress momenten voorkomen.

BdV (donderdag, 18 november 2021 20:39)

In de natuur zijn, focus op de ademhaling en ervaren in het nu met verschillende zintuigen is wat Inge van Bolhuis je kan laten ervaren en de afsluiter in het donker bij bijna volle maan was extra mooie ervaring. Zen naar huis :)

Marjolein Koolwijk (donderdag, 18 november 2021 14:17)

De wandelingen en de cursus Bij EsterLoopt heeft me enorm geholpen en ik vond het erg fijn !
Had niet zoveel met mindfull of relaxen (wuifde het lekker weg) maar, moet zeggen dat het me heel goed doet en deed en ik denk vaak terug aan de lessen en sta er meer voor open.
Het helpt me ook vaak als ik in een drukke dag zit dan neem ik even "rust" dat werkt ! Ester dank je wel en je ziet me zeker nog een keer terug !

Susanna Nevalainen (donderdag, 18 november 2021 14:15)

Walk the walk, talk the Talk. Ook een coach heeft een coach nodig. En wat had ik een mooie bewegelijke coaching methode en coach gevonden. Bij EsterLoopt, E Mindful, Movement & Coaching. 5 ontmoetingen in de prachtige Zilverstad Schoonhoven met speelse oefeningen, lopen, voelen, kijken en reflecteren. Zonnegroet en hallo tegen jezelf zeggen, ademhalen. Op een zachte, ondersteunende en inspirerende manier weet Ester jezelf te laten ontdekken en uitvinden van waar ben je ....zelf. Het was een mooie ervaring in deze roerige Corona tijd. Bedank Ester voor je tijd, energie, weekopdrachten en professionele begeleiding. Ik zal de walk blijven doen!

Marleen Vriends (donderdag, 11 november 2021 15:54)

Ik heb erg genoten van de individuele mindful walk cursus gegeven door Patricia Lazeroms van Buitengewoon in Beweging. Genieten van de natuur, bewustzijn , ademhalingsoefeningen, vertrouwen en loslaten, er kwam vanalles aan bod. Goede handvatten en oefeningen die je naderhand ook zelf kunt toepassen en na elke les een mail met alles wat aan bod kwam. Dankjewel Patricia!

Marjan Bakkeren (zondag, 31 oktober 2021 19:36)

Super fijn, 5 woensdagochtenden door het bos en de heide. Begeleiding door Han Baeten met kleine groep, relaxed en bewustwording van: ademhalings- looptechniek, bewustwording van omgeving, geluiden..... en met name jezelf! Ontstressen en nu nog weten vast te houden � dat ligt natuurlijk geheel bij mijzelf....
Kortom, aanrader om even terug te gaan naar de basis en onze 24 uurs maatschappij los te laten.�

Lydia (zondag, 31 oktober 2021 13:09)

Veel van deze cursus geleerd. Heerlijk om in de prachtige natuur bewust te leren hardlopen. Te genieten van het moment. Opmerkzaam te zijn door je zintuigen open te zetten. Veel praktijk gerichte oefeningen waar je gedurende de week ook nog veel aan hebt, zoals ademhalingstechnieken en yoga oefeningen. Ik heb met veel plezier mee gedaan en raad deze cursus van harte aan!

Bedankt Han Beaten voor je begeleiding, je energie en 't delen van je kennis. ��

Mike (vrijdag, 15 oktober 2021 16:53)

Lekker 5 verschillende routes gelopen, waarbij we steeds afwisselende oefeningen deden.
Het was zeker niet eentonig. Ook de begeleiding bij het mediteren was voor mij nieuw en een aanrader.

Lot bedankt

Driesje (vrijdag, 08 oktober 2021 20:17)

De omgeving was mooi en rustgevend. Dat merkte ik tijdens de oefeningen. De geuren en kleuren en de lichtval in het bos doen iets met me. En ik vond het leerzaam om de theorie achter de oefeningen te horen. Ook heb ik gezien wat mijn sterke kanten zijn. Die een valkuil kunnen worden... En ik heb zwakke kanten van mezelf ontdekt. En daar ben ik nu hard mee aan het werk!
Dennis en Jolanda, bedankt voor alles wat ik heb mogen leren en ontdekken!

Francien (dinsdag, 05 oktober 2021 20:35)

Leerzaam geweest, zeker met de oefeningen en opdrachten over de ademhaling, de manier waarop je loopt. Het waarnemen van je omgeving met je zintuigen. Ik neem het zeker me naar mijn persoonlijke wandelingen.
Dankjewel Jolanda en Dennis

Lucienne (zondag, 04 juli 2021 14:40)

Ontspannen wandelen in een prachtige omgeving (Heuvelland) met tussendoor aandacht voor geest en lichaam.

Astrid (vrijdag, 02 juli 2021 18:10)

Door een podcast van Martijn Mensink werd ik enthousiast over neusademhaling. Vervolgens de cursus Mindful run gevolgd en nu heb ik al veel meer energie.
Ik heb PICS (Post Intensive Care Syndroom) en ik had daardoor minder energie maar door de cursus kan ik nu weer hardlopen, racefietsen en tennissen zonder dat ik daarna last van mijn hoofd heb.

Conny (vrijdag, 02 juli 2021 14:57)

Ik ben blanco gestart , zonder verwachtingen met de cursus mindful walk bij Mirjam. Na de 1 e cursus wilde ik in 1 e instantie stoppen. Ik merkte dat ik me niet open kon stellen voor de opdrachten en dacht dat het nog niet het moment was om hiermee te beginnen. Maar door de positieve en rustige manier van benaderen van Mirjam heb ik besloten om de cursus af te maken. Het mooie van deze cursus is dat er iedere les wel opdrachten zijn die je pakken en waar je thuis mee verder kan. Vooral ook geleerd dat er eerst bewustwording moet zijn voordat je verder kan. In het dagelijks leven merk ik nu dat ik me meer bewust ben van mijn ademhaling, mijn omgeving. Ik probeer ook Oefeningen toe te passen die we aangereikt hebben gekregen.
Vooral de les in een klein groepje was fijn. Er was tijd en ruimte om naar elkaar te luisteren waardoor ik me veilig voelde.
Het was voor Mirjam de 1 e keer en ze heeft het super gedaan. Steeds weer nieuwe opdrachten op een leuke speelse manier bedacht.

Carla wessels (dinsdag, 29 juni 2021 18:03)

Het is voor iedereen toegankelijk en je bent lekker buiten bezig voor je zelf maar ook met de groep.

Monique uit Beverwijk (zaterdag, 26 juni 2021 12:03)

Hi Nathalie,

Ik ben echt heel blij dat ik de mindful walking cursus/workshop gedaan heb.
Wat een leuke manier om te leren ontspannen en het was nog gezellig ook vond ik�. Ook veel geleerd en ik wandel nu veel bewuster. O
Ik gebruik nog veel verschillende tips tijdens het wandelen �. Heerlijk.

Dank je wel ����

Fijn weekend.

Groetjes
Monique

Kim Hiddink (woensdag, 23 juni 2021 10:56)

Door de kennis van Jill over bewegen in combinatie met de juiste ademhaling, heb ik deze cursus als zowel erg leerzaam als ontzettend leuk ervaren. De combinatie van theorie en praktijk maakte de cursus voor mij succesvol omdat ik het geleerde direct in de praktijk kon brengen. Resultaat; bewustzijn en daardoor meer ontspanning wat uiteindelijk meer energie oplevert. Dank Jill!

Robin (woensdag, 23 juni 2021 09:50)

Mindful Run cursus gegeven door Han en Hanny waarbij in 5-weken aandacht wordt besteed aan lichaamshouding, ademhaling, aandacht, zintuigen en (hard)loop techniek op een speelse manier met gebruik van de elementen van de natuur. Na afloop altijd een voldaan en energiek gevoel!

Marjan Bakkeren (vrijdag, 18 juni 2021 20:58)

Deze cursus Mindful run werd door Hanny en Han met zoveel enthousiasme gegeven dat je hoe dan ook met positieve energie erin meegesleept werd en er met nog meer positieve energie uitkwam! Top, aanrader:
ademhalings- looptechniek; zien, voelen, horen, ruiken; meditatie- yoga oefening

Voetje75 (donderdag, 17 juni 2021 14:26)

Nooit gedacht dat ik me bij deze cursus zo prettig zou gaan voelen. De rust maar toch ook de energie die ik hier uit heb gehaald is heel bijzonder. Smaakt naar meer….

Alita (zondag, 13 juni 2021 08:12)

Bewustwording van de situatie waar in je leeft.De handvaten die je krijgt om weer verder te kunnen.De ontspanning van ademhaling en geest.Vond het fijn.

Rico (donderdag, 10 juni 2021 11:25)

Mijn verwachting van de Mindful Run cursus was om me meer bewust te worden van wat er om je heen gebeurd, hoe je op een prettigere manier kan lopen en meer plezier kan beleven en kan ontladen / opladen gerelateerd aan stress. Dit is ten volle uitgekomen. Enerzijds door neusademhaling, anderzijds door te kijken, te ruiken. Oefeningen waren leuk, ook door de kennis en het enthousiasme van de instructeur. Zeer mooie afsluiting gehad op een zonnige avond bij de Veluwzoom / Posbank. Al met al een aanrader.

Aukje (donderdag, 10 juni 2021 09:17)

Ik wilde weer plezier krijgen in het hardlopen. En dat ervaar ik weer na deze cursus. Ik ga nu de deur uit met ‘niks moet’, maar ervaren en zien waar je uitkomt. Verder zit ik beter in mijn ademhaling door veel meer via mijn neus adem te halen. Dat geeft rust en meer zuurstof.

charlotte (dinsdag, 01 juni 2021 11:54)

�Mijn eerste ervaring met de Mindful Walk clinic voelde af en toe wat onwennig, maar tegelijkertijd een openbaring. Ongelofelijk wat soms kleine lichaamsbewegingen met het gevoel van je lichaam en geest kunnen doen. Wanneer je dit waarneemt, kan het enigszins confronterend zijn (gezien je ineens de spanning in je lichaam voelt die je al tijden met je mee draagt, maar wellicht nooit hebt opgemerkt), maar door het luisteren en opvolgen van de stem van Anoesjka( Mindful Wak Noordenveld/Tynaarlo) komt die ontspanning geleidelijk en dat voelt verlichtend. Het wandelen in de natuur, de vogels die je hoort fluiten, de momenten waarbij je stil staat, je ogen sluit en in het moment je lichaam beetje bij beetje voelt loskomen en je geest rustiger wordt, dat voelt intens mooi.�
En weet je ik ga door met de 5 wekelijkse cursus
Charlotte

Hedy (dinsdag, 01 juni 2021 11:49)

Mijn doel om te beginnen met Mindful Walk is om regelmatig te bewegen en wandelen.
De motivatie om het zinvol en leuk te gaan vinden dit is gelukt Yesss!!

Wat voor mij ook waardevol zijn de ademhalingsoefeningen ik doe dit nu bewuster je krijgt ook meer eeneiige.

Mindful Walk heeft praktische en eenvoudige oefeningen laagdrempelig.
Onder begeleiding van coach Anoesjka, die je ruimte en toch alle aandacht voor je heeft.
Al met al heeft de Mindful Walk mij hele mooie en plezierige momenten gebracht.

Bedankt Anoesjka�

Catrien (dinsdag, 25 mei 2021 21:15)

Cursus heeft mij meer gebracht dan ik bij aanvang had verwacht. Ervaren hoe belangrijk een moment rust voor mezelf kan zijn en neusademhaling geleerd. En veel afwisseling. Aanrader en met een glimach naar huis

Reina Sluiter-Scholten (maandag, 24 mei 2021 19:21)

We hebben de cursus aangeboden gekregen via de mantelzorg Harderwijk, even wat tijd voor onszelf en hoe we het beste op onszelf kunnen passen; let op de ademhaling, focus, kijk en geniet van de omgeving als je een rondje loopt en doe het ook eens stil en let daarbij op je ademhaling, yoga oefeningen tussendoor, helemaal goed voor de mens.
Dennis en Jolanda hebben dit super aan ons doorgegeven

Hermine Benschop-Durieux (maandag, 10 mei 2021 17:30)

Het was leuk ! Deze drie woorden omschrijven nooit wat ik tijdens de cursus beleefd heb. Wat heb ik veel geleerd aan techniek en over mijzelf.
Gelukkig kreeg ik een uitnodiging tot deelname via Steunpunt Mantelzorg Nunspeet.
In een begeleidende brief schreven Jolanda de Bruin en Dennis Leemeijer uit Harderwijk wat zij voor mij konden betekenen. Aan het eind stonden 10 redenen waarom je de cursus zou willen volgen, op nummer 1 stond: Minder Stress. Dat hielp mij over de streep. Het is Jolanda en Dennis met hun enthousiasme, stimulans, en hun ontwapenende rustgevende houding gelukt , mij 5X heerlijk in de Leuvenumse bossen bij Hulshorst mee te laten huppelen. Huiswerk kregen wij ook mee. Daardoor ontdekte ik o.a. dat ik in de dagelijkse situaties, niet de gehele dag door constant dooradem. Ik probeer nu een andere looptechniek uit waarbij ik minder energie kwijt raak. De uitleg van de coaches was zeer verhelderend. Fijn waren de oefeningen tussen de korte loopjes door. Wij hadden een leuk clubje leerlingen, de sfeer was uitstekend. Dank je wel Jolanda en Dennis. Ik verheug mij op de terugkomdag, en denk sterk aan deelname van een evt. vervolgcursus.

Marjo (zondag, 09 mei 2021 14:14)

Heerlijke wandelingen, leuke groep en veel geleerd�
Dennis en Jolanda hebben alles heel goed en duidelijk uitgelegd

Henri (dinsdag, 04 mei 2021 19:14)

Door de ademhalings oefeningen onder het lopen te doen wordt je wel rustiger. Het is ook fijn om buiten te zijn en ik had geluk de enige cursist te zijn zodat ik op mijn gemak was. Marjanne legde alles goed uit.

Eef (donderdag, 29 april 2021 12:13)

Wat heb ik genoten van de walk-cursus! Inmiddels veel geleerd over de houding bij het lopen, hoe op een goede manier te ademen. Ik dacht altijd dat echte sporters bijv al een hele goede ademhaling hebben. Maar dat is dus zeker niet altijd zo! Ik heb de cursus gedaan bij Jill, in de prachtige omgeving van het Gooi. Wat een lieve, kundige, zorgzame en enthousiaste vrouw! Ik begrijp nu veel beter hoe het is om mindful in het leven te staan. Echt een aanrader deze cursus!!

Christine (maandag, 26 april 2021 21:32)

De vervolgcursus bij Hetty van Toorn gedaan. De combinatie van hardlopen, yoga-oefeningen en mindful aanwezig zijn in de prachtige parken en natuurgebieden rondom Den Haag voelde elke keer als een mini-vakantie. Ik ben er weer aan herinnerd om je niet te laten weerhouden door belemmerende gedachten als je iets graag wil doen. Hetty haar enthousiasme, energie en positiviteit werken daarbij aanstekelijk!

Jolien (vrijdag, 16 april 2021 22:33)

Wat een fijne cursus! Ik heb veel geleerd en was tijdens het hardlopen ook echt ontspannen. Uit het hoofd en in het moment, dat is waar ik het voor deed.

Anne-mieke Pluijm (vrijdag, 09 april 2021 20:52)

Een geweldige ervaring, een hele andere kijk op hardlopen gekregen. In 5 weken héél veel geleerd van Eefje Melssen tijdens de mindful runcursus in Boekel.
Ik kan t iedereen aanbevelen!

Elly Vroegh (donderdag, 25 maart 2021 06:02)

Het is een geweldige reis de wandcoachopleiding. Alle puzzelstukjes vallen op zijn plaats met bewustwording van je eigen ademhaling. Dank jullie wel dat ik mee mag op reis met jullie om dit te ervaren �

Gerda Doppenberg (dinsdag, 23 maart 2021 14:08)

Gisteren was de laatste keer van de 5 daagse cursus Mindful Run. Ik ben 5x ik op pad geweest in Harderwijk met Jolanda de Bruin. Van elke keer heb ik genoten en geleerd. Het luisteren naar m'n lichaam is wel heel belangrijk om plezier in het lopen te houden en het nog lang vol te kunnen houden. Jolanda is een toptrainer en een pracht mens!
Mocht je twijfelen misschien vanwege leeftijd, ik ben 71 jaar en het was zo goed om mezelf dit te gunnen! Voor mij komt ook zeker nog een vervolg.

rosea (maandag, 08 maart 2021 19:19)

Helemaal super. Mooie wandelingen gemaakt. Waarbij bewustwording, loslaten, ademhaling onderhanden worden genomen. En uiteraard oefeningen die daarbij horen.
Als je twijfelt of je je zal inschrijven dan zeg ik vooral doen.
Lilian bedankt voor de inzichten en wellicht tot snel.

Annemieke Lanser (maandag, 08 maart 2021 17:57)

Heerlijk wandelen met Lilian inde omgeving van Zwijndrecht/ Dordrecht. Je bewust worden van dingen waar je dagelijks gewoon aan voorbij gaat.tot rust komen maar toch in beweging blijven.Daarbij oefeningen doen en te ontspannen in de natuur. Was heerlijk om te doen en dat samen met een vriendin. Waarvoor dank allebei!

Veronique (vrijdag, 12 februari 2021 09:20)

Ina, dank voor het lachen, de praktische tips, het meedenken, de adviezen en zoveel meer. Je ziet onze tweede aanmelding binnenkort wel weer tegemoet want we missen het nu al.

Connie (woensdag, 13 januari 2021 12:36)

Harderwijkse bossen december 2020:
Een beetje laat maar toch wil ik graag delen dat het absoluut een aanrader is voor jong en oud ervaren en onervaren. Ik heb zoveel vreugde hieraan beleefd en conditie verbetering. Mijn grenzen weer gezien en mogen/kunnen benoemen. Zeer welkom ontvangen door twee prachtige mensen Jolanda en Dennis. Niks is goed of fout het is balans vinden in het gaan en staan de zintuigen geprikkeld, de adem, inspanning ontspanning in het moment zijn, kennis opdoen en dit alles verpakt in een mooi spel in de natuur en notabene in een tijd van afstand en beperkingen is het een verrijking om de dichter bij jezelf te zijn. ☘️☘️☘️

Alice van den Broek (dinsdag, 05 januari 2021 17:03)

Wat een heerlijke lessen. Lekker wandelen in de natuur dat is alleen al een cadeau. Met de begeleiding van Joke wordt de wandeling naar een hoger niveau getild. Een goede bewustwording van je eigen patronen die je verder kunnen helpen bij het dagelijks leven. De lessen zijn veelzijdig: mindfulness, een vleugje Yoga, ontspanningsoefeningen en uiteraard beweging.
Een echte aanrader!

Ingrid de Zeeuw (donderdag, 24 december 2020 14:10)

Ik heb de cursus mindful walk mogelijk wel 4-5 keer gevolgd, ik ben de tel kwijt. De mindful run 1 of 2 keer. Het is zo goed om elke week hier mee bezig te zijn. Ook al hoor ik geregeld herhaling (als je de cursus meerdere keren volgt), het blijft heel goed om de oefeningen weer te doen; elke keer leer je toch weer bij. De aandacht voor de ademhaling vind ik heel prettig en kan ik goed in mijn dagelijks leven toepassen. Ik ben dan ook heel content en blij met de trainers in regio Blaricum/Huizen (eerst Marja en nu al weer een tijd Jill). Ik "vrees" dat Jill me ook bij de volgende cursussen weer zal zien. Het is goed voor je lijf (o.a. soepelheid, conditie, bloeddruk, spijsvertering) en geest (o.a. meer rust en minder stress ervaren, meer loslaten en in het hier en nu zijn). Dit zou voor iedereen goed zijn!

Mar (woensdag, 16 december 2020 15:17)

Serie fantastische mindful walks gedaan bij Ina Mennegat van Dare! In de prachtige omgeving van Enter kom je even los van je dagelijkse beslommeringen. Ina zet je even 'in de pauzestand' om vandaaruit te reflecteren. Op je leven, op jezelf, op je beslissingen en op elkaar. En het grappig is, voor mij persoonlijk, dat ik ook leer van de adviezen die ik aan anderen geef. Dus dat geeft vertrouwen. Ik kan het iedereen aanraden!

Patricia Sluyter (zaterdag, 12 december 2020 10:11)

Ik ben erg ziek geweest van Corona, mijn revalidatie is een stuk prettiger en sneller verlopen door hier mindfulwalk aan toe te voegen. Ik heb de cursus van 5 lessen gevolgd bij Carla van Hemert in Rotterdam. Een warme hartelijke vrouw. Zij heeft mij geleerd goed met mijn ademhaling om te gaan en hoe je het beste je lichaam kunt ontspannen. Vaak heeft ze de les aan moeten passen zodat ik deze ondanks Corona beperkingen goed kon volgen. Hierdoor heb ik weer zelfvertrouwen en plezier gekregen om buiten bezig te zijn en je conditie te verbeteren. Ik kan het iedereen aanbevelen, het is gezellig en positief om op deze wijze aan je zelf te werken.

Christine (donderdag, 03 december 2020 13:50)

De mindful run was voor mij een laagdrempelige manier om weer in beweging te komen, te ontspannen en kennis te maken met hardlopen. Hetty heeft mij geleerd om minder te focussen op prestaties en meer op plezier en ontspanning. En dat lukte goed met het fijne groepje en in de prachtige parken en natuurgebieden rond Den Haag. Ik loop nu nog steeds 3 x in de week hard en elke keer kom ik weer opgeladen thuis!

Hanneke (donderdag, 03 december 2020 13:47)

De uitnodigende tekst waarin je jouw MFR training aanprees was zo onweerstaanbaar dat ik mijzelf de cursus cadeau gaf. Je hebt niets teveel gezegd, Hetty: wat een perfecte manier om weer conditie op te bouwen en wat was het gezellig.
De cursus gaf mij meer dan ik had durven hopen. Het plezier in bewegen kwam terug. Het was gewoon een feestje om met elkaar buiten te trainen, steeds andere oefeningen te doen om soepeler en sterker te worden. Niet afzien maar simpelweg genieten. Zonder forceren kon ik al snel wat langer ontspannen lopen. Hoe je ons bijbracht aandacht aan onze omgeving te geven inspireerde mij enorm: het bewust luisteren naar alle geluiden om ons heen waaronder onze eigen ademhaling, kijken alsof alles nieuw was, alert zijn op geuren en simpelweg alleen maar te genieten. Je deed het zo goed, Hetty, je zette zoveel licht om ons heen en gaf zoveel vertrouwen, dat hielp loskomen van de besognes van alledag.
Op zondagmorgen vroeg buiten kunnen ‘spelen’ in onze prachtige omgeving van Den Haag met heerlijk weer en ook nog eens met een groep mooie vrouwen die allemaal geleefd en geleden hebben (schat ik zo in), was zo fijn. Je bent een meer dan fantastische coach, je haalde het beste in mij naar boven, denk ik -. Dus dank je wel en heel graag tot een volgende keer.��

Henriëtte (maandag, 30 november 2020 15:43)

Ik heb de mindful walk cursus in Amsterdam gevolgd. Een praktische en bruikbare cursus. Jolanda Hogenbirk is enthousiast en haar uitleg is duidelijk. Een leuke groep en een ontspannen sfeer. Een echte aanrader.

Anoniem (maandag, 30 november 2020 15:32)

Jolanda (MindWalker Amsterdam),

Jouw Mindful Walk cursus was/is,

M indful
I nspirerend
N eusademhalendbevorderend
D iepgaand
W andellustopwekkend
A andachtig gegeven
L eerzaam
E nergiegevend
... en last but not least...
R ELAXT!

Dus, in het Hier en Nu, alweer hoopvol uitkijkend naar de vervolgcursus Mindful Walk, zeg ik, uit het diepst van mijn hart:

BEDANKT!!

Herlinde (zondag, 29 november 2020 09:05)

Leuke leerzame cursus gehad van Ina Mennegat... Heerlijk de natuur in en weer mooie nieuwe plekjes ontdekt.. Veel gelachen en geleerd.. Vooral door de juiste ademhaling en de manier van lopen maken dat ik nu veel meer energie krijg van het hardlopen ! Top

Hetty (zaterdag, 07 november 2020 19:15)

Alles oké.
Wat neem ik mee:
Vooral doorgaan en veel in de natuur zijn. Het beste "geneesmiddel".
Mooie groep vrouwen.
Ik hoop jullie nog eens te ontmoeten.
Anoesjka Muuning(Mindful Walk/Wandeljepad/Noordenveld): ga zo door.

Jeanette (zaterdag, 07 november 2020 19:13)

Ik vond het wandelen met jou (Anoesjka Munning/Wandeljepad/Noordenveld)en de groep heerlijk. Een relaxed begin van het weekend.
Echt verwachtingen had ik niet. Door de corona had ik al maanden niet gesport, vanwege het thuiswerken
minder persoonlijk contact met andere mensen. Het idee van sportief wandelen in een groep trok mij aan.
Het mindfulness onderdeel leek mij interessant en ik hoopte dat het niet te zweverig zou zijn.
We hebben het erg getroffen als groep. Misschien iets te druk, maar juist daardoor zoveel gezelligheid en plezier. Jij coachte dit prima door ons die vrijheid te geven en dan op je eigen manier de rust terug te brengen. Ook de ruimte die er was om aan bepaalde oefeningen niet mee te hoeven doen, vond ik erg fijn.
Elke wandeling liep uit, ook daar was ruimte voor. De zaterdagochtenden voelden als een moment voor mezelf zonder stress.
De ademhalingsoefeningen en de (bewustwording) bodyscan wil ik verder mee.
Dank je wel voor de wandelingen. Ik ga graag nog eens een stiltewandeling proberen. Lijkt me een hele uitdaging! �

Trea (zaterdag, 07 november 2020 19:10)

Ik heb onzettend genoten van onze wandelingen, het was ook echt een heel fijn clubje, vertrouwd, leuke oefeningen behalve het planken, ook goed om met je ademhaling bezig te zijn er weer bewuster van zijn , hier heb ik zeker wel veel aan gehad.
Wat ik ook heerlijk vond was lekker met jullie te kunnen lachen, dat was ook heel ontspannend ,af en toe was het daarna wel wat lastig om je concentratie weer te vinden, maar complimenten voor jou om toch steeds weer de rust terug te kunnen brengen.
Verder vind ik jou(Anoesjka Munning/Wandeljepad/Noordenveld) heel fijn , vertrouwd, voelt de groep aan , kunnen meedoen t'lachen maar ook de rust weer terug kunnen krijgen, had bij jou ook echt t gevoel dat je er echt bij betrokken was en niet alleen maar heerlijk wandelen.

En wat de tijdsduur betreft ik had af en toe t idee dat we tijd tekort hadden, zijn we dr nu alweer.

Joke (woensdag, 28 oktober 2020 20:57)

Graag wil ik met jullie het volgende verhaal delen.
Dit verhaal zegt genoeg wat ademhaling doet met iemand die last heeft van astma. Bedankt dat ik je heb mogen begeleiden. Gelukkig hebben we nog 1 training in het verschiet.

"Mijn hele leven heb ik inspanningsastma en ik hield het met pufjes onder controle. Tot vorig jaar, na een enorme allergische reactie. Pufjes en een prednison kuur gaven weinig verbetering. Toch ging ik door met wandelen, paardrijden en dressuurwedstrijden. De ene dag was het iets beter dan de andere. Op slechte dagen was er volop frustratie zowel op sportief gebied als in het dagelijks leven. Vermoeidheid en verkramping tot gevolg.

Ik ken Judith Oosterholt - van De zon in je lijf - van de rijvereniging waar we beiden als vrijwilliger helpen. Op een wedstrijd kwam ik met haar aan de praat nadat ik was verkrampt op het paard vanwege mijn benauwdheid. Ze vertelde me in alle rust over neus-neus ademhaling. Nieuw voor mij! Ik realiseerde me dat ik nooit iets had gedaan aan ademhalingsoefeningen. Bizar natuurlijk.

Vrij kort daarop hebben we een afspraak gemaakt voor een kennismaking met mindful walk en ik was om; er volgde een cursus. Judith begeleidde me op haar eigen rustige manier. Wandelend door de bossen, genietend van de natuur, deden we allerlei oefeningen waar het accent vooral lag op doorademen, dingen doen met aandacht, loslaten en onthaasting. Niet altijd simpel maar die combinatie werkte super goed. Ook de neus-neus ademhaling werd steeds vanzelfsprekender.

Wat het me tot nu toe heeft opgeleverd?
• In stress situaties ga ik sneller terug naar mijn neus-neus ademhaling waardoor ik rustiger word en minder verkramp.
• Bevestigingsmomenten vanuit eerdere trajecten met een haptonoom en psycholoog maar die niet gericht waren op mijn astmaproblemen.
• Met paardrijden / wandelen / fietsen ben ik minder vaak benauwd.
• Ik ben een stuk fitter en energieker dan voorheen – benauwdheid is namelijk slopend.
• Mijn medicatie gebruik is met maar liefst 50% gedaald!

In de toekomst hoop ik in het dagelijks leven nog meer te kunnen onthaasten, de oefeningen meer toe te passen en zo lang mogelijk dressuurwedstrijden te kunnen rijden.

Dank Judith voor jouw inzet, alle eyeopeners, bevestigingsmomenten, wijze tips maar ook de gezelligheid!"

Ester (dinsdag, 20 oktober 2020 07:37)

Recent de 5 Mindfulruncursus mogen beleven in Zwijndrecht onder leiding van Lilian van Rijswijk. En ‘beleven’ is het! Voor mij ligt de focus tijdens het hardlopen nu niet meer op snelheid, afstand en tijd, maar op bewust zijn. Bewust van mezelf en de omgeving waar ik loop. Geleerd en ervaren dat een juiste manier van ademhalen, je verder brengt. Voor mij is nu ieder rondje rennen of wandelen een belevenis waarvan ik geniet en iedere keer weer naar uit kijk! Dank je wel Lilian!

Anne (zondag, 11 oktober 2020 14:56)

Vorig weekend de 5-weekse mindfulrun cursus met Tineke Vos als instructeur afgesloten. Wat een mooie en leuke ervaring. Met een gezellig groepje dames 5 zaterdagochtenden op pad in en om het mooie Kampen. Genieten van het mooie weer, de rust en de natuur. Met elke week een nieuw thema werden we aan de hand meegenomen in de wereld van de minfulness. Tips mbt looptechniek, ademhaling, loslaten, bewustwording en het hier en nu. Afgewisseld met de nodige stukje rennen, yoga oefeningen en meditatie was het plaatje compleet. Voor mij een hele nieuwe wereld waar ik verrassend veel van heb geleerd en genoten!! Dank je wel Tineke

Henny hop (zaterdag, 10 oktober 2020 19:30)

Ik vind het hellemaal leuk ,en geweldig, ontspannen
En rust gevend
En lekker in het natuur
En het is lekker buiten
Mindfull walk haderwijk
En fantastische begeleiding van Jolanda en Dennis

Peter Hop (zaterdag, 10 oktober 2020 19:25)

In een woord geweldig mindfulness harderwijk

Peggy (woensdag, 07 oktober 2020 16:01)

5 Weken met plezier de cursus Mindful Walk/Run gevolgd bij Diana ter Maat (Move2BHappy) in Lichtenvoorde. Het was soms haasten om er op tijd te zijn, maar wat werkte het onthaastend om mee te doen! Veel praktische tips uitgeprobeerd en de ruimte gevoeld om voor mezelf te ervaren en concluderen wat wel en niet passend is. De neusademhaling ga ik niet vergeten!
Fijne ervaring!

Monique (dinsdag, 06 oktober 2020 21:20)

Mindful run Kampen door Tineke Vos brengt je dichtbij jezelf. Met yoga, (neusadem)haling- en loop technieken, bewustwording, zijn in het NU en een heleboel plezier en saamhorigheid is het echt een geniet moment voor jou zelf. Tineke heeft ons mee genomen naar veel mooie plekken in en rond Kampen. Waarbij we tools hebben aangeleerd die niet alleen bij t hardlopen maar vooral ook dagelijks toepasbaar zijn.
Veel dank aan Tineke, die ons op haar eigen authentieke, professionele en prettig zorgvuldige wijze in 5 weken tijd veel geleerd en mee gegeven heeft. Voor mij persoonlijk weer een opstap naar het hardlopen, maar dan anders. Vanuit ontspanning inspannen en uitgerust en vol energie thuis komen.

Marianne van den Hoeven (dinsdag, 06 oktober 2020 20:28)

Eind augustus ben ik gestart met de 5-weekse Mindful Run Cursus in Lemele onder begeleiding van Jannie Pekkeriet.
Mijn doel was om wat meer tijd voor mezelf te crieëren. Ik had de laatste jaren niet gesport of hardgelopen, dus dit leek me een ideale start. Ik heb erg genoten en heel veel geleerd van de cursus.
Zoals neusademhaling, houding, ontspanning, zintuigen en vertrouwen.
Dit pas ik niet alleen toe tijdens het rennen, maar ook in het dagelijks leven.
Na de 5-weekse cursus werd ik uitgenodigd voor een trailrun. Hier zag ik als een berg tegenop, maar Jannie gaf mij het vertrouwen. Het viel me 100% mee. Ik heb maarliefst 12,4 km hardgelopen. En de spierpijn? Geen centje pijn.
Dankjewel Jannie, voor deze mooie levenslessen!

Laura Heldt (dinsdag, 06 oktober 2020 19:42)

Mindful run Kampen; Tineke Vos.
Op mooie plekken in en rondom Kampen zijn we onder de enthousiaste leiding van Tineke aan de slag gegaan met ademhaling, luisteren naar je lichaam en in het hier en nu zijn.
De afwisseling van stukjes hardlopen en oefeningen is een prettige mix. Aandacht voor de ademhaling was voor mij zowel in het dagelijks leven als bij het hardlopen een perfecte aanvulling.
Het was een leuke, gezellige en leerzame ervaring. Dank je wel!

Liesbeth (dinsdag, 29 september 2020 15:41)

Mindful run Zwijndrecht, Lilian bedankt, veel gehad aan je aanwijzingen vooral over de ademhaling was een eye opener, ga het zeker voor mezelf in de praktijk gebruiken.
Was erg gezellig en heldere uitleg, dankjewel!!

Anita Marsman (dinsdag, 29 september 2020 10:20)

De afgelopen 5 weken heb ik de Mindful Run workshop gevolgd in Lemele bij Jannie Pekkeriet.
Wat een enthousiasme en gedrevenheid! Ik ben er open ingestapt en heb veel bruikbare tips en adviezen gekregen die ik verder ga gebruiken tijdens het hardlopen én tijdens m'n "gewone" leven.
Vooral de ademhaling heeft me al veel voordeel gegeven tijden het (hard)lopen.
Ik hoop in de toekomst de vervolgcursus te kunnen volgen.

Jantien (maandag, 28 september 2020 21:31)

De cursus van Diana- Move2BHappy.
Iedere keer weer vol met interessante informatie en ontspannen en inspannen in één!

Durk Brouwer (maandag, 21 september 2020 20:19)

In juni en september (vakantie interval) de vervolg cursus gevolgd in Sneek bij Tine Dijkstra uit Bolsward. Het was weer een prettige ervaring om het bewust ademhalen en hardlopen te combineren. Het enthousiasme is oneindig bij Tine, een prettige en losse manier van "lesgeven".

JV (donderdag, 06 augustus 2020 17:22)

Vijf weken op de maandag de mindfultraining gevolgd in teamverband o.l.v. coach Natascha van der Klooster.
De rust, het buiten in de natuur zijn op de mooie plekken die zij elke week weer vond waren een verademing.
Ik wist niet wat ik kon verwachten, zij heeft me echter de tools gegeven om verder met mezelf aan de slag te gaan.

Bernadien Bakhuis (zondag, 02 augustus 2020 14:14)

In de afgelopen weken heb ik de cursus mindfulrun bij Jannie Pekkerriet gevolgd.
Ik had wel ervaring met hardlopen maar niets met ‘Mindful’.
Ik ben er open in gegaan en mezelf doen verbazen hoeveel plezier en positieve handvaten ik heb gekregen die ik nog steeds heel goed kan toepassen, niet alleen bij het lopen maar bij heel veel dagelijkse dingen.
Jannie is een heel fijne en toegankelijke coach waarbij je je direct op je gemak voelt.
Blij dat ik dit heb mogen ervaren!

Anne (woensdag, 22 juli 2020 17:26)

Jolanda Hogenbirk is een vrolijke, enthousiasmerende trainer. Ze legt de oefeningen duidelijk uit. Er werd tijdens de Mindful walk lessen veel gelachen. Heerlijk ontspannend na hard werken.

Henriette (donderdag, 16 juli 2020 10:17)

Ik heb de mindful walk cursus bij MindWalker in Amsterdam gevolgd. Een praktische en bruikbare cursus. Jolanda Hogenbirk is enthousiast en haar uitleg is duidelijk. Een leuke groep en een ontspannen sfeer. Een echte aanrader!

Monique van Werkhoven (zondag, 05 juli 2020 16:34)

Vandaag de cursus Mindful Walk afgerond bij Jill in Blaricum/Huizen. Een hele fijne cursus ! Veel geleerd over de ademhaling , Jill is een enthousiaste trainster die voor iedereen tijd en advies heeft tijdens het wandelen.
Jill bedankt en wellicht tot een volgende keer.

Justine (zondag, 05 juli 2020 13:48)

In juni heb ik de MindfulWalk2Run cursus gedaan bij Roos Tji in Utrecht, individuele les. Ik had nog nooit hard gelopen, dus ik zag er best een beetje tegenop. Het viel me 100% mee. Roos is deskundig, geïnteresseerd, rustig, mild. Ik hoefde niet te presteren. Heerlijk! Ik geniet nu echt van het lopen en het buiten zijn. Uit mijn hoofd, in mijn lijf. Juist in coronatijd heel fijn! Ze gaf me ook een opbouwschema, dat ik nu volg, om uiteindelijk een half uur achter elkaar te kunnen lopen. Het hardlopen geeft me een lekker fit gevoel dat de hele week aanhoudt. Dank je wel, Roos. Top!

Hilde (dinsdag, 30 juni 2020 12:01)

Na een kennismakingsles ook de 5 daagse cursus gevolgd, gegeven door Daniel van MindfulrunLeeuwarden. De relaxte vibe, de positieve benadering, heldere uitleg en praktische toepassing maakte de trainingsavonden geweldig. Leuke groep deelnemers ook. Met elke les andere vormen, oefeningen en routes. Veel geleerd en ook veel bevestiging gekregen over de elementen die ik al onder de knie had. De combinatie van ademhaling, looptechniek en mindset heb ik goed ervaren en kan ik nu ook gemakkelijker zelf toepassen in mijn eigen trainingen.
Bedankt Daniel!

Jeannie (vrijdag, 26 juni 2020 10:58)

Ik heb de Mindful Walk cursus bij Jolanda Hogenbirk in Amsterdam gevolgd. De cursus is goed opgebouwd. Of je nou wel of geen ervaring hebt, je wordt bewust van je adem, lichaam, en hoe dat bij jou werkt. Haar heldere en positieve begeleiding maakt bewustwording licht en vreugdevol.

Barbara (maandag, 22 juni 2020 17:50)

Ik heb de één op één cursus gedaan bij Hetty van Toorn in Den Haag.

Wat heb ik genoten van de Mindful Run cursus! Mijn doel was meer plezier en ontspanning te halen uit het hardlopen. Ik was veel meer bezig met een soort beproeving dan met het genieten dat ik heerlijk in de natuur aan het bewegen ben. Met het hardlopen lekte mijn energie steeds meer weg ipv dat het me energie opleverde.

Jij hebt er niet alleen voor gezorgd dat ik nu op een andere manier aan het hardlopen ben, maar jouw inzichten zet ik ook in tijdens het ‘dagelijks leven’. Ik kan me beter focussen op het hier en nu en zet mijn zintuigen veel bewuster in. Hoeveel geluiden ik hoor als ik er aandacht aan schenk is ongelooflijk! Tot aan het zoemen van insecten toe! Ik word daar heel rustig van en het lukt me om eventjes weg te zijn van de stroom van gedachten en drukte in mijn hoofd.Ook ben ik veel alerter op mijn ademhaling zodat ik eerder door heb hoe het echt met me gaat.

Ik vond jouw rustige, aandachtige begeleiding heel fijn. Iedere keer weer lukte het je om de training aan te passen aan mijn gevoel en behoefte van dat moment. Je gaf me het volste vertrouwen en de veilige inbedding om te durven experimenteren met de verschillende oefeningen.

Dank je wel voor je goede zorgen en fijne begeleiding!

Henk (zondag, 21 juni 2020 11:53)

In de afgelopen weken heb ik de Mindful Walk cursus van Tineke Vasbinder gevolgd. Dat was een hele fijne en ontspannen ervaring. Veel van opgestoken. Genoten van de mooie omgeving, mijn medecursisten en van de rustige en deskundige uitleg van Tineke. Een aanrader!

Marian (donderdag, 18 juni 2020 16:17)

Heel leuk en fijn waren de wandelingen die we o.l.v. Tineke Vasbinder deden. Met passie en oog voor alle deelnemers en zonder te willen overtuigen of 'zweverig' te zijn.
Ik pas ze af en toe thuis en tijdens het werk toe. Het geeft me licht, lucht en ruimte. Na de zomer ga ik weer meedoen.

Evi (woensdag, 17 juni 2020 08:06)

ik heb de mindfulrun lessen bij Kenneth in Tilburg gevolgd. Ik hyperventileer chronisch en had al verschillende dingen geprobeerd op het gebied van ademhaling. Deze cursus heeft me meer rust gebracht, zowel in mijn ademhaling als het feit dat ik me nu beter kan ontspannen. Ik had nooit gedacht dat ik zou kunnen hardlopen met neusademhaling. Toch is me dit gelukt en hierdoor merk ik dat ik snel herstel nadat ik me ingespannen heb. Ik vond het fijn dat je actief bezig bent en daarnaast doelbewust werkt aan een betere ademhaling. Hetgeen wat je aangeboden krijgt, kun je ook thuis voortzetten. Ik zou het iedereen aanraden.

Mariska Roovers (dinsdag, 16 juni 2020 16:24)

Ik heb de mindfullrun cursus bij Patricia Lazeroms gevolgd en hier veel van geleerd.
Patricia legt alles rustig em duidelijk uit. Mijn ademhaling is verbeterd en heb genoten van de wandelingen en de oefeningen die aan bod kwamen.Echt een aanrader om te doen.

Annemiek (maandag, 15 juni 2020 12:43)

Het waren 4 heerlijke wandelingen! Niet alleen vanwege het weer en de prachtige omgeving (bos, duinen en polderpark), maar ook door de oefeningen, de veilige positieve sfeer en de momenten van reflectie. Ik heb mezelf weer een beetje beter leren kennen en met de tools en tips, die ik van Hetty van Toorn heb gekregen, zie ik de uitdagingen die op mijn pad komen met meer vertrouwen tegemoet.

Esther Frijters (vrijdag, 29 mei 2020 14:04)

Wat een verademing om in deze corona tijd een mindful walk te kunnen doen samen met Patricia Lazeroms. Gestart in een groepje in maart maar door de corona konden we niet door gaan. Dus bedacht Patricia om alleen samen met haar en de 1,5mtr de cursus voort te zetten en wat is dat fijn om in deze roerige tijd je hoofd leeg te kunnen maken. Leren en begrijpen hoe belangrijk je ademhaling is, dat het je veel energie kan kosten als je verkeert ademend. Bezig zijn met ontspanning Tai Chi/Tai gong, Qigong, yoga, mediteren en leren wat je eigen ritme is. Patricia heeft me veel handvatten aangereikt. Het zijn mooie lessen geweest, geen zweverig gedoe maar een hele praktische fijne uitleg. Zou het zeker iedereen aanraden die wil werken aan zichzelf.

Astrid (woensdag, 27 mei 2020 13:10)

Ik heb de mindfullrun cursus bij Patricia Lazeroms gevolgd; wat een eye-opener!! Dat er iets met mijn ademhaling niet helemaal goed zat had ik wel in de gaten maar wát er aan de hand was?? Nou dat werd de tweede les helemaal duidelijk!! Hiermee ben ik zelf verder aan de slag gegaan en ik voel aan alles dat mijn conditie echt vooruit gaat. De juiste ademhaling tijdens het sporten zorgt voor focus, rust en meer uithoudingsvermogen.

Patricia legt alles super goed en rustig uit.
Lekker actief buiten bezig zijn onder goede begeleiding; wat wil een mens nog meer?? Een echte aanrader!!

Pia, Den Haag (maandag, 18 mei 2020 11:02)

In april heeft Hetty van Toorn (Den Haag) mij begeleid in vier sessies van de mindfulruntraining. Mijn behoefte was om op een ontspannen manier te leren hardlopen zodat ik met plezier en zonder blessures kan gaan rennen om mijn conditie op peil te houden. Nu de sportscholen dicht zijn was een alternatief dringend noodzakelijk gezien de uren die ik nu thuiswerkend, vooral zittend, doorbreng. Belangrijk voor mij is om niet als een hijgend postpaard door de bossen te jagen maar relaxed te rennen en van de natuur te genieten. Op voorhand hebben Hetty en ik goed doorgesproken of mijn behoefte past bij deze training. Zij heeft mij verzekerd dat dat het geval was en in de praktijk bleek dat meer dan ik had verwacht. Ik was blij verrast!

Het was heerlijk om me over te geven aan de vakkundige en enthousiaste begeleiding van Hetty. Zij luistert goed, levert maatwerk in de training, legt uit waarvoor de oefeningen dienen en doet deze voor met aanstekelijk plezier. We hebben geoefend met ademhaling, hardlooptechnieken, ontspanning, vertrouwen, zintuigen en in stilte wandelen. Al tijdens de training ontstaat een blij pleziergevoel en na afloop voel ik me superlekker. Verslavend…… een absolute aanrader om met Hetty te trainen….je wordt er een blijer mens van….!

Eva (vrijdag, 01 mei 2020 17:56)

Is echt een super cursus. Ik heb er in ieder geval heel veel aan. En Patricia Lazeroms geeft de cursus op een fijne en praktische manier. Niks zweverig en heerlijk buiten! Een aanrader!�

Simone (woensdag, 12 februari 2020 20:55)

Heb de 5-weekse Mindful Run cursus bij Jill in Huizen/Blaricum gedaan.
Wil meer bezig zijn met mindfulness en ademhaling. En lekker buiten zijn.
Wil graag bewegen door hardlopen, maar ben er niet zo goed in en heb met name moeite met de ademhaling.
Bij Mindful Run heb ik de ideale combinatie gevonden.
Alle elementen die ik zocht, zitten hier in.
Ademhalingstechnieken, mindfulness, mooie levenslessen. En lekker buiten in de mooie omgeving met bos en hei.
Heb ervaren dat vooral de ademhaling belangrijk is, niet alleen met (hard)lopen, ook in het dagelijkse leven.
Elke les werden andere onderwerpen behandeld, werd er teruggekeken op onderwerpen uit de vorige les.
In elke les wordt er veel verteld en uitgelegd, maar vooral ook veel ervaren.
Na afloop van elke les ontving je nog een uitgebreide e-mail, waarin alles nog uitgelegd staat. Heel fijn, want je kunt niet alles onthouden wat er wordt gezegd.
Heb veel geleerd en ga het verder toepassen in het sporten en in het dagelijkse leven.
Erg waardevol.
Jill is kundig, empathisch, betrokken en inspirerend. Echt een toppertje. Ga zo door.
Bedankt voor alles Jill en ik ga graag door met de vervolgcursus.

Ik kan iedereen deze cursus bij Jill aanraden. Niet twijfelen. gewoon doen!

En ik ken de oprichters van Mindful Run niet persoonlijk, maar ik wil hen bedanken voor dit mooie concept.

Groetjes,
Simone

Marijke Jansen (zondag, 09 februari 2020 13:08)

Afgelopen vrijdag de vijf wekelijkse MFwalk cursus afgerond. Het waren bijzonder fijne lessen op de hei en in het bos. Jill is een fijne trainster met aandacht voor iedereen. Een prachtige ervaring om rust in het hoofd en lijf te krijgen. Vooral de aandacht voor de ademhaling heeft mij weer een stuk verder geholpen. Ik kan iedereen deze cursus bij Jill aanraden! Het is ook heerlijk om nu verder te gaan met de dames van ons groepje.
Bedankt Jill

Margreet van der Horst (vrijdag, 24 januari 2020 10:20)

Eind 2019 heb ik in Gieten bij Jasper Harten de cursus mindfulwalking gevolgd. Het was heerlijk om, met wat voor weersomstandigheden dan ook, toch buiten te zijn. Het begon steeds met een soort “warmingup” vervolgens gingen we lopen waarbij Jasper af en toe een oefening laat doen om bewust te worden van waar ik nu, op dit moment mee bezig was Zodat ik leerde niet te blijven hangen in wat was of wat misschien nog komen gaat. Op een toegankelijke ongedwongen manier werd ik me bewust van het belang om uit mijn denkhoofd te komen en naar mijn ademhaling te gaan. Waardoor ik met een leger hoofd terug kwam. Jasper is een enthousiaste toegankelijke man die je op een ongedwongen, bevlogen en aardse manier door de cursus leidt. Hij heeft me handvatten aangereikt waarmee ik verder mijn eigen pad kan bewandelen.

Karin van der Park (zaterdag, 04 januari 2020 16:39)

Vandaag mijn laatste les Mindful Run afgerond. Erg jammer dat het alweer voorbij is. Elke les was een unieke ervaring. Lopen met Esther van der Salm in het prachtige Hemmeland is een magische beleving. Door de oefeningen van Esther ben je bewust van jezelf en je omgeving. Heel erg fijn om even in het moment te zijn en al het andere even te vergeten. Dat was echt waar ik behoefte aan had. Vanaf het eerste moment was Esther hartelijk, open en lief, vooral heel erg lief. Ook de groep met gelijkgestemden was heel prettig.

Ik zou de mindful run echt aanbevelen als je behoefte hebt aan een unieke ervaring waarbij je meer rust in je hoofd en lijf krijgt. En het kan écht op elk niveau!

Bedankt lieve Esther! En tot ziens X

José (donderdag, 28 november 2019 20:48)

Ik heb Mindfulrun 1 op 1, 5 weken gevolgd met Patricia! Wat heeft ze me goed geholpen! Mijn ademhaling zit veelste hoog. Ook met sporten heb ik hier hinder van. Patricia heeft me oefeningen gegeven waardoor me ademhaling veel beter gaat en vooral heeft ze me geleerd tijd te nemen voor ontspanning!! Perfecte locatie zo met het herfst in het bos!! Vind het jammer dat het alweer is afgelopen! Patricia heel erg bedankt! Je bent een Topper!!

Irene (woensdag, 27 november 2019 16:18)

Met veel plezier heb ik bij Esther in Dordrecht de mindfulruncursus gevolgd.
Door haar enthousiasme en bevlogenheid en de afwisselende oefeningen heb ik de totaal andere manier van lopen, ik loop al meer dan 20 jaar, goed leren toepassen.
Fijn was ook dat Esther altijd vroeg naar onze bevindingen.
En, waar ik nu zelf ook veel meer op let, Esther besteedde ook aandacht aan mijn houding.
Alles wat ik bij haar geleerd heb, kan ik goed toepassen in mijn dagelijkse leven.
Bedankt Esther

Sandra Stigter (dinsdag, 26 november 2019 21:19)

Afgelopen vijf maandagen de cursus mindful walking bij Anita van action center Gieten gevolgd. Het was super en is echt een aanrader. Het is heerlijk om door het bos te lopen met al die mooie herfstkleuren en tegelijkertijd meer te leren over ademhalingstechnieken en ontstressen. Je concentreren op het hier en nu zonder dat je gedachten kunnen afdwalen naar andere zaken. Anita is iemand bij wie je je op je gemak voelt, niets is raar en alles is goed. Ze weet je goed te motiveren en doet dit ook met humor. Ik keek er elke week naar uit om de cursus te volgen en vind het best jammer dat het nu klaar is. Maar met Anita’s tips kan ik nu zelf aan de slag�. Bedankt Anita!

Marianne Schel (donderdag, 07 november 2019 18:58)

Dit najaar schreef ik me in voor een reeks van 5 lessen mindful walking o.l.v. Jill Engelsman-Gamma.
Ik dacht wel een idee te hebben van wat me te wachten stond: aandachtig wandelen en alle zintuigen op scherp. Inmiddels weet ik beter, want het is zoveel meer dan dat! Bevlogen en enthousiast en met veel kennis van zaken maakt Jill van elke les een belevenis. Tussen het wandelen door is er veel aandacht voor je loophouding, hoe je je ademhaling optimaal kunt benutten, wat focus en concentratie met je doet. Jill legt het allemaal helder uit en ze inspireert door haar manier van doen en zijn. Ze geeft veel oefeningen om ons zo de verschillen te laten ervaren. Maar er zijn ook meditatieve momenten, yoga, en dat allemaal heerlijk buiten in de natuur, door bos en hei, weer of geen weer, we gingen! De lessen zijn goed opgebouwd met elke keer weer een ander thema en thuisgekomen vind je alles nog eens duidelijk uiteengezet terug in je mailbox, superfijn! Op een speelse manier werd er gewerkt met coördinatie en vertrouwen in elkaar, serieus maar soms ook heerlijk hilarisch. En dat allemaal nog los van de fijne gesprekken en uitwisselingen onderling. Heb erg genoten en veel opgestoken van deze mindful lessen, en niet te vergeten het plezier, thanks Jill!
En dan te weten dat al het geleerde ook zo fijn toepasbaar is in het leven van alledag, juist daar!

Patricia (zaterdag, 05 oktober 2019 12:44)

In augustus en september heb ik in Breda de 5-weekse Mindful Walk cursus bij Petra Joziasse gevolgd. Vijf mooie en inspirerende avonden. Zie mijn gedeelde ervaring bij #464.
Graag maak ik jullie deelgenoot van mijn ervaring van vanochtend. Ik ben weer thuis na ruim een uur wandelen. Ik moest mezelf echt aanschoppen en het duurde even voordat ik eindelijk in een ritme kwam en het warm kreeg, maar ben zo blij dat ik ben gegaan. Met hoofdpijn vertrokken en met warme handen en een leger en minder pijnlijk hoofd thuisgekomen. Dankjewel voor alle waardevolle ervaringen van de vijfweekse die ik nu zelf heb kunnen toepassen.
In m’n eentje wandelen blijf ik een uitdaging vinden, maar hoe geweldig dat dit dan wel het resultaat is: een dik uur uit m'n hoofd in m'n lijf, ruim 6 kilometer op neusademhaling gewandeld en met een veel opgeruimder gevoel thuisgekomen dan waarmee ik het pand verliet. Meer rust in m'n hoofd en lijf en zo genoten van het buiten zijn. Een cadeautje voor mezelf:-)

Annemieke (donderdag, 03 oktober 2019 20:37)

Net klaar met 5 mindfull walk lessen van Patricia Lazeroms. Heel veel van geleerd, maar zeker ook met elkaar gelachen. Patricia laat veel van zichzelf zien en maakt daarmee de lessen authentiek. Wijsheden en vaardigheden om voor altijd mee te nemen..... Het was fijn om met je op te lopen Patricia, Bedankt!

Patricia (maandag, 16 september 2019 18:06)

Ik heb de Mindful Walk cursus gevolgd bij Petra Joziasse, in het mooie Mastbos van Breda. Elke week opnieuw genoten van de inzichten die ik heb opgedaan en de prettige en ontspannen manier waarop de cursus werd gegeven. Petra heeft veel kennis van de materie en weet dit op een heel toegankelijke manier over te brengen op de groep. Ze zorgt er ook voor dat iedereen zijn/haar plek heeft binnen de groep. Heel erg prettig.
Ik kijk met heel veel plezier terug op deze mooie ervaring en ik heb veel waardevolle tips mee naar huis genomen die ik dagelijks kan toepassen. De opgedane kennis en inzichten helpen mij om beter tot rust te komen, meer in balans te zijn en bewuster te zijn van de kracht van mijn eigen ademhaling. Dank voor deze prachtige ervaring.

Marianne (vrijdag, 16 augustus 2019 13:11)

Ik kan het iedereen, die wat te veel in haar hoofd zit en niet goed weet hoe daar uit te komen, aanraden om de cursus Mindful Walk te doen! Ik heb de cursus in juni gedaan bij Esther van der Salm en ik heb er van genoten. De eerste avond in de stromende regen, de andere 4 avonden met een late zon. De oefeningen zijn afwisselend: meditatie (kort!), yoga oefeningen, spelletjes om te lachen en wandelen. Soms met opdrachten, soms in stilte, soms alleen en dan weer samen. En afsluitend zittend aan het water de bodyscan. En Esther is een prettige coach, zij geeft duidelijk uitleg, geeft aan dat je niet over je eigen grenzen mag gaan, dat je oefeningen ook niet kunt doen als je niet wilt, maar dat het wel belangrijk is om zo nu en dan uit je eigen comfortzone te stappen. Ik kwam iedere donderdagavond blij thuis en ik heb er nu, na anderhalve maand ook nog veel profijt van. Wat wil een mens nog meer?

Jeannette (zondag, 04 augustus 2019 17:43)

De afgelopen weken heb ik met veel plezier meegedaan aan de mindfull walking. Ik heb er veel aan gehad en het is zeker de moeite waard!

Anne-Marie Haan (dinsdag, 23 juli 2019 22:07)

Afgelopen periode met veel plezier meegedaan aan de 5-weekse mindful walk training bij Wilfried. Erg leuk gehad, stap naar bewustwording, welke in stapjes toegepast kan worden in het dagelijkse. Zou graag nog een vervolg hierop willen, zodat je er mee bezig blijft. De oefeningen tijdens het wandelen waren een bijzondere ervaring, zoveel mooier dan dat je dezelfde oefeningen binnen doet!
Ik zou zeggen, ga zo door!

Nina Renwarin (dinsdag, 23 juli 2019 11:28)

Hoi Wilfried, bedankt voor de 5 weken Mindful Walking. Het was leuk en gezellig met de andere 3 dames. Ik heb er zeker wat aan gehad en pas de adem-technieken toe in mijn dagelijkse leven. Je training is zeker de moeite waard om te volgen!

Marina (woensdag, 03 juli 2019 08:25)

Mindful run gehad van Jill in Blaricum/Huizen. Het was super leuk. Veel geleerd en bijzonderen mensen ontmoet.
Het hier en nu, ademhaling, lopen in de natuur en heerlijk bewust zijn van je omgeving!! Jill is een enorm lieve vrouw en haar manier van uitleggen is zo fijn. Wil je naar buiten en genieten, zeg ik ga ervoor��
Bedankt lieve Jill en hopelijk tot gauw�

Adelinde Bouman (maandag, 01 juli 2019)

Ik heb met veel plezier meegedaan aan de Mindful run cursus van Jill Engelsman in Huizen/ Blaricum. Zowel techniek, als ademhaling, yoga en meditatie kwamen aan bod. Leuke oefeningen, verrassend, makkelijk en moeilijk maar voor iedereen toegankelijk. Jill legt alles goed uit, heeft aandacht voor iedereen, kan goed luisteren en geeft met passie de workshop. Loper of geen loper; de cursus is voor iedereen geschikt:-)
Het buiten zijn op de heide was ook heel fijn! Dank voor de leuke 5 vrijdagen!

miranda k. (donderdag, 13 juni 2019 20:17)

6 weken met Natascha van der Klooster (Gietervolgeluk) , mindful walk, in Alphen aan den Rijn gelopen. Ik ging er blanco in, maar vond het leuk om te doen. Samen met 5 andere meiden (gezellig) gelopen, oefeningen tussendoor gedaan, en de focus ook bij Mindful gelegd. Niet alles kun je meenemen in je eigen levensritme, maar er zijn paar oefeningen die ik zeker meeneem!

Anita (maandag, 10 juni 2019 17:26)

Ik heb een 5 wekelijkse cursus gevolg voor Mindfull running, ik vond het een fijn cursus, duidelijke oefeningen, makkelijk te volgen en zeker een opstap voor een beginnende hardloopster zoals ik!! Leuke oefeningen en laagdrempelig en zeker een aanrader.

Petra van Dalen-Tazelaar (maandag, 10 juni 2019 10:19)

Oeps sorry hij ging niet door kreeg hem niet verzonden verwijder er gerust enkele �.
Maar het zegt genoeg het was gewoon super ��

Petra van Dalen-Tazelaar (maandag, 10 juni 2019 10:11)

Wij hebben een mooi groepje dames de mindfulness run cursus van Esther van Ham gevolgd.
5 weken iedere week op de woensdagavond wat vlogen deze avonden en weken voorbij.
Wat was dat jammer want we hadden een mooie groep met mooie mensen die erg divers waren maar allemaal het zelfde doel hadden.
Meer bewust lopen hard of zacht dat maakte niet uit maar gericht op de aandacht.
Aandacht voor het lopen aandacht voor de ademhaling, aandacht voor je zintuigen, aandacht voor je omgeving.
Verschillende locaties waar we liepen wat het afwisselend en leuk maakte en de mooie, deskundige, uitdagende, enthousiaste, begeleiding en uitleg van Esther.
Dank je wel het was een mooie ervaring dit te hebben mogen volgen.

Petra van Dalen-Tazelaar (maandag, 10 juni 2019 10:10)

Wij hebben een mooi groepje dames de mindfulness run cursus van Esther van Ham gevolgd.
5 weken iedere week op de woensdagavond wat vlogen deze avonden en weken voorbij.
Wat was dat jammer want we hadden een mooie groep met mooie mensen die erg divers waren maar allemaal het zelfde doel hadden.
Meer bewust lopen hard of zacht dat maakte niet uit maar gericht op de aandacht.
Aandacht voor het lopen aandacht voor de ademhaling, aandacht voor je zintuigen, aandacht voor je omgeving.
Verschillende locaties waar we liepen wat het afwisselend en leuk maakte en de mooie, deskundige, uitdagende, enthousiaste, begeleiding en uitleg van Esther.
Dank je wel het was een mooie ervaring dit te hebben mogen volgen.

Petra van Dalen-Tazelaar (maandag, 10 juni 2019 10:10)

Wij hebben een mooi groepje dames de mindfulness run cursus van Esther van Ham gevolgd.
5 weken iedere week op de woensdagavond wat vlogen deze avonden en weken voorbij.
Wat was dat jammer want we hadden een mooie groep met mooie mensen die erg divers waren maar allemaal het zelfde doel hadden.
Meer bewust lopen hard of zacht dat maakte niet uit maar gericht op de aandacht.
Aandacht voor het lopen aandacht voor de ademhaling, aandacht voor je zintuigen, aandacht voor je omgeving.
Verschillende locaties waar we liepen wat het afwisselend en leuk maakte en de mooie, deskundige, uitdagende, enthousiaste, begeleiding en uitleg van Esther.
Dank je wel het was een mooie ervaring dit te hebben mogen volgen.

Petra van Dalen-Tazelaar (maandag, 10 juni 2019 10:09)

Wij hebben een mooi groepje dames de mindfulness run cursus van Esther van Ham gevolgd.
5 weken iedere week op de woensdagavond wat vlogen deze avonden en weken voorbij.
Wat was dat jammer want we hadden een mooie groep met mooie mensen die erg divers waren maar allemaal het zelfde doel hadden.
Meer bewust lopen hard of zacht dat maakte niet uit maar gericht op de aandacht.
Aandacht voor het lopen aandacht voor de ademhaling, aandacht voor je zintuigen, aandacht voor je omgeving.
Verschillende locaties waar we liepen wat het afwisselend en leuk maakte en de mooie, deskundige, uitdagende, enthousiaste, begeleiding en uitleg van Esther.
Dank je wel het was een mooie ervaring dit te hebben mogen volgen.

Petra van Dalen-Tazelaar (maandag, 10 juni 2019 10:09)

Wij hebben een mooi groepje dames de mindfulness run cursus van Esther van Ham gevolgd.
5 weken iedere week op de woensdagavond wat vlogen deze avonden en weken voorbij.
Wat was dat jammer want we hadden een mooie groep met mooie mensen die erg divers waren maar allemaal het zelfde doel hadden.
Meer bewust lopen hard of zacht dat maakte niet uit maar gericht op de aandacht.
Aandacht voor het lopen aandacht voor de ademhaling, aandacht voor je zintuigen, aandacht voor je omgeving.
Verschillende locaties waar we liepen wat het afwisselend en leuk maakte en de mooie, deskundige, uitdagende, enthousiaste, begeleiding en uitleg van Esther.
Dank je wel het was een mooie ervaring dit te hebben mogen volgen.

Petra van Dalen-Tazelaar (maandag, 10 juni 2019 10:08)

Wij hebben een mooi groepje dames de mindfulness run cursus van Esther van Ham gevolgd.
5 weken iedere week op de woensdagavond wat vlogen deze avonden en weken voorbij.
Wat was dat jammer want we hadden een mooie groep met mooie mensen die erg divers waren maar allemaal het zelfde doel hadden.
Meer bewust lopen hard of zacht dat maakte niet uit maar gericht op de aandacht.
Aandacht voor het lopen aandacht voor de ademhaling, aandacht voor je zintuigen, aandacht voor je omgeving.
Verschillende locaties waar we liepen wat het afwisselend en leuk maakte en de mooie, deskundige, uitdagende, enthousiaste, begeleiding en uitleg van Esther.
Dank je wel het was een mooie ervaring dit te hebben mogen volgen.

Nancy (zondag, 09 juni 2019 10:54)

Esther van der Salm heeft hart voor wat zij doet en dat bracht zij al over, toen ik met haar in contact kwam. Ik heb de 5-weekse Mindful Run cursus bij haar gevolgd en deze voelde elke week als een cadeau. Leren luisteren naar je eigen persoonlijke natuurlijke begrenzers is voor mij de meest waardevolle reminder die ik hieruit heb meegenomen.

Marijke (zaterdag, 08 juni 2019 15:26)

Gisteren de 5 weekse Mindful Walk afgerond bij Esther van der Salm. Wát een fijne cursus! Allereerst loop ik nu zonder pijn in mijn bekken door Esther's looptips. Dat maakt dat ik nu veel vaker en met plezier loop. De neusademhalingstechniek bevalt heel goed, niet alleen tijdens het lopen maar ook daarbuiten. Je leert je grenzen heel goed aanvoelen daardoor, zowel fysiek als mentaal.
Iedere week heerlijk ontspannen naar huis, niet alleen door het lopen maar ook door de oefeningen tussendoor.
Écht een aanrader, ook door de persoonlijke begeleiding door Esther, die aandacht heeft voor iedereen!

Judith (zaterdag, 08 juni 2019 15:10)

De afgelopen weken heb ik met veel plezier de cursus Mindful Walk gedaan. Heerlijk in de natuur en een momentje voor jezelf maken om je bewust te worden van je eigen lichaam. Fijn in een kleine groep wat al snel vertrouwd voelt. Tijd voor ontspanning, bewustwording maar zeker ook voor gezelligheid!

Annemiek (maandag, 03 juni 2019 11:31)

De afgelopen 5 weken de Minful Run gevolgd bij Wilfried Polman. Veel van opgestoken en van geleerd! Bij het vervolg ben ik zeker aanwezig! Je straalt rust en relaxedheid uit, daar mag je trots op zijn!

Hilly (donderdag, 30 mei 2019 22:44)

Mindful run wat verwacht je ervan? Was toch erg nieuwsgierig wat het te bieden had. In deze drukke tijd even de tijd nemen voor mezelf. Dan maar aan melden en ervaren. Wat heb ik genoten. Heerlijk buiten zijn in de natuur, dan gelijk oefeningen krijgen die je toe kan passen om meer rust te krijgen. Hardlopen met neus ademhaling zodat je kan ervaren wat het met je doet. En dat je dan onbewust teveel van je lichaam vraag. Door je snelheid terug te brengen herstel je lichaam ook sneller. Loop nu inmiddels 10km op neus ademhaling. Zo trots op. Alleen door zo'n cursus en de duidelijke uitleg van hoe of wat. En vooral genieten. In het kort. Leerzaam, natuur, genieten, ontspannen,een echte aanrader. Marian bedankt was een geweldige ervaring.

Sigrid Bruel (woensdag, 29 mei 2019 19:47)

Mindful run o.l.v. Marian. Een compacte cursus van1,5 uur. Onderweg hardlopen en wandelen afgewisseld met yoga e.a. Onder tussen genieten van de natuur. Elke keer een andere route. Wat heb ik genoten en toch ook weer wat bijgeleerd. Vooral meer ademen door m'n neus. En voor mezelf ook Zen momenten nemen. Voor iedereen een aanrader!! Met heel veel plezier denk eraan terug. Sigrid Bruel, Tiel

Peter Breur (woensdag, 29 mei 2019 00:17)

Helaas vanavond alweer de laatste avond Mindful Walk gehad onder leiding van twee kanjers Jolanda en Dennis. Vijf fantastische avond beleefd in de Harderwijkse bossen. Mooie dingen geleerd......en beleefd. Ik kreeg dit als cadeau van mijn vrouw en het is één van de mooiste cadeautjes die ik ooit heb gehad. Nu weer even afkicken, maar met een super ervaring die ik nooit had willen missen. kan niet wachten op het vervolg :-)

Jan van 't Veer (dinsdag, 28 mei 2019 17:16)

De afgelopen 5 weken heb ik de Mindful Run training van Wilfried Polman gevolgd. Een zeer afwisselend en uitgebalanceerd programma. Goede en duidelijke instructie op maat in ontspannen sfeer en prachtige omgeving (Landgoed Prattenburg en Plantage Willem III). Veel aan gehad m.b.t. neusademhaling. Ik kijk uit naar de vervolg training.

Angelique (dinsdag, 28 mei 2019 15:40)

Ik heb de 5-weekse Mindful Walk cursus echt als heel fijn ervaren. Lekker in de buitenlucht. Elke week genoot ik weer van de natuur. Geen les was hetzelfde. Leuk om ook in je dagelijks leven toe te passen. Ik heb er veel aan gehad. Vooral de neusademhaling gebruik ik vaak. Nu volg ik ook de Mindful Run! Esther van der Salm is een fijne vrouw. Toegankelijk , open en geïnteresseerd in iedereen. Bij twijfel echt doen. De 5 weken vliegen voorbij !!

Machteld (donderdag, 23 mei 2019 11:39)

Onlangs heb ik de Mindful Walk cursus gevolgd bij Happyo in Zeist. Jolanda van Happyo heeft me ervan bewust gemaakt dat het heel eenvoudig is om in het dagelijks leven mindful bezig te zijn. Zo pas ik tegenwoordig het 'neus-ademhalen' toe als ik op de fiets zit of focus ik even op één van mijn zintuigen wanneer ik een stukje wandel. Jolanda begeleidde onze groep op een heel fijne, ontspannen manier. De afsluitende sessie was bijna een klein feestje met na afloop thee, (gezond) lekkers en een persoonlijk bedankkaartje voor alle deelnemers van Jolanda. Ik vond het heerlijk om de week te beginnen met een mindful wandeling in de bossen van Zeist en kan het iedereen aanraden!

Wieteke (zondag, 19 mei 2019 19:14)

Afgelopen maand de cursus gevolgd bij Tineke (Gemert-Helmond). In een mooie natuur omgeving veel geleerd over ademhaling, ontspanning en hardlopen. Bedankt!

Patricia (woensdag, 08 mei 2019 12:28)

Ik heb de afgelopen weken de Mindfull cursus op maandagavond gedaan bij Astrid ( Gooise Meren). Leuke cursus en mijn ademhaling is veel beter. Ik zou het iedereen aanraden die even een momentje voor zichzelf nodig heeft! Astrid bedankt !

Femke (woensdag, 01 mei 2019 12:27)

De 5 weekse mindful run training van Wilfried Polman is mij erg goed bevallen! Wilfried is open, betrokken en deskundig, waardoor ik direct met vertrouwen de training startte. De oefeningen hebben me geholpen om stress te verminderen, oog te hebben voor kleine dingen en daarnaast om ook meer te genieten van het hardlopen! Ik zie uit naar een vervolg!

Liesbeth (dinsdag, 30 april 2019)

Een hele leuke ervaring, de 5 weekse mindful run cursus bij Wilfried Polman. Wilfried is erg geïnteresseerd en oprecht belangstellend. Hij houdt rekening met wat wel en niet mogelijk is per persoon. Dat maakte dat ik me veilig voelde om nieuwe dingen uit te proberen en soms net een drempel te nemen die ik anders misschien niet genomen had.
Een goede cursus om te leren het presteren te laten varen, maar vooral te genieten.

Natasja Geurts (zaterdag, 13 april 2019 13:36)

De cursus Mindful Walk bij Christina Spijkerman is me erg goed bevallen. Ben me bewuster geworden van mijn houding en de neusademhaling waarbij je sneller herstelt van inspanning en spanning.

Anja Pahlke (dinsdag, 09 april 2019 10:43)

Zondag 7 april de laatste Mindful Walk gehad onder leiding van Christina Spijkerman in het Kruisbergse bos in Doetinchem. Wat een mooie omgeving om te wandelen. Bewustwording omtrent je ademhaling is wat ik meeneem uit deze Mindful Walk. Een echte aanrader! Zeker de moeite waard.

YM (vrijdag, 05 april 2019 14:32)

Super leuk gehad, leerzaam en vooral een duwtje in mijn rug gekregen om meer te gaan rennen maar dan met beleid. Ik heb mijn grenzen leren kennen en weten te verleggen. Dank voor alle tips, trucs en aandacht.

Joke Mikkers (maandag, 01 april 2019 16:23)

De cursus die door Albert wordt gegeven heb ik als zeer aangenaam ervaren. De combinatie hardlopen met mindful was precies wat ik nodig heb. Je mag zelf je grenzen opzoeken. Dank Albert en veel succes!

Liesbeth de Jong (vrijdag, 29 maart 2019 20:13)

Wat een geweldige ervaring mindful run cursus bij Wendy van der Ende in Bleiswijk.
Dit neem ik in mijn hart en voor mijn verdere leven mee.
Liesbeth de Jong Bleiswijk maart 2019

Erna (dinsdag, 26 maart 2019 21:12)

Met veel plezier bij Mirjam Melai de mindful running cursus gevolgd. De locatie was heerlijk, in het bos Den Treek. En Mirjam wist elke keer weer een afwisselend, leuk en interessant programma te bedenken. Veel van opgestoken, door praktische tips, oefeningen, spelletjes (ja het moet vooral leuk zijn) en met name de 7 pijlers zal ik proberen toe te passen. Super bedankt Mirjam!

Rixt (dinsdag, 12 maart 2019 08:44)

Een mooie combinatie van hardlopen & mindfulness. Een superfijn groepje lieve meiden en heel veel geleerd dankzij Tine, top! ♡♡♡

Sandra (maandag, 11 maart 2019 18:54)

Ik heb net een 5 weekse training mindful wandelen bij Juliette Reijmers afgesloten. Gelijk aangemeld voor de vervolgcursus. Het was leuk en gezellig maar belangrijker: ik heb er ook heel veel aan gehad!

Elsa Loos (woensdag, 06 maart 2019 18:30)

De Mindfulrun cursus bij Esther van der Salm is een absolute aanrader! Ik heb er wekelijks met volle teugen van genoten! In mijn eigen Hypnotherapie & IEMT praktijk begeleid ik mensen in hun persoonlijke processen waarna het juist ook voor mij belangrijk is om #los# te kunnen laten.. Hoe fijn is het dan als je in de vrije natuur, de frisse buitenlucht, met behulp van speciale ademhalingstechnieken je eigen grenzen leert verkennen en herkennen..! Esther is een warme en fijne persoonlijkheid en oa door onze raakvlakken op werkgebied kwamen we er al snel achter hoe mooi eea op elkaar aansluit en kan versterken wat betekent dat wij wellicht in sommige situaties kunnen samenwerken of doorverwijzen.
Esther, super fijn dat ik je heb leren kennen...!

Els van Zandbergen (woensdag, 06 maart 2019 18:29)

Het gevoel wat je krijgt na een wandeling met Esther van der Salm is fantastisch. Het is 1,5 uur een cadeau voor jezelf, geestelijke en lichamelijke ontspanning. Tijdens de wandeling doe je oefeningen die je aan het denken zetten. Elke week een ander thema. Ik vond het een zeer bijzondere belevenis die ik zeker nog eens wil beleven bij en met Esther.

Marcella Zedde (woensdag, 06 maart 2019 18:28)

De mindful walk cursus bij Esther van der Salm gedaan. Wat echt een aanrader is. Nooit geweten dat letten op een goede manier van ademhaling zoveel verschil kan maken. Door wat je in de lessen leert ook thuis toe te passen slaap ik veel lekkerder en sneller in. Ik vond het een cadeautje.

Lidia Hoogendoorn (woensdag, 06 maart 2019 18:26)

Net de 5-wekelijkse cursus Mindful Walk afgerond, nadat ik vorig jaar de cursus Mindful Run bij Esther van der Salm heb gedaan. Wandelen kon ik al, maar Mindful Walk wat is dát fijn! Geleerd om te focussen, te vertrouwen, de neusademhaling. Super! Ook in privésitusties en werk erg goed toe te passen! Zo blij met de ervaring! En Esther is goud! Zij heeft aandacht voor iedereen in de groep en is een heel prettig warm mens! Kortom: ook Mindful Walk bij Esther is een absolute aanrader!

Marga Ootes (woensdag, 06 maart 2019 18:25)

Ik heb veel gehad met de cursus van een aantal weken. Pas de tools toch geregeld toe. Verder ben ik ook blij met de mailtjes vanuit de 3-daagse 'Rust in je hoofd'-challenge die ik heb gekregen. Luister ze nog regelmatig. Tuurlijk val je weleens terug, dat weet je ook. Dat signaleer je ook maar toch pak je t toch weer redelijk snel op. Ik ben blij dat ik de cursus op t Hemmeland heb mogen volgen. Dank je wel Esther van der Salm. Dank je wel.

Linda van Oorschot (donderdag, 28 februari 2019 21:46)

Vorige week m'n laatste les mindful run gehad bij Patricia Lazeroms. Een cadeautje voor mezelf. Op de mooie locatie Visdonk veel opgestoken over de neusademhaling en allerlei technieken voor de bewustwording van jezelf en je omgeving. Fijn dat we hierin goede begeleiding, tips en e-mails (als mooi naslagwerk) van haar kregen. Veel dingen om mee te nemen in het dagelijks leven op de mooie, mindere en sportieve momenten. Nu al meer energie dan ooit. Ik kijk uit naar een vervolg-cursus.

Yvonne (donderdag, 28 februari 2019 20:06)

De laatste les mindfulwalk zit er helaas op. De 5 wekelijkse curus was een fijne ervaring, waarin de neusademhaling als een rode draad doorheen liep. Elke week weer handige tips waar we mee aan de slag konden. Luisteren naar je lichaam, bewust worden van je zelf, vertrouwen hebben. Wandelen in een bosrijke omgeving... Heerlijk! Kortom: het is zeker een aanrader om de mindfulwalk of mindfulrun bij Patricia te volgen. Patricia straalt zoveel positiviteit uit, dat je wel enthousiast moet worden. Gelukkig hebben we de wekelijkse powerwalklessen nog bij Patricia, waarin de geleerde technieken goed kunnen worden toegepast. Bedankt coach!

Corrie Kempenaars (zaterdag, 16 februari 2019 12:21)

12 februari 2019 was de eerste les van de 5 lessen mindfull walk met Patricia Lazaroms onze coach in Roosendaal. Een klein groepje van 4 personen en de coach zorgde voor voldoende aandacht per individu. Met Patricia die zo professioneel, enthousiast en motiverend is, had ik al ervaring met Powerwalking en wat erg belangrijk is tijdens het proces van de mindfull walk voor mij was vertrouwen in jezelf van het loslaten van al die muppets in je hoofd zoals Patricia dat altijd zo mooi vertelde. Tijd voor jezelf, energie en positiviteit opsnuiven in het bos waar deze cursus plaats vond en niets wat MOET. Wat je met neusademhaling allemaal bereikt was voor mij een geheel nieuwe techniek wat je dagelijks kunt toepassen in je leven. Alle tips die we weer elke les na afloop meekregen om weer toe te passen op momenten dat je het nodig had waren zeer waardevol. Luisteren naar je eigen lichaam, je hart voelen en horen kloppen. Allemaal bijzondere momenten. De laatste les 9 februari was een mooie afsluiting aan het water, zonnetje erbij en de body scan. We hadden er allemaal moeite mee dat dit de laatste les was dus op naar de mindfull walk cursus 2.0 na de zomer, hierbij alvast de aanmelding!! Patricia bedankt voor de mooie lessen.

trudie (donderdag, 14 februari 2019 12:22)

Van de week de laatste les gehad van de mindful walk cursus bij Jolanda van `Happyo` in Zeist. Het was een hele leuke ervaring, en ik weet zeker dat ik in het dagelijkse leven heel veel van het geleerde gemakkelijk kan toepassen. Het was vooral ook heel leuk om het enthousiasme van Jolanda te zien. Bedankt voor alle mooie wandelingen in de natuur en heel veel succes verder. Ik kan het iedereen aanraden om het gewoon zelf te gaan ervaren.

Sandra Haast (zaterdag, 12 januari 2019 21:30)

De Mindful Run Cursus in Roosendaal (eind 2018) o.l.v Patricia Lazeroms was een hele fijne ervaring! Ik ben er blanco ingegaan, had geen idee wat me te wachten stond.
Het heeft mij al veel verrijking gegeven in gewoon de dagelijkse dingen van de dag. ( gezinsituaties, werk, drukte, emoties)
Simpel weg het meer bewust worden van..
De neusademhaling geeft mij niet alleen een sneller herstel na een stevige wandeling of run maar zoveel rust, erg verrassend.
En de bodyscan hele fijne ervaring wat n whoow effect!

Patricia super bedankt voor jouw enthousiasme, fijne begeleiding, en warme afsluiting met een lieve goody bag en persoonlijk certificaat, Top!

Ik kan het echt iedereen aanraden een keer te gaan ervaren!

Toon van der Burgt (zondag, 30 december 2018 13:27)

Mindfull Run Cursus Roosendaal eind 2018 o.l.v. Patricia Lazeroms.
Bedankt voor de cursus, jouw enthousiasme en inspirerende en motiverende begeleiding, de verzorgde trainingen, de verhelderende verslagen en huiswerkopdrachten die er steeds op volgden, zodat we er zelf steeds mee aan de slag konden blijven en de mooie afsluiting met een persoonlijk certificaat, heerlijke koffie /thee en nog een gift bag op de koop toe!
Ik ga er verder mee oefenen en houd de nieuwsbrief in de gaten voor een mogelijk vervolg.
Het gaat jou en mijn medecursisten goed!
Fijne jaarwisseling allemaal!

Anoek (donderdag, 27 december 2018 22:15)

De mindful run cursus in Maastricht: echte aanrader. Heel gerichte loopscholingstechnieken die aangeleerd worden als basis. Prettige ontspanningsoefeningen tussentijds. Bewust inzetten van de zintuigen tijdens het hardlopen. En een heel persoonlijke en kundige begeleiding. Je moet het zelf maar gaan ervaren. Dankjewel Chantal

Glenda Griffioen (zondag, 23 december 2018 17:09)

Fijne mindful walk gedaan in Alphen aan den Rijn bij Natascha. Echt een aanrader. Dank voor mooie wandelingen Natascha!

Willie van den Bergh (donderdag, 20 december 2018 09:44)

Gisteren mijn laatste cursusdag gehad bij Alex van Hedel in Schijndel.
Was zeer interressant en leerzaam , het heeft veel bij mij los gemaakt .
Ik ga nu zelf op eigen kracht hiermee door om mezelf , nog verder te ontwikkelen en te verdiepen.
Alex heeft mij de stap en de kracht gegeven om hiermee door te gaan.
Heb 5 ontzettende gave weken gehad en zal hier nog lang aan terug denken.
Mindful past echt bij mij , voelt zo ontzettend fijn.

Ik ga dit gevoel en ervaring ook door geven aan mensen die ik ken en hiervoor open staan.
Tot slot een gaaf t-shirt gekregen , wat ik omgedoopt heb tot mijn wedstijd t-shirt.
Zodat ik tijdens mijn vele wedstrijden de aandacht kan trekken op mindful.
En ben er trots op dat ik dit mag en kan dragen .

Je zult nog van mij horen op fb en insta en twitter.
Super bedankt voor alles !!!!!!!!

Maaike Oude Smeijers (woensdag, 19 december 2018 20:36)

Afgelopen zondag de laatste van de 5-weekse mindful run Almelo heel gezellig afgesloten!!
Wat hadden we een leuke groep en een ontzettend lieve en betrokken coach; Patricia Lohuis. Ik heb geleerd hoe ik m.b.v. neusademhaling/ buikademhaling en door gebruik te maken van je zintuigen, rust kan vinden tijdens het sporten/ hardlopen maar ook in het dagelijks leven. Heel fijn want nu is er ruimte om tijdens het sporten te genieten en op stressmomenten toch even rustiger te worden.
Patricia nogmaals bedankt voor deze mooie ervaring!!

M. Verheij (dinsdag, 18 december 2018 12:31)

Vanavond de laatste keer mindful run voor gevorderen gehad van Beweging op elk niveau, Esther van der Salm.
Het was een prachtige ervaring waarbij vooral 'jij zelf' centraal staat. Je leert echt luisteren naar je lichaam, hoe je je ademhaling kunt gebruiken, hoe je binnen je grenzen blijft, hoe je je focus kunt behouden en kunt loslaten en vertrouwen....
Een echte aanrader voor iedereen die inzicht wilt krijgen. Want sporten is zoveel meer dan alleen maar bewegen. En hoe gaaf is het als je al deze gekregen tools kunt toepassen in de rest van je dagelijkse leven!
Dus ...dank je wel Esther van der Salm voor deze mooie ervaring en alle inzichten.

Kelly oude nijhuis (dinsdag, 18 december 2018 11:59)

Ik heb se 5 weekse cursus gevolgd en het heeft mij heel veel positiviteit gebracht, gedachtes die ik eerder als negatief voelde en niet wist af te zetten heb ik leren omarmen immers gedachten mogen er zijn en daardoor kan ik ze ook weer loslaten, daarnaast heeft het me rust gebracht in mezelf waardoor ik mezelf langzaam aan leer te waarderen voor wie ik ben. Ben ik nu een pro? Nee nog lang niet maar het is een begin naar een totale vernieuwing vol kansen en een vol leven waarin alle emoties en gevoelens als een warm deken omarmt mogen worden. Judith oosterholt onwijs bedankt voor dit cadeau

Eugene Jansen (woensdag, 12 december 2018 15:21)

5 heerlijke Mindfull Walking lessen gevolgd bij Patricia Lazeroms in de bossen bij Stayokay in Bergen op Zoom. Deze lessen zijn zeer waardevol geweest voor mij. Onze coach Patricia legt het goed uit en vragen zijn altijd welkom. Ga zo door Patricia. Vooral de ademhalingsoefeningen en het bewust genieten in de natuur waren voor mij een openbaring. Deze cursus is een echte aanrader bij Patricia. Niet uitstellen maar gewoon doen.

Silvia (maandag, 10 december 2018 14:36)

De mindfull wandelingen met Audry Fransen in de bossen was letterlijk Natuur-lijk Ontvouwen. Haar coaching vaardigheden zijn ook zeer waardevol geweest. De ademhalingsoefeningen zal ik zeker blijven beoefenen. Echt een gezonde investering in je zelf maar nu vooral ook van wandelingen kunnen genieten. Bedankt.

Angelique Wieten (woensdag, 05 december 2018 20:57)

Wat was het een fijne, leerzame ervaring de mindfull walk van Gietervolgeluk. Dank je wel Natascha

Linda Struik (dinsdag, 04 december 2018 21:40)

Had 't niet gedacht, maar deze cursus is zo fijn. Vooral omdat je weer bij jezelf komt. En je de omgeving ook weer gaat voelen. Je krijgt weer rust en leert weer wat er toe doet. Bedankt Esther van der Salm!

Saskia de Groot (dinsdag, 04 december 2018 21:29)

Vijf superfijne lessen Mindful Run gevolgd bij Esther van der Salm. Prima ook voor iemand die geen goede conditie heeft. Je leert juist goed je grenzen kennen en er niet over te gaan . Tegelijkertijd aan lijf en geest werken is een top combinatie. Absolute aanrader!

Inge (dinsdag, 27 november 2018 18:49)

De Mindful Run heb ik als zeer positief ervaren. Bewust geworden van mijn omgeving en het voordeel gemerkt van hardlopen op neusademhaling. Cynthia is een zeer enthousiaste trainer en geeft erg leuke, steeds verrassende lessen.

Marleen (zondag, 18 november 2018 15:34)

Dit kan ook bijzonder goed als teamuitje worden gedaan. Natascha gaf ons ING'ers een bijzonder mooie beleving. Met simpele oefeningen bereikten we een stuk rust. Geen zweverigheid, wel praktisch toepasbare dingen waar ik nu al iets mee kan/doe in drukke situaties! Zeker voor herhaling vatbaar!

Rob (donderdag, 15 november 2018 15:44)

Bij Natascha van der Klooster hebben mijn collega's en ik een mindfulwalk gedaan. Ik moet eerlijk zeggen dat ik sceptisch was voordat we deze activiteit aangingen. Nu ik dit een keer heb mogen ervaren ben ik als een blad aan de boom gedraaid. Het was een erg leuke ervaring en op deze manier mijn eigen lijf nog beter leren kennen.

Jacqueline (zondag, 11 november 2018 12:38)

De mindful walk training in Waddinxveen met als coach Mariette is een aanbeveling. Vijf zondagochtenden in een klein gezelschap wandelen, praten, oefeningen en ook juist stil zijn. Heeft mij veel gebracht in meer bewustwording en het belang van goed ademhalen. Mariette is een prettige coach, met veel kennis en die eigen ervaringen deelt wat bijdraagt aan een fijne, persoonlijke ervaringing voor de deelnemers. Ik kan het zeker aanbevelen!

Cursist (donderdag, 08 november 2018 18:05)

De cursus Mindful Walk met Karin Boekhoudt in Doetichem bij de Kruisbergse bossen was een verrassende. Het ging over je intuïtie en vertrouwen daarin, ademhaling, zintuigen, aandachtig lopen en ervaren. Ook genieten. Karin is een prettige vrouw die echt naar je luistert en vragen beantwoord en ook rekening houdt met lichamelijke grenzen. Ook deelde zij haar ervaringen zodat een wederzijds vertrouwen ontstaat. Zoveel aandacht voor wandelen en ervaren is een extra verdieping!

Elsa Loos (woensdag, 31 oktober 2018 21:54)

De Mindful Run cursus bij Esther van der Salm is een absolute aanrader! Ik heb er wekelijks met volle teugen van genoten! In mijn eigen Hypnotherapie & IEMT praktijk begeleid ik mensen in hun persoonlijke processen waarna het juist ook voor mij belangrijk is om #los# te kunnen laten.. Hoe fijn is het dan als je in de vrije natuur, de frisse buitenlucht, met behulp van speciale ademhalingstechnieken je eigen grenzen leert verkennen en herkennen..! Esther is een warme en fijne persoonlijkheid en oa door onze raakvlakken op werkgebied kwamen we er al snel achter hoe mooi eea op elkaar aansluit en kan versterken wat betekent dat wij wellicht in sommige situaties kunnen samenwerken of doorverwijzen.

Esther, super fijn dat ik je heb leren kennen...!

Erik Berkel (dinsdag, 30 oktober 2018 14:04)

Esther is een rustige coach die leert om bewust naar jezelf en je omgeving te kijken. Ik heb meegedaan aan de 5-weekse cursus voor gevorderde lopers in Monnickendam en kwam elke week heerlijk ontspannen thuis.
Tijdens de sessies laat zij zien waar het om draait bij het lopen en hoe je dit voor jezelf naar voren kunt halen. Deze lessen kun je toepassen in het dagelijkse leven en dit was voor mij echt een eyeopener. Ik heb elke week veel over mijzelf geleerd, veel meer energie gekregen en ik kijk op een andere manier naar mijn omgeving. Esther, ik kom zeker terug!

Bert van der Meer (maandag, 29 oktober 2018 16:41)

Wat een fantastische ervaring. Ik loop nu met veel meer aandacht voor mijn omgeving en veel meer in contact met mezelf.
In de cursus Mindful Run voor gevorderde lopers bij Esther van der Salm leerde ik kijken zoals ik nog nooit keek en horen zoals ik nog nooit hoorde. Ik ervoer rijkdom in de omgeving waarin ik liep en rust in mezelf.

Christa Rietberg (zondag, 28 oktober 2018 15:41)

Afgelopen donderdag de laatste avondtraining gevolgd bij Mindful Run Harderwijk.
Een inspirerende cursus die gegeven wordt door bevlogen instructeurs: Jolanda en Dennis.
Een aanrader voor iedereen die op een andere manier met hardlopen eens bezig wil zijn!

Miriam (zondag, 28 oktober 2018 00:10)

Onlangs de 5 daagse Mindful Walking cursus gevolgd bij Nataschja in Alphen aan den Rijn.
Zeer aan te bevelen!
Nataschja legt alles zeer duidelijk uit. De diverse ontspanningsoefeningen tijdens de Walking worden zeer duidelijk en rustig uitgelegd!
Nogmaals, een 5-daagse cursus welke ik van harte aanbeveel!

Emmie van Esveld (zondag, 14 oktober 2018 21:46)

Vandaag de laatste bijeenkomst gehad bij Esther in Dordrecht en het was wederom een goede leerzame training. Net als alle andere keren echt genoten. Ik heb veel geleerd, vooral om rustig te lopen zonder prestatiedruk en ga zeker verder met de mindful run. En de 5 daagse training raad ik zeker aan!

Virginia (zondag, 14 oktober 2018 18:35)

Ik had het hardlopen al opzij geschoven. Het gaf mij minder energie dan ik had gehoopt en ik kreeg last van mijn schenen.

Na de mindful run in Dordrecht bij Esther heb ik het lopen opnieuw opgepakt en kan ik er nu wel van genieten. Mijn loop heb ik gecorrigeerd, waardoor ik geen last meer heb van pijntjes tijdens het lopen en ik mijn ademhaling vrij snel weer onder controle krijg door middel van de oefeningen. Lekker lopen is voor mij belangrijker dan een toptijd neerzetten, ook dat heb ik van Esther geleerd.

Al met al een aanrader om de training te volgen.

Diana (dinsdag, 09 oktober 2018 15:40)

Heb deelgenomen aan de 5-weekse Mindfull running workshop en veel opgestoken over ademhaling. Loop nu met veel meer ontspanning en aandacht.
Echt een aanrader!

Karin Poort (maandag, 01 oktober 2018 17:47)

Afgelopen periode heb ik een individueel coachingstraject bij Esther gevolgd. Tijdens het intakegesprek keken we samen naar de doelen die ik voor ogen had en hoe we die konden bereiken. Ik wilde mij graag energieker en meer ontspannen voelen en op persoonlijk gebied wilde ik aan de slag met acceptatie en vertrouwen. De sessies met Esther hebben me ontzettende veel gebracht. We hebben veel gefietst en gewandeld. Ik kreeg weer meer oog voor het moois en rust die de natuur –in mijn geval vooral water- mij kan brengen. Ze heeft mij zelfs aan het hardlopen gekregen, iets wat ik niet voor mogelijk had gehouden. Het allerbelangrijkst: Ik ben mentaal en fysiek sterker en heb veel meer inzicht gekregen in wat ik wel en niet wil. Esther begeleidde het proces, maar ik had zelf de regie. Esther, ik was en ben ontzettend blij met je!

Els Janse (woensdag, 15 augustus 2018 21:13)

Ik heb pas de 5 weekse cursus bij Patricia Lohuis gevolgd met veel plezier. Vanmorgen toch 6 km met de neusademhaling gelopen en op mijn houding gelet! Patricia heeft me een stimulans gegeven om met plezier te blijven lopen.
En de cursus was ook heel speels en gezellig!

Loes Houben (donderdag, 02 augustus 2018 19:34)

Ik heb de 5-weekse cursus gevolgd bij mijn collega Tineke Beijer (Gemert-Bakel en Helmond). Het was een prachtige ervaring!

Ongeveer twee jaar geleden ben ik begonnen met hardlopen en voornamelijk bezig met de prestatie (afstand en snelheid). Door de cursus Mindful run ben ik weer gaan genieten van het hardlopen. Zien, horen, voelen en ruiken hoe mooi mijn eigen omgeving is. Door de neusademhaling loop ik veel prettiger, houd ik het langer vol, houd ik mijn hardslag goed onder controle en kan ik nog meer genieten! De neusademhaling helpt mij ook in het dagelijks leven. De laatst cursusdag hebben we samen met de kinderen gedaan. Ook echt een unieke en bijzondere ervaring! Goed voor het vertrouwen en de relatie tussen ouder en kind, even echt tijd voor elkaar en samen genieten van al het moois in de natuur!

Tineke Beijer, super bedankt voor deze ervaring! Ik kan het echt iedereen aanraden!

Karin Poort (donderdag, 02 augustus 2018 16:11)

Ik heb een paar maanden geleden een 5-weekse cursus Mindful Walk bij Esther van der Salm gevolgd. Psychisch en lichamelijk ging het niet goed met mij. Deze cursus leek mij de manier om aan mezelf te gaan werken op een manier die mij het meest ligt: met ontspanning, rust, beweging en bewustwording. Esther is een fantastisch mens die met haar enthousiasme en begrip op de juiste knoppen weet te drukken. Het is mij zo goed bevallen dat ik nu een individueel traject bij haar volg.
Ik ben heel blij dat Esther op mijn pad is gekomen en heb er alle vertrouwen in dat ik met haar steun, begrip en enthousiasme mijn doelen ga behalen. Esther, je bent een topper!

Petra Brink (donderdag, 02 augustus 2018 16:10)

Ik heb de training Mindful walk gedaan bij Esther van der Salm, een heerlijke training, je wordt in je waarde gelaten, krijgt zeer nuttige tips en de combinatie van aandachtig lopen met yoga is fantastisch voor lichaam en geest. Ik kijk zeker uit naar een vervolg hierop, dan ben ik weer van de partij.

Chantal Wiertz (donderdag, 02 augustus 2018 16:05)

Ik heb de 5 weekse Mindful Run als een cadeautje voor mezelf beschouwd. 5 ochtenden in de natuur, 1 1/2 uur tijd voor mezelf en dan nog goed bezig zijn ook! Vooral de neusademhaling tijdens inspanning is een lesson for life! En de omdenker om overal 'ga' van te maken ipv 'moet' is ook een lifehack. Daarnaast is Esther van der Salm een ontzettende lieve zorgzame frisse meid en prettig om mee te 'werken'. Dank je wel.

Astrid van Mil (donderdag, 02 augustus 2018 16:03)

Laatst een heerlijke mindful wandeling gedaan bij Esther van der Salm; Beweging op elk niveau!
Esther luistert en bevraagt goed wat je wil. Gewandeld in een mooi gebied en stilgestaan bij mezelf! Yoga en verwante ontspanning tussendoor. Als afsluiting een bodyscan met de voetjes aan het water.
Een fijn cadeautje voor mezelf en heerlijk ontspannen. Voor herhaling vatbaar!

Ellie Apol (donderdag, 02 augustus 2018 16:01)

Vrijdag de 13e is echt een geluksdag, want heerlijk mindful gewandeld, yoga oefeningen gedaan en zinvol gecoacht voor mijn astma, waaauw zo mooi!! Thanks to coach Eshter van der Salm kan ik rust vinden in de chaos.
Dat gaan we zeker herhalen.

Eva Smitt (donderdag, 19 juli 2018 11:45)

Stomme autocorrect.... ze heet Mariëlle IJkel, niet Mariëtte. Meld je aan via https://www.mindfulrun.nl/amstelveen/. De vijfweekse cursus was super leuk!

Eva Smitt (donderdag, 19 juli 2018 11:41)

Wat was het een leuke cursus! Veel geleerd, veel gerend en heerlijk in het Amsterdamse Bos 'gespeeld'. Mariëtte IJkel van MR Amstelveen legt alle oefeningen goed uit en dankzij de ademhalings- en looptechnieken merk ik echt vooruitgang in mijn prestaties. Deze cursus raad ik iedereen aan, ook als je niet zo'n goede loper bent. Of misschien wel JUIST als het hardlopen je niet goed afgaat. Techniek, ademhaling, ontspanning én niet zo streng zijn voor jezelf: het recept voor op een prettige manier aan je conditie werken.

Margriet Strasser (donderdag, 12 juli 2018 08:58)

Bedankt Juliette voor de cursus mind full walk in Bemmel. Het was een fijne ervaring en wat brengt het een hoop rust in me hoofd. Ik kan het iedereen aanraden, je wordt er een ontspannen blijer mens van en door de simpele oefeningen kan je het overal en altijd toepassen. Top !!!

Martijn (dinsdag, 10 juli 2018 15:46)

Hoi Rogier!

Bedankt voor een leerzame ervaring!
Plezierig, geduldig, open en veel ruimte voor eigen inbreng.

Bedankt,
Martijn.

Marjolein van Maanen (zondag, 08 juli 2018 17:27)

Bedankt Albert voor een erg leuke en fijne cursus mindful run!
Vijf weken een goede stok achter de deur om te genieten van rennen in de natuur en meer aandacht voor mezelf. De neusademhaling heeft mij een veel sneller herstel opgeleverd, waar ik erg blij mee ben. Dank Marjolein

Hilda (zaterdag, 07 juli 2018 21:48)

Bedankt Jolanda voor een erg leuke en fijne cursus mindful walk! Een mooie combinatie van genieten en wandelen in de prachtige bossen van Zeist, bewust bezig zijn met al je zintuigen en het NU, diverse ontspannings en bewustwordingsoefeningen en ook leuke spelletjes en lekker lachen! Haalt je even helemaal uit de dagelijkse spanningen en je neemt weer praktische oefeningen mee om toe te passen in het dagelijkse leven.

Brenda (zaterdag, 07 juli 2018 08:09)

Ik heb een aantal weken geleden de mindfull run cursus gevolgd bij Mariette.
Heel fijn om op deze manier je hoofd leeg te kunnen maken.
Hardlopen in een mooie omgeving met daarbij oefeningen om dichter bij jezelf te komen.
De ademhalingsoefeningen heb ik veel aan gehad en neem ik nog steeds mee in mijn dagelijks leven.
Bedankt Mariette voor je enthousiasme en het geven van een nieuwe kijk op hardlopen!

Mandy (donderdag, 05 juli 2018 14:30)

Fijn om eens op een andere manier hard te lopen door de bossen en andere mooie plekken en in contact te staan met het lichaam en uit het hoofd. Met name de andere manier van ademhalen was vernieuwend voor mij.

Nadia (zaterdag, 30 juni 2018 18:08)

Na de cursus power walk te hebben gevolgd ook 2 clinics gevolgd.
Hardlopen en yoga en nu de beachtrail run.
Ik moet zeggen echt geweldig! Ik ben beginnend met hardlopen maar dat was geen belemmering. Iedereen heel begripvol en op zijn eigen tempo. Marja heeft me goed gecoacht , ze bleef naast me lopen en gaf tips.
Ik ben al van heel ver gekomen...... en leer elke keer weer iets nieuws over mezelf. Ik voel me zekerder en beter in mijn vel.
Ik kan het iedreeen aanraden ook al twijfel je! Pas na een half jaar was ik zover dat ik de stap durfde te maken.
Marja dank je voor je enthousiasme, geduld, begrip je wijze lessen en hopelijk tot snel!

Mariëlle Lauret (zaterdag, 30 juni 2018 15:25)

Voor de 2de keer de Beach Trail Clinic meegedaan bij Marja aan onze prachtige Zeeuwse kust. Weer goede tips gekregen, leuke mensen ontmoet en heerlijk gelopen.
Dit zouden meer mensen moeten doen....echt zó fijn om naar een bevlogen coach te luisteren.Zij leert je met je hart lopen...zoveel mooier dan hard.
Thanx Marja Hofman.

Ria P (vrijdag, 29 juni 2018 23:33)

Bedankt Jolanda voor de inzichten die jij hebt gegeven tijdens jouw 5 daagse mindfulwalk. Zo fijn dat jij kan en wil delen waar je zelf sterker en een gelukkiger mens van bent geworden. Ik hoop dat je veel mensen kan bereiken want als trainer, coach en heerlijk mens heb jij veel te bieden.

Annelies Leenders (donderdag, 28 juni 2018 13:50)

Ik ben net klaar met de 5 wekelijkse curcus van de mindfull bij Juliette in Bemmel.
Wat een heerlijk gevoel om je bewust te worden van alle moois om je heen.
en wat kan ontspanning je een rustig gevoel geven.
Het even in jezelf zijn met een goede ademhaling dat geeft je zo`n fijn en ontspannen gevoel.
Voor iedereen die twijfelt om het te gaan doen, het is een echte AANRADER !!!!

Susan (woensdag, 27 juni 2018 14:39)

Ik heb de 5 daagse mindfull walk gedaan. Zeer inspirerend en verrassend. Ik heb genoten en ben sindsdien rustiger en heb een betere ademhaling. Zeer de moeite waard!

Stella (dinsdag, 26 juni 2018 14:08)

Helaas ...de 5-weekse Mindful walking zit er al weer op, ik zal het missen!
Het was inspirerend, heerlijk ontspannen in een mooie omgeving en een rust moment onder begeleiding en met anderen.
Ik heb bijv.veel aan de mantra voor mijn ademhaling, de zonnegroet en de yoga- oefeningen zijn goed in te passen iedere dag. Zelfs voor mij (tamelijk onstabiele knieën) lukte het na wat oefening.
De korte gesprekjes, het nog bewuster worden van mijn zintuigen, voegen net dat beetje extra toe aan t dagelijks leven.
Jolanda....complimenten!

Ook voor 65+ goed te doen!

Annelies (maandag, 25 juni 2018 18:56)

Vandaag de afsluiting gehad van de 5-weekse mindful walkcursus van Jolanda Kling in Zeist.
Jammer dat het erop zit.. Het was een heerlijke ervaring om zo in de mooie natuur met mezelf en ontspanning en ademhaling bezig te zijn. Ik merk dat de technieken die je aangeleerd krijgt zeer laagdrempelig zijn, waardoor ik ze gemakkelijk in mijn dagelijkse leven kan toepassen! Jolanda, hartstikke bedankt voor je prettige, ontspannen, open en geïnteresseerde begeleiding. Je hebt me weer een stukje verder op weg geholpen in mijn ontwikkeling van er gewoon ‘mogen zijn’ zonder er iets voor te moeten doen!

Joka (vrijdag, 22 juni 2018 11:32)

Niet zozeer running, maar een zeer prettige mindful -walk- met bijbehorende insprirerende oefeningen in een prachtige mindful omgeving.
Gewoon er even helemaal UIT.
Even alleen met jezelf, dingen ervaren en pas op de plaats maken.
Echt een superervaring. Aanrader!

Sabine (maandag, 18 juni 2018 20:53)

Wat een heerlijke zondagochtenden waren het de afgelopen weken. Mindful running, van te voren had ik eigenlijk geen idee wat me te wachten stond. Vanaf de eerste les was het al duidelijk: dit is heel fijn! Waar het bij andere hardloop cursussen altijd ging om harder, sneller, totdat je echt niet meer verder kon, was dit letterlijk een verademing! Door goede ademhalingstechnieken voelen tot waar je kan gaan waardoor je veel meer in contact bent met wat je er om je heen gebeurt. Ruiken, kijken, horen, en toch lekker ontspannen op je eigen tempo aan het hardlopen, wat is dat heerlijk. Dat maakt hardlopen weer leuk! Instructeur Colinda was hierin de stimulerende factor. Met leuke oefeningen bracht ze ons de technieken bij. Voor iedereen die denkt: ‘hardlopen is niets (meer) voor mij’, ga mindful run doen, er gaat echt een wereld voor je open!

Silvia Zwarthoed (maandag, 18 juni 2018 20:14)

Mindfull run gedaan bij Esther Zalm, echt een aanrader! Inspanning en ontspanning, heerlijk buiten, onder leiding van de positieve Esther

Tink (maandag, 18 juni 2018 20:13)

Ik heb de Mindful Run Cursus gevolgd bij Monique Schipperijn in Deventer. Ik vond het een heerlijke cursus, jammer dat het al afgelopen is. Ik heb veel geleerd over hoe je op een goede manier kunt lopen door middel van veel speelse oefeningen. Het letten op je omgeving of de geluiden om je heen was een echte eye-opener. Fijn ook dat er geen prestatiedruk is. Mocht je nog twijfelen of je deze cursus moet volgen, bij Monique is dit echt een aanrader!

Lieke (zondag, 17 juni 2018 20:37)

Mindful hardlopen in Huizen/Blaricum met Jill Engelsman. Heerlijk om op een niet-prestatiegerichte manier met hardlopen bezig te zijn. Met al mijn zintuigen genieten van de mooie natuur! Dank je wel Jill !

Annette Zoetemeijer (zaterdag, 16 juni 2018 20:05)

Ik volgde de mindfulrunning cursus in Dordrecht bij Esther en ik heb genoten! Veel geleerd, met name de neusademhaling en voorvoetlanding waren een openbaring. En de silentrun op de laatste avond was super!

Angelique Caessens (donderdag, 14 juni 2018 15:54)

Ik heb de mindfulrun cursus gevolgd bij Marja in Terneuzen.
Ik heb veel bijgeleerd op gebied van ademhaling, loslaten en vertrouwen. Was super om te doen.
Thanks Marja! �

Martine Verwoert (woensdag, 13 juni 2018 18:35)

De mindfulrun cursus in Sliedrecht is al weer even achter de rug, heb er nog steeds plezier van. Jeroen was enthousiast en wist de technieken helder en op een inspirerende manier over te brengen. Ik raad het iedereen aan of je nou wel of geen hardloopervaring hebt. Bovendien ook handig bij andere sportiviteiten.
Bedankt Jeroen Hogenbirk��

Rebekka (vrijdag, 08 juni 2018 10:34)

Mindfullwalkclinic gevolgd bij Jolanda Hogenbirk in het Amstelpark/Amsterdamse bos. Wat een super ervaring! met een hele vrolijke/toegankelijke coach.

Laura (woensdag, 06 juni 2018 19:31)

Ik volgde de cursus bij Marja in Hulst. Wat een leerrijke ervaring! Enorm veel tips meegekregen om relaxter door het leven te gaan en langer te kunnen hardlopen. Een aanrader voor iedereen die op een sportieve manier op zoek is naar meer innerlijke rust!

Bankgeheim (maandag, 28 mei 2018 10:31)

We hadden team uitje en het was fantastisch. Teambuilding, vertrouwen, ademhalingstechnieken.,,,, en gezelligheid! Het was top! Bedankt!

Esther Zinger (zondag, 27 mei 2018 16:54)

Weer heerlijk genoten! Marja Hofman wat ben je een heerlijk, relaxed, en vooral open mens!! Kom maar op mens onze volgende uitdaging!�

Ingrid moerkens (donderdag, 24 mei 2018 12:18)

Ik heb de 5 weekse mindful walk gevolgd bij Patricia Lazaroms en ben hier heel tevreden over.
Terug komen bij jezelf in de natuur. Bewustwording van je ademhaling en zintuigen. We hebben als groep heel veel plezier gehad, ik kijk uit naar een vervolg ;-)

Esther (woensdag, 23 mei 2018 16:28)

Ik heb een 5-daagse cursus bij Kenneth in Tilburg gevolgd. Niet zo zeer om het hardlopen, maar vooral voor de ademhalingstechnieken. Ik doe sinds een klein jaartje aan Crossfit. En ik heb vaak dat ik mijn ademhaling niet rustig krijg - tussen en na - tijdens de WOD. Dus daar wilde ik wat aan doen. Na wat op internet en Facebook gezocht te hebben, kwam ik bij de Mindful Run uit. Nooit geweten dat je op verschillende manieren adem kan halen.... het gaat zo automatisch.... Inmiddels merk ik bij een volledige neus-ademhaling je veel sneller herstelt ben, bij een intensieve WOD. Dus ook heb je niks of weinig met hardlopen, ook voor andere sporten is de Mindful Run een handvat of uitkomst!!

Jolanda (dinsdag, 22 mei 2018 22:05)

Maandag 21 mei heb ik in Alphen ad Rijn Mindfulwalk gedaan bij Natascha van der Klooster. Ik was hier totaal niet bekend mee. Veel geleerd over je ademhaling en je zintuigen te gebruiken, vertrouwen hebben in jezelf en een ander. Natascha kan alles heel goed uitleggen. We hebben een geweldige ochtend gehad. Voor iedereen een aanrader.

Astrid (maandag, 21 mei 2018 22:33)

Vandaag heb ik de Mindful Walk clinic in Alphen aan den Rijn gevolgd bij Natascha van der Klooster. Prachtig weer, nieuwe kennis opgedaan, enthousiaste deelnemers en Natascha zelf ook. Ook volg ik bij haar de 8-weekse Mindfulness MBSR training. Ook deze kan ik iedereen aanbevelen.

Agnes (dinsdag, 15 mei 2018 11:12)

5 daagse Mindful walk gedaan in Alphen a/d rijn met Natascha van der Klooster. Ik ben super enthousiast over deze cursus. Was erg gezellig en heb veel geleerd waarvan ik de kennis goed in de praktijk kan brengen.

Margriet Tax (woensdag, 09 mei 2018 20:28)

Bij Barbara van Dam de 5 weekse cursus gedaan. Het was een ontzettende leuke ervaring en ik ben blij dat ik me had opgegeven. Mooie investering voor jezelf en even bewust bezig zijn met ademen voelen en alle zintuigen bewust te gebruiken. Ook een leuke bijkomstigheid is dat Barbara veel van de natuur weet en omdat wij dat allemaal leuk vonden ons daar ook veel over vertelde. Barbara bedankt voor de leuke leerzame cursus

Lins (dinsdag, 08 mei 2018 16:50)

Leuke cursus van Noortje in Diessen! Super gergeld, niks teveel, pakt lekker aan, luistert goed naar haar cursisten, ontspannen, kortom een leuke 5-weekse training.
En wat heb ik geleerd? Puur door de neus te ademen, loslaten en vooral genieten van het lopen....en dat geeft je toch veel energie! Super fijn, echt top, moet zo de halve marathon kunnen lopen nu! (haha)

Bedankt noor, het was erg leuk!

Vanessa van Deijl (donderdag, 03 mei 2018 16:12)

Onlangs op een avond meegedaan aan de Silent Run in Monnickendam. Het was heerlijk! Het was een heel fijne en bijzondere ervaring, zo in het donker en ook de stilte was heerlijk. Het hardlopen afwisselend met (yoga) oefeningen was heel fijn. Het weer was niet geweldig, maar daar had je eigenlijk geen erg in, was best verfrissend. Het einde met warme chocolademelk of glühwein bij een vuurtje was een heel gezellige afsluiter. Na thuis een warme douche te hebben genomen, ging ik heel ontspannen slapen en de volgende ochtend stond ik heel ontspannen op en dat gebeurt mij niet vaak. Lieve groetjes Esther, ik ga zeker een keer (of meerdere keren) de vijfweekse cursus bij je doen.

Patrick Looys (donderdag, 03 mei 2018 16:10)

Er bestaat persoonlijke aandacht en daadwérkelijke aandacht. Aangezien ik de 2e variant de overtreffende trap vind, is deze wat mij betreft van toepassing op Esther van der Salm en haar methodiek en wijze van de cursist benaderen. Tevens geeft de methodiek in de 5-weekse cursus mooie inzichten en tools mbt beweging en (hard)lopen. Daarbij is Esther een zeer prettig mens waarbij een gevoel van vertrouwen en inzicht snel aanwezig is. Een aanrader dus!

Karin Bakker (donderdag, 03 mei 2018 16:09)

De 5-weekse cursus Mindful Walk gevolgd met veel plezier. De oefeningen waren leuk en leerzaam. Ook heel fijn om weer het kind in jezelf terug te vinden. Esther is een lieve enthousiaste vrouw met veel energie.

K. Bakker, Hoofddorp

Vivian Francis (donderdag, 03 mei 2018 16:08)

Gewoon omdat ik nieuwsgierig was, heb ik bij Esther van der Salm deze 5-weekse cursus Mindful Run voor gevorderden gedaan. En eigenlijk vind ik het zo heerlijk en rustgevend om deze manier van rennen te ervaren dat ik het nu ook voor mijzelf probeer vol te houden. Heerlijk om op deze manier te bewegen en altijd positieve energie van Esther op te vangen ���.
V. Francis, Monnickendam

Jakob Schuiringa (maandag, 30 april 2018 13:39)

In april met veel plezier de mindful-walk beleefd in Harderwijk onder leiding van Dennis en Jolanda: ze krijgen een tien met een griffel:
* Zeer plezierige, rustige en deskundige cursusleiding
* Goede opbouw in het programma met een slotdag waarin al het geleerde nog eens samenhangend de revue passeert in grotendeels nieuwe oefenvormen
* Prettige, gezonde en zinvolle trainingen in de natuur met een goede balans tussen fysiek én mindful bezig zijn
* Ook niet onbelangrijk: bezig zijn in kleine groepen is gezellig en je leert ook van elkaar.

Milou de Zwart (donderdag, 19 april 2018 09:06)

Ik heb genoten van de cursus, het heeft mij veel tips opgebracht. Probeer nu weer mij te gaan richten op hardlopen, stukje mind ful was fijn en zal mij helpen in het ondersteunen van de dagelijkse drukte. Vond het hele fijne cursus, ben blij dat ik deze heb gevolgd en zou zeker andere mensen Jill aanraden. De lessen waren gevarieerd en dat maakte het ook erg leuk. Helemaal geen opmerkingen behalve door gaan hoe jullie het nu doen. Groetjes Milou de Zwart

Gerdien Mollink-Boshuizen (zondag, 15 april 2018 17:22)

In januari/februari een Mindful Walk cursus gevolgd bij Jannie Pekkeriet en Arthur Postma in de mooie omgeving van de Lemelerberg. Na een heftige en traumatische periode zat ik er helemaal doorheen en wat hebben Jannie en Arthur mij geholpen om de weg weer terug te vinden. Geweldige begeleiding, aandacht voor mijn verhaal, ontspanningsoefeningen en bewustwordingsoefeningen gedaan, kennis gemaakt met Yoga, het verschil geleerd van de verschillende ademhalingstechnieken en de voordelen ontdekt van de neusademhaling. Kortom een geweldige ervaring en een goede bijdrage in mijn herstel!!!!

Ronald Mollink (zondag, 15 april 2018 17:17)

Een tijdje geleden de Mindful Run gevolgd bij Jannie Pekkeriet op de Lemelerberg. Een geweldige ervaring en super begeleiding gehad. Verschillende oefeningen voor de bewustwording, ademhalingstechnieken, kennis gemaakt met yoga oefeningen. Het heeft bijgedragen aan het herstel na een traumatische periode. Ik kan het iedereen aanraden om een cursus Mindful Run te volgen, je gaat hardlopen met een ander doel en meer bewust van hetgeen om je heen gebeurt.

Laszla (zondag, 15 april 2018 10:54)

Het waren vijf inspirerende ochtenden in de Egmondse duinen. Afwisselende oefeningen onder professionele en gezellige begeleiding van Marian. Ik kan er weer Mindfull tegenaan!

Babiche (zaterdag, 14 april 2018 16:16)

Aanrader! Zojuist hele leuke en goeie 5-daagse cursus afgerond in Edam. Met veel passie gegeven door Karin. Ik loop al wel een paar jaar maar door deze cursus toch weer nieuwe inzichten opgedaan en goede tips mee gekregen om vooral relaxed en prettig te lopen.

Wilma (vrijdag, 13 april 2018 08:30)

Hele fijne cursus gehad van Wendy. Ze heeft op een enthousiaste en ontspannen manier ons de trainingen gegeven. Een leuke combi van hardlopen, yoga en bewustwording. Een mooie ervaring. Wendy, bedankt!

Brigitta (woensdag, 11 april 2018 19:53)

Hele fijne ervaring en zeer leerzaam. Ik heb er veel aan gehad en loop een stuk relaxter! Pluim voor Marja dit ons op een hele positieve manier te laten ervaren!

Anneke (vrijdag, 06 april 2018 09:23)

Eind vorig jaar mezelf opgegeven voor een cursus mindfulrun bij Marja Hofman in Terneuzen. Helaas maar een paar keer kunnen deelnemen vanwege ziekte en pijn in de knieën bij het hardlopen. In overleg met Marja zijn we met power walk begonnen. Dit ging prima. Héél veel geleerd van Marja over de ademhaling, neusademhaling o.a. (probeer ik zoveel mogelijk toe te passen). Fijne gesprekken gehad en ook geleerd dat je toch af en toe tijd voor jezelf moet nemen en goed voor jezelf moet zorgen� Dit valt niet altijd mee in deze drukke tijd. En toen was het ineens de laatste dag van de cursus, jammer, veel te snel voorbij gegaan. Maar de mindfull power walk cursus ga ik zeker nog een keer doen bij Marja. Ze is een topper, heel betrokken en ik kan het iedereen aanraden om eens aan een cursus deel te nemen bij mindfull run Terneuzen! ���

Jos (donderdag, 05 april 2018 15:54)

Gisterenavond, 3 april 2018 de cursus Mindfulrun in Dongen afgesloten. Onder professionele begeleiding van Ben Barendse zijn we vijf avonden doende geweest om in een ontspannen sfeer, met nadruk op de (neus)ademhaling, in en rond het mooie Dongen te "runnen". Een hele leuke, nuttige cursus met een aantal individuen die door toedoen van Ben tot een leuke groep deelnemers uitgroeide. Mooi te constateren dat je gefocust kunt genieten van jezelf, je omgeving en het (hard)lopen.
Ik heb reeds een aantal mindful cursussen gedaan / trainingen gevolgd. De cursus onder leiding van Ben is een meer dan dan een aanvulling. Zeer waardevol; bedankt Ben.

Kees (dinsdag, 03 april 2018 22:46)

Zoals je misschien nog weet is mijn mindfull running cursus helaas niet helemaal gelukt. Door omstandigheden kon ik het merendeel van de maandagavonden niet aanwezig zijn. Toch wil ik je bij deze melden dat ik heel positief terug kijk op de cursus bij Iris in Amersfoort. Door de oefeningen en aangeleverde theorie ben ik mij meer gaan interesseren in dit onderwerp. Zo heb ik de boeken Running Buddha en Koud kunstje gelezen en daarna nog veel meer. Met name de Buteyko Methode spreekt mij erg aan. Nu probeer ik de theorie in de praktijkt te brengen. Dit lukt in het dagelijks leven steeds beter. Sporten via de neusademhaling is echter nog steeds erg lastig. Ik merk dat ik rustiger word en met name het slapen is veel beter geworden. Ik had gehoopt dat mijn energie niveau ook beter zou worden maar of dat zo is vindt ik erg lastig om te zeggen. Ik heb nu eenmaal een druk leven en waarschijnlijk wil ik gewoon te veel. Ik ben er dus nog zeker niet maar het is wel een heerlijk gevoel om te weten dat ik de juiste weg bewandel. Daar jij met de cursus toch een beetje aan het begin van deze ontwikkeling hebt gestaan wil ik dit graag hier melden

K la Haye (dinsdag, 27 maart 2018 22:35)

Een bijzondere mindful avondwandeling gemaakt in het Beatrixpark onder de bezielende leiding van Jolanda Hogenbirk. Steeds een stapje verder uit de drukke dag achter me en steeds een beetje meer in mezelf. Heel leuke inspirerende oefeningen gedaan en een bijzonder samenzijn gehad met de andere cursisten tijdens het invallen van de avond in een stadspark. Zeer de moeite waard! Dankjewel Jolanda.

Els (dinsdag, 27 maart 2018 16:06)

Een fijne mindful wandel cursus gehad. Heerlijk buiten gelopen zelfs in de barre kou.
Met veel passie en enthousiasme heeft Esther van der Salm deze cursus gegeven. De vervolg cursus ga ik zeker doen. Bedankt Esther.

marion (maandag, 26 maart 2018 15:10)

Zaterdag 24 maart de laatste (van een serie van 5) mindfulwalk gelopen in het mooie Purmerland onder leiding van Esther van der Salm. Het was heerlijk! Jammer dat het voorbij is maar gelukkig komt er een vervolg.! Bedankt Esther!

Hetty Dekker (zaterdag, 24 maart 2018 18:20)

Een hele frisse start gemaakt onder begeleiding van Marianne in Egmond, gewoon genieten in je eigen achtertuin;de noord-hollandse duinen! ik heb handvatten gekregen om nu zelf verder uit te bouwen,tijd voor actie!

Jack (zaterdag, 24 maart 2018 13:47)

De afgelopen weken hebben we onder bezielende leiding van Tomas mindful gerend. Het is even wennen om door de neus in- en uit te ademen, maar door de prettige en professionele manier waarop Tomas dit begeleid, is het een verrijkende ervaring geworden. Bovendien is Tomas een toffe gast die ook nog eens fantastische appeltaart maakt.Heb ik nog nooit meegemaakt bij welke training dan ook. Chapeau.

Nadia (donderdag, 22 maart 2018 18:34)

Na lang te twijfelen toch de stap genomen.
Wat een stappen heb ik gemaakt letterlijk en figuurlijk!
Mooi om zo weer terug tot mezelf te komen door alle oefeningen en gesprekken.
Bedankt!

Karin Jansen (maandag, 19 maart 2018 15:06)

Ik heb de cursus mindfulrun gevolgd in Rosmalen bij Elif Kara. Na deze 5 weken kan ik hardlopen op mijn eigen tempo en geniet ik meer van de weg dan van het resultaat. Ik loop meer ontspannen omdat ik bewust ben van mijn eigen lijf en van de omgeving. Ook de ontspanningsoefeningen doe ik nog regelmatig. Heerlijk!! Dank Elif voor jou coaching, positiviteit en stimulans!! Een echte aanrader!!

Tamara Schoon (zondag, 18 maart 2018 19:58)

Vandaag de Mindful Trailrun Clinic gevolgd in Noordwijkerhout. Mijn eerste trailrun! Goede tips gehad over looptechniek en ademhaling. Fijne yogaoefeningen tussendoor en...een schitterend uitzicht over de zee!

Jacqueline (maandag, 12 maart 2018 14:08)

Vanmorgen de mindful run cursus afgerond bij Tessa in Delft. Genoten van de lessen in een geweldige omgeving en zeker van de bevlogenheid en Open Mind van Tessa. Blijf bij jezelf en in het hier en nu! Ik kan het iedereen aanraden.
Tessa, Dank je wel!

Irene (donderdag, 08 maart 2018 17:33)

Leuk om mindfullnes via het wandelen belicht te krijgen! Jolanda is een bevlogen mens! Het is duidelijk waar haar hart en haar ziel ligt.
Wellicht tot ziens!!

Ria (donderdag, 08 maart 2018 14:29)

Leuke ervaring was de kennismakingsclinic in het Beatrixpark 6 mrt. Enthousiast heeft Jolanda ons meegenomen in de wereld van mindfulness waar ademhalingstechniek en wandelen samen komen. Goed en nieuwsgierig om hier vervolg aan te geven. Thks Jolanda!

Irma (woensdag, 07 maart 2018 20:42)

In januari 5 weekse mindful run trainingen gevolgd in het prachtige Montferland! Enorm genoten! Erge goede lessen van Leonie! De verwondering van de natuur en het plezier maken stonden voorop! Ondanks de kou was her geweldig! Dank je wel Leonie voor je levenswijsheid en energie!

Ellen (vrijdag, 02 maart 2018 12:58)

Zeker een aanrader!!

wilma jans (dinsdag, 27 februari 2018 17:08)

Zondag de mindfull run training afgerond bij Juliette in Bemmel. Zeer aan te bevelen. Fijne begeleiding

Miranda (dinsdag, 27 februari 2018 15:46)

Heerlijke cursus gehad. Echt een aanrader. Heb genoten.

Brigitte (dinsdag, 27 februari 2018 13:45)

Ps. Ik zat bij Juliette in bemmel.

Brigitte (dinsdag, 27 februari 2018 13:43)

Net 5daagse cursus afgerond. Het was een leuk groepje. De cursus is leerzaam. Je leert beter om te gaan met je ademhaling en stress. Handvatten gekregen om er nu mee verder te gaan om te oefenen. Ook geleerd over je bewustwording. Gezellig en leerzaam.

Joyce (maandag, 26 februari 2018 21:23)

Vrijdag de Mindful walk in Sneek afgerond bij Tine.
Elke week was het een feestje om met haar en de andere cursisten te mogen lopen.
Bewust bezig zijn met het hier en nu. En ademhalen!
Ik heb hierdoor een hele andere mindset gekregen en heeft me zeker verder geholpen met daar waar ik naar toe wil.
Ik heb echt oprecht met heel veel plezier deze Mindful Walk gedaan en vind het gewoon jammer dat het voorbij is. ;-)
Tine: DANK JE WEL!

Freya (zaterdag, 24 februari 2018 16:18)

5 weekse Mindfull Run cursus gedaan in Egmond in de duinen bij Marian. Laatste les zelfs op het strand en door Egmond aan Zee in het donker. Mooie natuur, mooie ervaringen. Alles komt aan bod; meditatie, spelplezier, yoga, neusademhaling, de zintuigen, bodyscan en hardlopen natuurlijk. Bewust bezig zijn, afwisselend en mooi om leuke en positieve ervaringen op te doen. Gewoon doen, zou ik zeggen.

Dre (zaterdag, 24 februari 2018 07:52)

Heb er fijne ervaring mee op gedaan veel geleerd met neus ademhaling het heeft me er toe gezet om verder te gaan met hardlopen en genieten van de natuur en er omheen Gr Dre

Liedeke (vrijdag, 23 februari 2018 18:28)

Vanmorgen genoten van de laatste ochtend van de mindfull run training Arnhem bij Desirée.
Iedere week een ander thema, mooie afwisseling tussen 'run en rust'. Zijn in het hier en nu, bewegen, ademhalen, meditatie, genieten van de mooie parken om onze wijk heen. Dank je wel Desirée! Jouw enthousiaste verwondering van wat er kan en mag geeft ruimte voor genieten!

Maaike (donderdag, 22 februari 2018 19:06)

Onlangs de vijfweekse cursus mindful Running gedaan bij Esther. Een voor mij zinvolle, leerzame en inspirerende ervaring. Neusademhaling niet eenvoudig maar als je even zeer belonend. Ik vond zelf de oefeningen tijdens het lopen ook verfrissend. De cursus heeft mij op allerlei vlakken nieuwe inzichten gegeven. Wat mij betreft zeker een aanrader.

Esther Verheijden (woensdag, 21 februari 2018 13:44)

Ontzettend genoten van de 5-daagse cursus mindfull run! Bij Ben Barendse in Dongen.

Ben is een fijne enthousiaste trainer, die weet waar hij het over heeft!
De trainingen zijn fijn opgebouwd en erg afwisselend. Je niveau van hardlopen maakt niks uit, iedereen kan meedoen.
Hopelijk komt er nog een vervolgcursus �

Ien Soomers (vrijdag, 16 februari 2018 15:10)

Fijne cursus gehad. Heerlijk buiten gelopen en allerlei oefeningen gedaan. Heb ik zeker wat aan , ook in de toekomst.
Begeleidster Monique deed het erg goed . Prettige sfeer en ondanks ontspannen sfeer toch opbouwen van conditie en bewustwording van je lichaam: ademhaling, beweging , zintuigen.
Kortom fijne cursus!

Evelien (maandag, 12 februari 2018 20:08)

Vorige week zondag, de 5- wekelijkse cursus mindfulrun Montferland afgesloten. Het was een mooie ervaring, waarvan ik erg heb genoten. De cursus werd gegeven door Leonie Heebink, een erg leuke en enthousiaste instructrice. Veel aandacht voor je ademhaling en het gebruiken van al je zintuigen tijdens het hardlopen. Het was altijd erg gezellig. Elke zondagochtend kwamen we bij elkaar op een andere locatie in het mooie Montferland. Leonie bedankt! Ik kan het iedereen aanraden!

Durk Brouwer (vrijdag, 09 februari 2018 15:05)

Afgelopen woensdagavond de laatste les van Mindful Running gehad bij Tine in Bolsward. De 5 weken vlogen voorbij en elke keer leerde je weer een beetje meer over de juiste ademhaling. De combinatie met meditatie, running en vooral het loslaten hebben veel invloed op mijn dagelijkse doen en (los) laten. De rust en gedrevenheid waarmee de lessen gegeven worden is erg prettig. Ik zal dan ook zeker verder gaan met deze methode toe te passen in mijn duurloopjes en wandeltochten. Voor diegene die twijfelt over het wel of niet volgen van deze cursus zeg ik: "Stop met die twijfel en geef je op, je zal er geen spijt van krijgen."

Laurien (woensdag, 07 februari 2018 19:46)

Gisteren de mindfulrun cursus afgesloten. Wat een ontspannen manier van hardlopen! Je wordt meer bewust van je lichaam en het gebruiken van al je zintuigen om te ontspannen. We hebben letterlijk door weer en wind gelopen, maar het was heerlijk. En uiteraard erg gezellig. Maaike ontzettend bedankt!

Marit (woensdag, 07 februari 2018 18:57)

Gisteravond in de vrieskou de laatste avond van onze Mindfulruncursus. Alle vijf de avonden waren heel leerzaam en gezellig! Maaike geeft op een goede en prettige manier les. Ik hoopte op een rustige manier het lopen weer op te pakken, na een aantal zwangerschappen. Ik kan nu op een rustige manier opbouwen, zonder mezelf druk op te leggen. Bewegen moet vooral leuk zijn. Heel fijn om dit zo te ervaren. Bedankt Maaike!

Judith (woensdag, 07 februari 2018 18:34)

Gisteren de 5 weekse mindfulrun cursus afgesloten in Eefde. Ervaring rijker! Het lukt mij nu om hard te lopen met plezier! Niet meer helemaal uitgeblust thuis komen na een rondje hardlopen. De ademhalingstechnieken hebben mij hier goed mee geholpen. Bedankt Maaike voor je enthousiastme! Het was erg gezellig en leerzaam!

Wendy (woensdag, 07 februari 2018 18:30)

Net de 5 weekse mindful run in Eefde afgerond. Super ervaring. Wat een leuke meid die Maaike.
Erg fijn voor body And mind. Zoveel meer bewust geworden van ademhaling in algemeen, ruiken, voelen, horen en vertrouwen. Het kost wat, maar geheid 5 leuke avonden! Ik zal het iedereen aanraden.

Normaals bedankt Maaike!

Ellen (woensdag, 07 februari 2018 17:17)

Net de 5-weekse Mindful walk in Lelystad, bij Tineke, afgerond.

Al eerder kennis gemaakt met mindfulness, maar er toen niet veel van opgepikt. Nu, in een periode van overspannenheid, mezelf deze cursus kado gedaan. Zo blij dat ik dat heb gedaan! Tijdens de cursus zijn we o.a. bezig geweest met verschillende ademhalingstechnieken, loslaten, horen, zien, ruiken, voelen, bewustwording, aandacht, meditatie, yoga. De combinatie met beweging, ontspanning en inspanning heeft mij zoveel opgeleverd in mijn dagelijkse leven. Dit had ik van te voren niet gedacht.

Dank je wel Tineke, voor de mooie ervaring!

Ria Kijzerwaard (woensdag, 07 februari 2018 11:44)

Mindful walk in Hoek van Holland is een aanrader . Sonja is een fijne trainer , ze legt alles goed uit. Een extra bonus is natuurlijk het strand , zee en duinen.

Tessa Stok-Sterrenberg (woensdag, 07 februari 2018 08:21)

Was een hele ervaring en ga t zeker n vervolg aan geven.
Sonja trainer is een topper�

Bianca Brood (zondag, 04 februari 2018 18:44)

Net de basiscursus Mindfulrunning afgesloten bij Maria. Hardlopen deed ik al maar wat fijn en leuk om op het deze manier te doen. Met aandacht voor ademhaling en looptechniek ( minder pijntjes!) Genietend van de prachtige omgeving, Galderse Heide, Mastbos. Meer rust in mijn hoofd ( daar was het me in eerste instantie om te doen) en fijne mensen ontmoet. Het smaakt zeker naar meer!

NB (donderdag, 01 februari 2018 16:40)

Mindful Walk in Doetinchem, een kennismaking

In mijn strijd tegen depressieve klachten en daaraan gerelateerde fysieke problemen kom ik Karin Boekhoudt tegen. In haar scala van begeleidingsmogelijkheden is een cursus Mindful Walk er één van. Het zou een mix zijn tussen wandelen en mindfulness in groepsverband, waarbij het doel is een juiste balans voor jezelf te vinden tussen gevoel, verstand en lichaam. Ik ben getriggerd, maar kan me er nog weinig bij voorstellen. In verschillende settings kwam ik al eerder in aanraking met (elementen uit) mindfulness. Maar hoe dat te combineren is met een activiteit als wandelen is mij een raadsel.

Afijn, benieuwd en met een open mind geef ik mij op voor de kennismakingsclinic. Het is koud met kans op regen. Brrr, bewust niet op buienradar kijken anders zie ik er nog van af ook. Ik denk dat ik me warm genoeg aangekleed heb, trek de stevige stappers aan en stap vol goede moed op de fiets. Het motregent een beetje, maar dat is niet zo erg als ik straks eenmaal aan de wandel bent. Bovendien gebeurt het allemaal in het bos, dus hoe nat kun je daar nou worden…

De groep staat al te wachten als ik aankom. Karin geeft een korte uitleg wat de bedoeling is van vandaag en we doen een voorstelrondje. Doel van deze clinic is een korte kennismaking met Mindful Walk waarbij een proeverij van de verschillende elementen aan bod komt. De doelen van de deelnemers zijn verschillend, van betere conditie tot het überhaupt in beweging zijn en van stressvermindering tot nieuwsgierigheid. Dan gaan we van start.

Als eerste doen we een oefening om geconcentreerd in het hier en nu bezig te zijn. We delen ons op in tweetallen waarbij de een voor de ander een woord moet lopen en de ander dit woord moet raden. Het is grappig om te doen en het breekt het ijs tussen de deelnemers. Daarna wandelen we een stuk waarbij vrolijk verder gebabbeld wordt. Maar voordat het een “gezellig wandelclubje” wordt, zet Karin ons aan het werk. We worden uitgenodigd om meerdere keren een zandbult op en af te lopen waarbij steeds op een andere manier geademd moet worden. Zo ervaren we wat welke manier van ademhalen met je doet en wat de voor- en nadelen ervan zijn.

We wandelen verder en inmiddels is de motregen overgegaan in regen. De volgende oefening gaat weer in tweetallen waarin de een zich geheel aanpast in pas en tempo van de ander. Dit is om je bewust te maken hoe zeer je je richt op iemand anders en hoe makkelijk of juist lastig dat kan zijn. Weer een stuk verderop staan we stil op een open stuk in het bos. Tijd voor een korte meditatie. Ondanks dat de regen inmiddels met bakken uit de hemel komt, vind ik het best een fijn moment. Ik voel de regen en hoor het en ik ruik nu pas het bos.

Omdat het zo nat is, kort Karin de wandelroute in. Normaal gesproken kiest ze een route uit van ongeveer vijf kilometer. Nu niet, het weer is te slecht geworden. Op de weg terug naar het verzamelpunt, deelt ze nog een stukje chocola uit. Want ook de zintuigen komen aan bod. Proeven met aandacht voor smaak, geur en het gevoel of beeld wat daarbij opgeroepen wordt. Ik kijk vooral uit naar de warme chocolademelk die ik mezelf beloof.

De clinic is voorbij. In korte tijd was dit inderdaad een korte kennismaking met Mindful Walk. Wel eentje die naar meer smaakt. Kletsnat stap ik op de fiets. De regen deert niet meer: nat is nat en natter dan dit, is bijna niet meer mogelijk. Blij dat ik van tevoren niet wist dat het weer zo slecht zou zijn en tevreden over een best zinvolle besteding van de ochtend ga ik naar huis. Eenmaal weer droog en een beetje opgewarmd en een heerlijke beker warme chocolademelk voor mezelf heb gemaakt, noteer ik de dagen van de cursus in mijn agenda. Ik heb zin in wat er komen gaat.

Michèle Janssen (donderdag, 18 januari 2018 13:32)

Een fijne Mindful walk clinic gehad. Hoe mooi is het om te ervaren en te voelen in je lichaam wat de neusademhaling, het buiten ZIJN en flink maar bewust doorwandelen met je doen. Met veel passie en enthousiasme gegeven door Willem Dijkstra. Ik ga zeker de cursus bij je volgen. Dankjewel!

Laura (dinsdag, 16 januari 2018 21:48)

Op een hele nieuwe manier kennis mogen maken met hardlopen. Helemaal ontspannen na iedere training! Goede tips meegekregen en leuk om is meer op je omgeving te letten tijdens het lopen! Dankjewel Monique!

Vanessa (vrijdag, 12 januari 2018 14:03)

Onlangs op een avond meegedaan aan de Silent Run. Het was heerlijk! Het was een heel fijne en bijzondere ervaring, zo in het donker en ook de stilte was heerlijk (er mocht niet gepraat worden). Het hardlopen afwisselend met wat (yoga) oefeningen was heel fijn. Het weer was niet geweldig, maar daar had je eigenlijk geen erg in, was best verfrissend. Het einde met warme chocolademelk of glühwein bij een vuurtje was een heel gezellige afsluiter. Na thuis een warme douche te hebben genomen, ging ik heel ontspannen slapen en de volgende ochtend stond ik heel ontspannen op en dat gebeurt mij niet vaak. Lieve groetjes aan Esther, ik ga zeker een keer (of meerdere keren) de vijfweekse cursus bij je doen.

Hennie Bijstra (vrijdag, 05 januari 2018)

Ik heb een betere loopbeleving door betere ademhalingstechnieken. Bedankt Tine Dijkstra voor de leuke ochtenden.

Gwyneth (donderdag, 04 januari 2018 22:17)

Waarom ik aan de 5-weekse Mindful Run cursus wilde meedoen, weet ik eigenlijk niet. Hardlopen was zelfs niet echt mijn hobby, ik vond het zwaar... Liever ga ik wandelen of een rondje skaten of fietsen. En toch kwam ik er al heel snel achter, waarom het meedoen aan de cursus precies dat was wat ik nodig had. Ik leerde dat hardlopen ontspannen en makkelijker kan zijn en pas veel elementen uit de cursus nu toe op mijn werk en ook privé. Door beter naar mijn lichaam te luisteren, heb ik meer lol en vertrouwen in wat ik doe. Door mijn eigen tempo en de omgeving waar je bent voorop te stellen, bewuster adem te halen en het feit dat we samen ontspanning en inspanning afwisselden, leerde ik meer over mezelf dan ik vantevoren had bedacht. Bedankt Esther van der Salm voor de super begeleiding en je professionele organisatie! Ik doe graag nog eens mee, lekker samen bewegen in de natuur.

Ada Metzelaar (woensdag, 27 december 2017 13:41)

Afgelopen zondag de laaste mindfull run gedaan met Marianne in Egmond.
Ik vond het een fijne cursus en heb veel geleerd. Ik vond het interessant en ontspannen. Marianne legde goed uit. Raad mensen zeker deze cursus aan.

Sandra Romeijn (zondag, 24 december 2017 13:53)

Afgelopen vrijdag de laatste mindfull run afgesloten bij Danny Ruijgrok in Leiden.
Ik zou het zo weer over willen doen en kan het echt iedereen aanraden. De combinatie van hardlooptechniek met ontspannende oefeningen en bewustwording is zo mooi!!!!
Heel veel dank naar Danny...wat een mooi mens!

Ilonka (maandag, 18 december 2017 23:14)

Afgelopen zaterdag de 5-daagse mindfull run cursus afgesloten bij Marja Hofman in Terneuzen. Ik heb erg genoten van de lessen, en ben me bewust geworden van lopen op mijn gevoel. De lessen van Marja zijn uitdagend, inspirerend, ontspannend, leerzaam en worden met liefde en aandacht gegeven. Now I run for fun!
Ik geef Mindful run bij Marja zeker als TIP!

Gre (zaterdag, 16 december 2017 15:06)

Net de laatste cursus afgesloten met Marja Hofman in Terneuzen. Het was een heel fijne cursus. De combinatie van de rustgevende oefeningen en de hardloopoefeningen zorgt ervoor dat ik geen moment heb gehad dat ik dacht dat ik het niet bij kon benen. Marja is enthousiast, heel persoonlijk en kundig. Ik raad het iedereen aan.

Janita (vrijdag, 15 december 2017 08:48)

Een hele goede ervaring met Alice van mindfullrun Ede. Rustige duidelijke uitleg. Ik heb er heel veel aan gehad, zowel aan het hardloopgedeelte (techniek, neusademhaling) als de andere onderdelen. Echt een aanrader om in Ede te gaan volgen. Een perfecte mix van inspanning en ontspanning!

Joraldien (maandag, 11 december 2017 09:02)

Hardlopen met mindful-elementen. Heb een erg fijn (individueel) begeleidingstraject gehad, waarin met verschillende oefeningen en 'belevingen' werden verweven.

Met verwondering, nieuwsgierigheid jezelf, je lijf en je omgeving ontdekken onder de prettige, positieve en rustige begeleiding van Wim Fokker.

Een aanrader voor iedereen die met rust en aandacht wil gaan hardlopen.

Joraldien

Suzanne van Snippenburg (donderdag, 07 december 2017 23:26)

Vijfweekse cursus Mindful Running was verrassend ontspannend! Desiree geeft de cursus met veel enthousiasme, een aanrader!

Marianne (donderdag, 07 december 2017 13:30)

Bij Désirée Holstege in september en oktober de cursus Mindful Run gevolgd. Was reeds eerder met Mind Fulness aan de slag geweest. Dit was een goede aanvulling om behalve stilzittend of -liggend in een prettig ongedwongen sfeer met Mind Fulness bezig te zijn.
Bedankt Désirée en succes met volgende cursussen.

Gert Jan Pol (dinsdag, 05 december 2017 12:40)

Mindful Running, pffh ik als nuchtere Hollandse kerel, is dit niet erg ver uit mijn comfort zone?

Een volmondig nee......

Wat een ontspanning heb ik leren krijgen tijdens het hardlopen. En het mooiste is, ik heb dit leren toe te passen in privé leven, zowel thuis als op werk.
De opzet voor mij was, ontspannen leren te lopen om tijdens de marathon van Valencia toe te passen. Dit is super gelukt, en meer dan dat.

Nogmaals dank voor alles.

Graag tot ziens,

Gertjan Pols

Annette (zaterdag, 02 december 2017 20:43)

Deze week de cursus afgerond bij Maaike Willems. Het was een cursus vol variatie en inspiratie. Veel geleerd maar vooral ook veel gelachen, een cursus voor iedereen. Voor de beginner maar ook voor de gevorderde loper, jong en oud. De groep was klein zodat er ruimte was voor veel persoonlijke aandacht. Bedankt Maaike!

Hans (vrijdag, 01 december 2017 16:52)

Recent een Mindful Run cursus bij Esther van der Salm gevolgd. Alhoewel ik al langere tijd hardloop, ben ik door de methode van Esther enorm tegen mijn eigen grens aan gelopen. En dat is nu precies waar ik moeite mee heb: Bewaken van mijn grenzen.
De neusademhaling dwong mij om gas terug te nemen.
Esther geeft op een heel sportieve en ongewongen manier les. Iedereen kan meedoen. Je hoeft geen ervaren loper te zijn. Ontspanning door inspanning.
Betreur dat cursus alweer voorbij is en zodra er een vervolgtraject komt, doe ik zeker weer mee.
Gr. Hans Henckens

Ieke Mos (vrijdag, 01 december 2017 16:28)

5 hele hele leuke lessen gehad van Natascha Bergmans van Mindful Run Schuytgraaf en Overbetuwe in Arnhem. Veel gelachen, en heel veel geleerd. Ik heb weer plezier in hardlopen, dat was ik kwijt. De oefeningen die we gedaan hebben, zijn ook heel nuttig voor het dagelijks leven. Natascha, heel erg bedankt, je bent een topper! En als er ooit een vervolgcursus komt (of een reunie), dan ben ik weer van de partij!

willy van der wal (vrijdag, 01 december 2017 14:54)

Hoe leuk kan het zijn om samen gezellig en sportief buiten bezig te zijn! Veel gelachen veel geleerd. Ga zeker door met de "vervolg"cursus. Voor iedereen aan te raden, een ieder kan op zijn of haar niveau meedoen. Joggen, en allerlei ontspanningsoefeningen en ademhalingstechnieken.
Maaike Willems-Krikke geeft deze mindful Run cursus op een ontspannen en leuke manier

Nimet Altun (donderdag, 30 november 2017 23:24)

5 lessen gevolgd,lekker bewegen, leuke oefeningen doen, lachen en genieten met aandacht voor zowel loop- als ademhalingstechnieken. Vooral het 'bewust worden' van de neusademhaling heeft mij veel gebracht. Ook vind ik fijn dat je deze techniek kunt toepassen in het dagelijks leven.Elif Kara geeft de lessen met veel enthousiasme en geeft ook persoonlijke aandacht. Ik heb ervan genoten dus kortom; een inspirerende cursus, een aanrader voor iedereen!dank je wel Elif Kara!!!

Marion van de Waart (zondag, 26 november 2017 15:30)

Hallo allemaal, ik deed de cursus bij Marja Hofman (Terneuzen/Hulst in Zeeland). Op een hele fijne toegankelijke manier weet zij iedereen te motiveren en houdt ook rekening met ieders mogelijkheden. Fijne persoonlijkheid die de lessen goed gevarieerd weet te houden door verschillende oefeningen. Zeer tof, hopelijk komt er nog een vervolg op ... Veel dank Marja!

Yvonne (donderdag, 23 november 2017 13:02)

De Mindful Run cursus bij Jeroen Hogenbirk in Sliedrecht gevolgd. Was zeer interessant. Jeroen vertelde veel en gaf handige tips. Deze kan je zowel tijdens het hardlopen als tijdens je dagelijkse leven gebruiken. Kreeg zelfs een privéles, omdat ik er bij 1 les niet bij kon zijn. Vond het top en kan het iedereen aanraden. Nog bedankt Jeroen!

Fredrike (donderdag, 23 november 2017)

5 daagse training gedaan bij Stella Bergevoet | Mindfull Running Oude IJsselstreek. Een paar fijne tools gekregen om lekker te kunnen lopen. Dat in combinatie met een super leuke trainster maakte het zeer de moeite waard. Twijfel je over Mindfull running? Gewoon doen en ervaren!

Elly (woensdag, 22 november 2017 18:50)

Mindful bij Mariëtte gedaan .wat het mijn gegeven heeft dat ik erg op mezelf moet vertrouwen mijn persoon is belangrijk. Bij de body scan kom ik tot mezelf..
De afwisseling van spel en ademhaling gaat steeds beter ik hoop het vol te houden .
Mariëtte door jou komt het kind weer naar boven , Bedankt

Helen (zondag, 19 november 2017 19:54)

3 van de 5 lessen gevolgd. Wat is het heerlijk 's ochtends vroeg buiten bezig te zijn, lopen en oefeningen langs het Markermeer onder leiding van Esther van der Salm. Ze legt alles heel rustig uit. Ik die al heel lang super gestrest ben, het voelt zo goed. Voor het eerst sinds lange tijd bijna 6 uur achter elkaar geslapen en mijn bloeddruk is nog nooit zo laag geweest. Jammer, dat er nog maar 2 lessen te gaan zijn , ik zou heel graag doorgaan. Het voelt zo goed. Dank Esther.

Sigrid Neggers (donderdag, 16 november 2017 05:53)

Een laagdrempelige manier om kennis te maken met mindfulness.
Het is een afwisselende training om bewust te worden van je ademhaling en je zintuigen. Dit alles in een mooi natuurgebied waar je de verstilling extra kunt ervaren. De begeleiding van Noortje is zeer prettig; een rustige maar toch energieke manier van contact.

Manon Schilder-Verbeeten (dinsdag, 14 november 2017 15:25)

Fijne 5 weekse cursus gevolgd bij Karen Dansen! Mindful run in de omgeving van Nijmegen! Ooij is mooi! En de laatste les in de bossen van Berg en Dal. Het was erg zinvol en dus een echte aanrader!
Prettige en handige tips m.b.t. hardlopen en wat rustiger aan doen! Karen bedankt!

Stefan (woensdag, 08 november 2017 17:25)

Gisteren de mindful run-cursus onder leiding van Tomas Koelemaij in Elst afgesloten. Mede door het enthousiasme van Tomas was het een groot succes! Veel geleerd en ook nog veel gelachen....
Ik kan iedereen aanbevelen de cursus met Tomas te doen.

Bianca Verhelst- McCarthy (woensdag, 08 november 2017 15:40)

Hoi Marja,

Dank je wel voor al je mails, informatie en evaluaties!!
Ik vond het fijn dat je van de lessen nog samenvattingen maakte, zodat we deze nog eens (zoals vanavond) rustig kunnen nalezen. Ik vond de lessen heel fijn, lekker rustig en toch zijn we gefocust.
Ik heb er zelf veel aan gehad: de neusademhaling en het belang hiervan, de wijze van lopen (snelheid, je voetplaatsing), het gebruik van je zintuigen, het mediteren (hoe zet je je gedachten uit en kom je terug naar jezelf), de ontspanningsoefeningen, de zonnegroet, het genieten van de wandeling op zich en de natuur om ons heen, de antwoorden op mijn vragen (vooral jouw antwoord gisteravond, heb ik lang over nagedacht…).
In ieder geval: ik ben echt heel blij dat je deze cursussen geeft en dat je hiermee veel mensen bewuster in zichzelf kunt laten ontwikkelen en blij maakt. Ik hoop dat je dit nog lang doet. Ik wens je heel veel plezier en succes met je verdere lessen. Je bent een topper!!

Dikke liefs van Bianca.

Alien Schreur (zondag, 05 november 2017 21:20)

Hele fijne leerzame lessen gehad van
Patricia Lohuis
Mindfulrunning Almelo
Door haar weer ontspannen aan het hardlopen en tools meegekregen voor het dagelijks leven !
Heb genoten van de gezellige zondagochtenden

Marco Korevaar (donderdag, 02 november 2017 19:44)

Veel geleerd van Jeroen Hogenbirk. Ik vindt het echt een aanrader.

Betty (dinsdag, 31 oktober 2017 20:57)

5x Mindful wandelen gehad op de prachtige Lemelerberg.
Dit o.l.v. Jannie Pekkeriet, vol passie en deskundigheid geeft ze les.
Bedankt Jannie je bent een pracht mens!

Roos (zaterdag, 28 oktober 2017 14:13)

Of je nu Mindful Running gaat doen, of op een andere manier in de buitenlucht op pad gaat met Esther (Monnickendam)...ik kan het iedereen van harte aanbevelen.
Serieus, kundig en met oog voor wat iemand aan kan.

Cindy (zaterdag, 28 oktober 2017 14:11)

Met heel veel plezier de 5-weekse Mindful Run cursus in Monnickendam gevolgd onder begeleiding van een altijd enthousiaste Esther van der Salm. Een mooie combinatie van inspanning en ontspanning in de natuur. Veel geleerd over de neusademhaling in combinatie met sporten maar ook voor toepassing in het dagelijkse leven in drukke of stressvolle situaties. Voor mij ook echt een eye-opener hoe het bewust voelen, ruiken en waarnemen van de omgeving waarin je bent ontspannend werkt en een goede tool is voor het 'leegmaken' van je hoofd. Deze cursus is voor iedereen die ontspanning zoekt een echte aanrader, ook voor degenen die geen hardloopervaring hebben zoals ik!

Sabrina (zaterdag, 28 oktober 2017 14:09)

Een druk en chaotisch leven hebben is voor niemand goed, maar je hebt het zo gecreëerd en dan is het zaak om your mind goed in de gaten te houden.
Mijn vijf weken met Esther in Monnickendam waren top. Veel tips en tricks gehad en het nodige gekletst. Ook heb ik grenzen verlegd en dat ging mij beter af dan ik aanvankelijk dacht.
Over een poosje weer een vijf weekse cursus voor mij!!

Tessa (zaterdag, 28 oktober 2017 14:07)

Ik wilde graag wat meer aan beweging doen en ivm hartklachten daar rustig mee aan de slag. Gelukt!!! Ademhaling is heel erg belangrijk en wist niet dat je je er zoveel beter door kon voelen. Alleen maar door je neus ademen is gewoon een hele verbetering!! De cursus van Esther van der Salm in Monnickendam is heel relaxed en motiverend. De oefeningen die je doet zijn heerlijk!!! Echt een aanrader. Voor iedereen!!! Dank je Esther!!!

Anne (zaterdag, 28 oktober 2017 08:09)

Vorige week de mindfulrun cursus van Marja Hofman in Terneuzen afgesloten. Was heel erg leuk en leerzaam. Met plezier hardlopen en je eigen grenzen hierbij niet voorbij gaan heb ik hierbij geleerd. Ook de conditietraining was erg nuttig. Maar vooral het 1,5 uur intensief bezig zijn en dan nog vol energie naar huis was echt geweldig. Bedankt Marja!

Anja (vrijdag, 27 oktober 2017 16:43)

Mindful Run bij André in Hellevooetsluis.
Ik heb zelf al een aantal keer een poging ondernomen om te lopen, maar steeds moeten stoppen door blessures. Daarbij was ik altijd snel buiten adem.
Door de cursus heb ik veel inzichten gekregen en liep ik met gemak 1.5 km met André mee. De neusademhaling, voetenstand, maar zeker ook je eigen tempo aanhouden en niet te snel willen gaan, waren voor mij echte eye-openers.
Super bedankt André

Annemiek (woensdag, 25 oktober 2017 20:46)

Fijne en leerzame clinic; opstap naar de cursus zelf!

Antoinet (dinsdag, 24 oktober 2017 07:26)

Allang loop ik 'hard' om mijn stress de baas te kunnen in mijn werk als psychiater. En allang geef ik in onze groepen ook Mindfulness en ben daar ook zelf privé meer of minder intensief mee bezig. Vorige week liep ik in Monnickendam nieuwsgierig mee met Esther met een groep en ik ben erg enthousiast geworden! De combi van buiten zijn, toch bewegen maar nu eens zonder druk, en nieuwe informatie over rennen en mindfulness, spreekt me aan. Het is drie vliegen in een klap! En dat is precies wat velen willen op dit moment! Sport- natuur- meditatief- . En dan heb ik t nog helemaal niet gehad over de prettige manier waarop Esther dit zorgvuldig en profi aan ons overdroeg. Ik vind t fijn dat ze zelf echt weet wat topsport is. Werken kan voor velen ook als topsport voelen... ik vertrouw haar, en ga zeker met haar samenwerken ! Antoinet Oostindier, AERREA, instelling voor psychische begeleiding aan zorgprofessionals.

Nicole (dinsdag, 24 oktober 2017 07:19)

Je dag beginnen aan het IJsselmeer, het water aan je voeten, zon op je gezicht en de rustige stem van Esther; voelt als een meditatieve ervaring! Ik had me ingeschreven voor de vijfweekse cursus bij Esther in Monnickendam omdat ik meer ontspannen (leger hoofd) en weer met plezier wilde hardlopen. En dat heeft boven verwachting uitgepakt. Dat je door neusademhaling conditioneel groeit en sneller herstelt (niet alleen met sporten), dat weet ik nu. Daarbij heeft Esther een prettige manier om je mee te nemen - zonder prestatiedruk - op ontdekkingstocht langs je zintuigen. Heel verrassend wat je hoort en voelt als je met je omgeving bezig bent (in het nu) in plaats van in je hoofd te zorgen voor morgen. Ik kan oprecht zeggen dat ik me nu na het volgen van de cursus beter en energieker voel. Doel bereikt!

Kasia (dinsdag, 24 oktober 2017)

Mindful Run bij Esther in Monnickendam:
Ondanks een drukke periode op werk en thuis, had ik toch besloten om 5 weken lang een Mindful Run te volgen. Wat was dat lekker! Elke keer op een erg prettige manier (on)gedwongen om een stap terug te doen, tot rust te komen, het hoofd leeg te maken, beter kunnen relativeren, het leren over verschillende methoden van hardlopen. Ik vond de strek, concentratie en ademhaling oefeningen erg lekker. Een echte aanrader!

Ina (maandag, 23 oktober 2017 13:34)

Bijzondere ervaring.
Op 5 zondagochtenden heerlijk gelopen door de duinen van Egmond. Wie wil dat nou niet, met je gat op het zand in de duinen met een heerlijk zonnetje op je snoet "vogeltjes luisteren".
Er wordt natuurlijk ook hardgelopen, maar alles met gevoel en openstaande zintuigen.
De neusademhaling lukt steeds beter :-).
Een aanrader!

Willemien (maandag, 23 oktober 2017 09:09)

Daar sta je dan uit te kijken over de prachtige heide bij Blaricum, onder leiding van Marja doen we een zonnegroet en de zon breekt door.... we rennen of doen oefeningen, mediteren soms... het is een heel mooie ervaring en ik zou willen dat het langer doorliep.... het heeft me veel gebracht.

Alicia (woensdag, 18 oktober 2017 13:45)

Via Femke Faasse heb ik kennis gemaakt met Mindful Run in omgeving Heumen. Femke weet veel variatie, speelsheid en betrokkenheid te verwerken in de 5-weekse cursus die ik iedereen kan aanraden! De cursus is veelzijdig en laat je kennismaken met verschillende elementen van mindfulness en de combinatie met hardlopen. Femke is goed op de hoogte van actuele ontwikkelingen en weet veel te vertellen over de achtergrond van Mindfulness wat ik persoonlijk altijd als een meerwaarde heb ervaren. Ik kijk dan ook met een fijn gevoel terug op de training en heb zin om met deze nieuwe ervaringen aan de slag te gaan tijdens het hardlopen.

Nynke (maandag, 16 oktober 2017 21:07)

Mindfulllrun in Breda bij Maria:
5 Woensdagavonden hebben wij ons verzameld in het Chassé park in Breda. Maria heeft ons in deze vijf bijeenkomsten veel geleerd. Natuurlijk is het uitgebreid over de neusademhaling gegaan. Andere onderwerpen ontbraken echter ook niet: loslaten, je houding van je lichaam tijdens het lopen, het accepteren van je grenzen, het gebruiken van je zintuigen, je aandacht richten, enz. Veel verschillende thema's die ik zowel bij het hardlopen kon toepassen als in het dagelijks leven. Het was voor mij heel zinvol en gewoon ook erg leuk. Maria geeft prettig les, ze stimuleert en motiveert je, is heel duidelijk en onderbouwd de visie daar waar nodig. Ik heb er van genoten!

Ineke (woensdag, 11 oktober 2017 19:57)

Mindfull run van Monique Schipperijn .
Bewust geworden van veel persoonlijke zaken. Ontdekt hoe ik normaliter adem,ook buiten het hardlopen en nu een begin gemaakt met neusademhaling.
En vooral zin gekregen om het hardlopen weer op te pakken maar dan anders! Niet prestatie gericht maar als een way of live.....omdat het leuk is als je het mindfull doet.
Dan ben je toch een KEI als je dat in vijf sessies weet over te brengen!!

Geertje (donderdag, 05 oktober 2017 19:29)

Afgelopen 5 weken een hele fijne cursus Mindful Run gehad van Jannie vanaf Camping de Lemeler Esch. Ze weet je te inspireren en is zeer enthousiast. Ze stimuleert je, stelt je gerust als je denkt dat je het even niet kunt en daar is dan dat moment weer dat je weer in jezelf gelooft. Ze legt het ook zeer duidelijk uit en de lessen op de Lemelerberg waren een verademing. Wat een prachtige omgeving voor zo'n cursus.
En zoals Carlijn het hieronder verwoord: ik zou hetzelfde kunnen zeggen.
Jannie BEDANKT!!

Carlijn (woensdag, 04 oktober 2017 21:53)

Elke zaterdag al keek ik uit naar de zondagochtend, want wat was heerlijk om de dag te beginnen met een les Mindful Run van Jannie. Genoten van de lessen, veel geleerd en ook zeker genoten van de prachtige omgeving bij de Lemelerberg. Elke les gaf me weer heerlijke energie.
Zelfs een 'privéles' gehad op een doordeweekse avond, omdat ik een zondag niet kon.
Dankjewel Jannie!
Je bent een heerlijk enthousiast mens!

Caroline (dinsdag, 03 oktober 2017 20:19)

Super leuke cursus gehad bij Carina van Vitaliteit Rhenen. Gewoon lekker onderweg en genieten van het rennen en de omgeving. En dan is het ineens een stuk minder erg als het regent en waait! Een mooie ervaring rijker. Dankjewel!

Ivana (39) (dinsdag, 03 oktober 2017 15:45)

The fifth training session is over today. Marco had taken us (4 quite different types of people - no runners, beginners to fanatics) through new running style- mindful run. Every week I literally couldn't wait for a new session- not knowing what to expect: will it be 1,5 hour of maximum run, as many kilometers as I can bear? No, quite an opposite, Marco is a master of surprises (usually nice ones :-))
I have learned a lot in this relatively short, yet just enough to learn plenty, time. Not only about running techniques, which was actually my goal as I never ran under supervision (and I run already for 100 years) but more importantly about myself - these weeks more than in years. I got to discover some of my strengths as much as my weaknesses. How much my breath matters not only while running but also during my day and night, how much it can energize my day.
How to "open" my eyes, ears and nose while running, walking or not moving at all. Marco could bring joyful, playful, instructive as well and thoughtful moments into ever single training, which I always left positively energized!
Ever tried to combine your jogging moments with meditation by the river? Wonderful fulfilling experience! Definitely worth it! Thank you Marco!

Geke (maandag, 02 oktober 2017 10:58)

Jammer dat onze cursus MIndful run op de prachtige Lemelerberg voorbij is. Ik heb 5 heerlijke zondagochtenden gehad o.l.v. Janny Pekkeriet, enthousiast en deskundig en steeds uitgaande van het positieve. En.... elke zondagochtend hadden we stralend weer, liepen we temidden van de schapen , paarden, wandelaars etc.. De laatste les kregen we yoga o.l.v Irene Vos van Yoga Ommen die haar yoga integreerde in de mindful run. Een prachtig totaalpakket waar ik voorlopig mee verder kan.

Toke Bezuijen (woensdag, 02 augustus 2017 11:19)

Ik heb bij 'Sporten met Irene' in Zoeterwoude de cursus Mindful Run gevolgd bij Irene. Hardlopen doe ik daar al, maar wat een prachtige toevoeging is dit in een geweldige omgeving. Vooral het met meer bewustzijn en aandacht voelen hoe het in het lijf toegaat. En jawel..de ademhaling is fascinerend om mee samen te werken. Ik loop mijn eigen rondjes in de polder op deze rustige ademhaling. En het went. Het gaat prima nu.
Irene geeft haar lessen prettig: ze geeft naast hardlooplessen ook yoga lessen, dus ze is van alles op de hoogte. De stille oefeningen zijn niet nieuw voor haar, en dat merk je. Met een lach hebben we door de polder met koeienvlaaien "blind" gelopen, de geuren van het gras geroken en de weidevogels gehoord. Kortom ... een aanwinst!

Sabine Dannenberg (dinsdag, 25 juli 2017 14:49)

MINDFUL RUN:
Hier moet je zijn voor inspanning, maar tegelijkertijd ook ontspanning.
Wat een beleving om op een intensieve manier in de vorm van hardlopen, toch tot een diepe innerlijke rust te komen. Een hele fijne ervaring waarin Danielle hierin een zeer goede begeleiding geeft.
De 5 weken vlogen om, waarin mindfulness, ademhalingstechnieken, hardlooptechnieken, balans, vertrouwen in jezelf en in elkaar, rust en inspanning elkaar op een juiste manier afwisselden. Ik heb genoten! <3

Diana (woensdag, 19 juli 2017 15:53)

Jammer dat mijn 5 weekse Mindful Run bij Desiree Holstege vorige week was afgelopen. Het was ontzettend leerzaam maar ook gezellig! Veel technieken geleerd. Mindfulness, ademhalingstechnieken, bewegen...Alles wat je nodig hebt!

Desiree is een rustige, professionele trainster met een enorm empatisch vermogen. Na elke les krijg je een mail met terugkoppeling van de les. Erg handig!

Christel (dinsdag, 18 juli 2017 13:05)

Mindful run Beek Sittard, Floor, ik heb van alle 5 de keren genoten! Met jouw hulp heb ik het hardlopen weer opgepakt.... heb het goede voornemen dit zeker te gaan voortzetten. Alle tips neem ik in mijn "rugzak"mee .... leuk dat ons pad zich weer kruiste na zo'n 15 jaar... toeval bestaat niet!
Lieve groet !

Elly (zondag, 16 juli 2017 14:19)

Donderdag de mindful wandeleditie afgesloten bij Noortje, in Hilvarenbeek/Oirschot.
Het was een hele fijne ervaring, ik wist niet wat ervan te verwachten.
Alle 8 dames(een hele leuke groep) vonden het fijne leerzame lessen. Vooral de ademhalings techniek, het bewust worden, en het leren leven in het nu.
Noortje bedankt, je gaf de lessen op een fijne, rustige manier. Top.

Annemiek (zondag, 16 juli 2017 13:28)

Vanochtend de 5 weekse cursus Mindfulrun bij Desiree Holstege afgesloten. Zoveel geleerd! Zorgenvoorjezelf- luisterennaarjelichaam-watzijnmijngrenzen- hetisgoedzoalsjebent- balans-loslaten....Desiree is rustig, positief, energiek, open en vooral PUUR! Bedankt!

Mieke (vrijdag, 14 juli 2017 14:44)

Afgelopen weken meegedaan aan de mindfulwalk, Ik had er geen idee van wat ik kon verwachten, heb het over me laten komen. De leidster was fantastisch en erg professioneel, Erg leerzaam, vooral de ademhalingstechnieken , oefeningen met thema en de bodyscan.
Erg genoten en alle dames vonden het jammer dat het voorbij is..

Marion (vrijdag, 14 juli 2017 13:00)

Ik heb bij 'Sporten met Irene' in Zoeterwoude de cursus Mindful Run gevolgd. Wat een mooie toevoeging voor het hardlopen. Meer bewust bezig zijn met mijn lijf. Vooral de ademhaling vond ik zeer fascinerend om te ervaren.
De lessen worden op een fijne manier gegeven. Er is ruimte voor een lach, maar ook aandacht om een serieuze vraag.
De omgeving is ook motiverend.
Kortom ... een aanrader!

Ida (woensdag, 12 juli 2017 18:06)

Ik heb 5 mindful runs gelopen in Egmond, bij Marian. Ontspannen, serieus, een spelelement en helemaal aangepast aan mijn eigen mogelijkheden. En dat alle 5 keer met prachtig weer in de duinen.
Bedankt.

Anita (dinsdag, 11 juli 2017 16:34)

Ik heb net 5 lessen Mindful Run bij Desiree Holstege gevolgd en ben helemaal tevreden. Ze is rustig, houd je bij de les, houd het programma in de gaten, stelt je gerust, is kritisch en empathisch en ook heerlijk om de natuur hiervoor te gebruiken. Ook fijn om de oefeningen op papier te krijgen, dat maakt dat ik ze nu kan gaan herhalen en kijken hoever ik kom, ander kom ik in het najaar op herhaling hoor!.

Jurriaan (zondag, 09 juli 2017 16:15)

Ik heb vandaag een Mindful Bootcamp clinic gedaan bij David Sieben. Ik was na afloop erg enthousiast. De clinic heeft een juiste balans tussen inspanning en ontspanning en David is in staat om je op een hele goede en rustige manier de beginselen van Mindful running bij te brengen. Erg inspirerend en zeker voor herhaling vatbaar. Ik zou het iedereen aanraden aangezien je vanuit alle niveaus kunt instappen en zelf bepaalt hoe intensief je het maakt.

simone (maandag, 03 juli 2017 22:24)

Bedankt voor de fijne lessen in Zeist. Iris hield goed rekening met de individuele wensen en behoefte van de cursisten zodat iedereen lekker in zijn eigen tempo kon meedoen. De lessen waren leuk afwisselend en heerlijk middenin de bossen. De cursus was voor mij een trigger om meer plezier te krijgen in het hardlopen, conditie te verbeteren, ademhalingstechnieken te leren en mindful bezig te zijn. De 5 weken gingen veel te snel voorbij. Het had voor mij nog een paar weekjes langer mogen duren!

Tessa (maandag, 03 juli 2017 21:54)

De afgelopen 5 zondagen heb ik de mindfulrun gevolgd in Almelo, bij Patricia. Wat een lieve, warme persoonlijkheid is zij. Hoewel ik niet sportief en fanatiek ben aangelegd, leek het mij zinvol om te gaan sporten en tegelijkertijd bewust te worden van het hier en nu. Het was een fijne cursus waarin ik vooral bewust geworden ben van mijn ademhaling. Patricia leerde ons o.a. ademhalingstechnieken, loslaten en je energie verdelen. Hoewel ik er niet sportiever door ben geworden ;) ben ik blij dat ik er aan mee gedaan heb. Patricia, bedankt!

Denis (vrijdag, 30 juni 2017 00:28)

Rolf van Lingen van Mindful Run Nijmegen is een prettig warm mens met aandacht. De clinic die ik volgde was een mooie mix van fysiek bezig zijn gecombineerd met tot jezelf komen via de yoga en meditatie. Een aanrader voor als je lekker met je lijf (en geest) aan de slag wilt zonder meteen prestatiedoelen te stellen!

Janneke (vrijdag, 30 juni 2017 00:25)

Ik heb de 5 weekse Mindful Run cursus in Nijmegen bij Rolf van Lingen gevolgd en heb dat als heel prettig ervaren (zowel de training als de trainer). Het geeft je handvatten om in het hier en nu te zijn en je hoofd leeg te maken met praktische tips op het gebied van yoga en meditatie. Daarbij is het heerlijk om in de natuur te zijn en (weer) plezier te krijgen in het het hardlopen. Een perfecte combinatie!

sjakkelien (woensdag, 28 juni 2017 07:52)

Inmiddels al weer even geleden dat ik de Mindfulrun cursus bij Karen Dansen in Nijmegen heb gevolgd. Het buiten in beweging op een van de mooiste plekjes van Nijmegen is een feesje. En de tips en tricks om uit je hoofd te gaan, die Karen je meegeeft is een geweldige fijne ervaring. Haar enthousiasme stimuleert me om ermee door te gaan.
Dikke aanrader dus !

Gea (dinsdag, 27 juni 2017 22:02)

Voor mij een hele nieuwe ervaring die ik een ieder nu kan aanraden.
Dank Monique voor de fijne en professionele lessen.
Ik loop nu echt met m'n �

Carla Wevers (maandag, 26 juni 2017 12:09)

Mindful Run Enschede.
De afgelopen weken op de zondagochtenden heb ik met plezier meegedaan aan de Mindfulrun. Het was echt top.

Ik heb onder andere 2x een halve marathon mogen hardlopen bij de Enschede Marathon, maar door een gescheurd kraakbeen in mijn linkerheup en inmiddels chronische pijn in meerdere gewrichten/spieren en chronische vermoeidheid is dat niet meer mogelijk.
Een 5km is voor nu de max. Het heeft lang geduurd voor mij om dat te accepteren, maar de mindfulrun heeft hier wel deels aan meegeholpen. Afgelopen weken bij een 5km had ik het gevoel het plezier weer terug te krijgen in het hardlopen, dankjewel daarvoor. Het was een geweldig gevoel.

Daarnaast vond ik het prettig dat wat ik nu leer in het traject van pijnrevalidatie (mindful bezig zijn, loslaten enz) ook terugkwam in de cursus. Dat maakte het wat meer duidelijk voor mij via het hardlopen, wat ik toch graag doe.
Nu is het aan mij om dit ook in andere activiteiten te gaan gebruiken.

Dankjewel voor de wijze lessen, Arthur�

Yvonne Kwakkel (zondag, 25 juni 2017 12:25)

De cursus mindfulrun bood mij inspiratie om het hardlopen weer eens op een andere manier te beleven. Monique was in staat om op een laagdrempelige manier oefeningen uit te leggen en dat werkte erg motiverend. Een aanrader voor iedereen die mindfulness wil combineren met sporten !

Simone Poels (zaterdag, 24 juni 2017 12:34)

Om het hardlopen na een lange tijd weer op te pakken had ik mij aangemeld voor de mindful-run cursus. De praktische tips, mindful-oefeningen en het enthousiasme van Arthur hebben voor een heel andere (fijnere!) hardloop-beleving gezorgd die ik zeker ga vasthouden. Arthur (en ook de gezellige groepsleden) hartelijk dank voor 5 heerlijke, zonnige, zondagochtenden!

Louis Hollander (donderdag, 22 juni 2017 21:25)

Heerlijk genoten, lekker even aandacht voor je lijf en ledematen in de vrije natuur. Looptechnieken geleerd, ademhalings--bewustwording, bodyscans, leren doseren, focussen op prikkels en loslaten. En dat alles gestuurd en geleid door Arthur met een rustige lage ontspannen stem. Met het mooie weer erbij was het elke keer een feestje.Mijn doel was om weer te beginnen met blessurevrij hardlopen en dat is gelukt; ik ga door!

Gerda Luizink (donderdag, 22 juni 2017 21:18)

Het doel was om op een relaxte rustige manier weer te beginnen met hardlopen. Dat doel is behaald en ik ga door!!! Wat een mooie combi, hardlopen en mindful. Vooral het ademhalen pas ik op zeer verschillende momenten toe. Arthur heeft ons op een zeer prettige manier mooie praktische heldere tips voor zowel lopen als mind bij gebracht. Bedankt!!

Annet (donderdag, 22 juni 2017 17:17)

Ik wist niet goed wat ik van de cursus Mindful Run moest verwachten, maar vond het erg inspirerend. Dat er niet veel 'echt' werd hardgelopen is achteraf niet erg. Jammer dat je maar 5 lessen kunt volgen. Mag van mij wel elke zondagochtend. Onze trainer Arthur Postma wil ik bij deze nogmaals bedanken ! Het was erg leerzaam.

Mariska (donderdag, 22 juni 2017 11:33)

Voordat ik aan de cursus begon was ik nog geen loper en wilde dat wel graag leren. De tips die Noortje ons gegeven had kon ik vrijwel meteen toepassen. De techniek van het hardlopen maar ook zeker de neusademhaling. Deze ademhalingstechniek gebruik ik nu door heel de dag heen.

Het is heerlijk om te ontspannen en weer even een stapje dichter bij jezelf te komen.

Mindfulrun Oirschot-Hilvarenbeek

Yvonne (dinsdag, 20 juni 2017 10:51)

Cursus in Den Bosch vorige week afgesloten! Veel geleerd, veel gedaan en gezien.Truyke is een superenthousiaste leuke trainster. Ze haalt bij iedereen het beste naar boven!

Marga meeuwsen (zaterdag, 17 juni 2017 21:13)

Leuke inspirerende cursus zeker de moeite waard.
Wist niet dat er nog zoveel uit mijn hardlopen te halen was.
Hoop op een vervolg.
Een inspirerende lerares die echt de tijd voor ons nam, en een ieder persoonlijk benaderde en tips mee gaf.
Ze wist ons ook mee te nemen naar de mooiste plekken in de omgeving.

Miranda Vette (donderdag, 15 juni 2017 20:21)

Deze week een cursus afgesloten. 5 weken genieten van de positie energie van Marja Hofman. Goede tips, ontspannen, loslaten neus ademhaling en hardlooptechnieken. Een hoop geleerd en een mooie ervaring rijker!

Hilde Koper (woensdag, 14 juni 2017 17:53)

Maandag de 5-daagse cursus mindful running Delft afgesloten met een leuke les, deels bestaand uit mindful bootcamp. Hoewel ik na de eerste les vond dat het wel een erg ' zweverige' training was heb ik mijn mening al snel bijgesteld. Onder leiding van Tessa heb ik geleerd op een andere manier te ademen tijdens het hardlopen. Ook geniet je van de natuur om je heen en leer je loslaten. Hoe leuk is het om blind hard te lopen. Wat moet je dan je overgeven en je partner vertrouwen! Ik kan en wil de training dan ook zeker aanbevelen waarbij de leiding van Tessa een absoluut een dikke pluim verdient.

Lydia (dinsdag, 13 juni 2017 15:37)

Ook ik heb recentelijk meegedaan met de Mindful Run cursus in Franeker. Mochten er nog mensen twijfelen om zich op te geven dan zeg ik hierbij: Go for it! Het maakt je een ander mens. Even heerlijk ontspannen, bezig zijn met je ademhaling en zijn in het hier en nu. De trainer Fred is erg empathisch en heeft veel kennis. Hij leert je hoe je hardlopen kunt combineren met genieten van het moment.
Dus wil jij graag iets doen om aandacht te besteden aan jezelf, geef je dan gauw op voor de Mindful Run!

Esther (vrijdag, 02 juni 2017 14:06)

Ik heb veel plezier gehad tijdens en na de mindfulrun cursus in het Sloterpark. Leuke oefeningen en spelletjes in een prachtige rustgevende omgeving. Heerlijk!

Alida (vrijdag, 02 juni 2017 09:04)

Genoten van de 5 weekse mindfulrun cursus in Franeker. Trainer Fred is een topper! Lekker buiten bewegen en tegelijk "stilstaan". Omdat ik moeilijk onder woorden kan brengen wat het met me gedaan geeft en vooral hoe dat dan kan zou ik aanraden het gewoon te ervaren. Heerlijk om na een avond trainen, alsof het uit het niets kwam, onverwachte inzichten te krijgen en het bewust kunnen focussen op oefeningen die alledaagse stressmomenten kunnen verlichten. Doe wat werkt! Doe mindfulrun!

Astrid (woensdag, 31 mei 2017 19:15)

Superleuke cursus, ben weer gemotiveerd om te hardlopen. Enthousiaste trainer, werkt aanstekelijk. De oefeningen tijdens de cursus waren erg leuk om te ervaren, een aanrader deze cursus.

Gedi Hendrils (woensdag, 31 mei 2017 09:55)

Als jij mij een paar maanden geleden had gezegd dat ik ging hardlopen had ik je voor gek verklaard. En zie mij nu, probeer 2x in de week te gaan!!
Maaike Willemsen-Krikke geeft in Lochem de Mindfull cursus. En hoe. Met enige twijfel (want ja geen hardloop ervaring en niet mijn favoriete hobby) heb ik me laten informeren en heeft Maaike me heel duidelijk gemaakt dat het van allemaal iets is waardoor het allemaal op zijn plek valt/komt. Heerlijk en fijn de maandag avonden. Leuke groep en Maaike die ons liet inzien, voelen en beleven wat de Mindfull Run is. Top gedaan en ik ben er mee door gegaan in de vorm van hardlopen met de ademhalingstechnieken toe te passen en het even aan jezelf te denken. Je hoofd even leegmaken en in je lichaam zijn!! Bedankt heb er veel van geleerd en aan gehad. Groetjes Gedi Hendriks

Gerny (maandag, 29 mei 2017 21:38)

In Heino heb ik 5 weken mee gedaan met mindful walking (wandelen ipv hardlopen) onder leiding van Martine Flim.
Eerst vroeg ik mij af of het wat voor mij zou zijn. Ik was gewent snel van A naar B te gaan.
Maar 5 weken later ben ik helemaal "om". Het is een hele fijne rustige ontspannen manier van wandelen. Ik heb erg veel gehad aan de ademhalingsoefeningen en "uit mijn hoofd" te gaan en meer "in mijn lijf". Tijdens het wandelen kom je in gesprek en zonder dat je het door hebt krijg je gelijk mental coaching, hahaha.... Ik kan het iedereen aanraden om een keer die 5 weekse cursus te proberen. Dankjewel Martine! Ik hoop dat hier een vervolg op komt.

Jolanda (zondag, 28 mei 2017 13:55)

De vijfweekse Mindful Running cursus in Tilburg was een leuke en leerzame ervaring. Vooral dankzij Truyke van Gool, die alle cursisten in hun waarde laat, maar ook met zorg en aandacht individuele tips en adviezen geeft, een aanrader! Bedankt Truyke en succes met volgende cursussen!

dianne (zaterdag, 27 mei 2017 23:01)

Mooie curcus .veel geleerd over ademhaling en mindgul loslaten genieten van hier en nu. Danielle is een super mooi mens .Hardlopen op een hele andere wijze beleefd ..niet bezig zijn met de tijd maar met natuur en sportief bezig zijn.

Anita (donderdag, 18 mei 2017 22:52)

Erg leuke cursus! Had al eens een mindfulness cursus gedaan en was erg nieuwsgierig naar Mindful Run. Ik vond de combinatie van hardlopen en mindfulness en heel erg fijn. Voelde heel natuurlijk aan en lekker buiten bewegen en ontspanning. Heel hartelijk bedankt José!

jeroen aalpol (donderdag, 18 mei 2017 09:18)

een erg leuke cursus voor wie wat meer wil weten over ademshaling
technieken tijdens het hardlopen

Audrey (woensdag, 17 mei 2017 11:46)

Ik heb me opgegeven voor de training Mindful Run Zwolle omdat ik al bezig was met Mindfulness en daarnaast gestart was met hardlopen, dus dit voelde als een passende jas. En dat bleek ook! Heb genoten van alle facetten van de training die op superleuke wijze werd gegeven door Rogier en Hanneke. Samen met de andere deelneemsters deze bijzondere ervaring mogen delen. Ik train nog steeds met de neus-ademhaling en loop meer bewust te genieten van het hardlopen zonder alleen maar te letten op prestatie. Nooit gedacht dat ik dit zou zeggen maar ik stond ècht voor mijn lol op zondagochtend om half 10 in t park klaar voor de training ;-).

Gerben (zondag, 14 mei 2017 20:51)

Vorige week heb ik de individuele cursus afgerond bij Fred in Franeker.
Normaal ben ik niet zo van deze dingen maar sinds mijn Burn-Out wilde ik echt alles aanpakken om me ook maar weer beter te voelen. Met Fred heb ik veel bereikt en heb echt rustmomenten gevoeld en handvaten gekregen hoe dit ook zelf te bereiken.
De oefeningen helpen echt! Mijn vrouw heeft samen met mij de laatste training meegedaan. Ook dat voelde goed. Alles valt dan op zijn plaats.
Fred bedankt! En ik kom zeker weer langs om hiermee door te gaan.

Angelique (zaterdag, 13 mei 2017 18:15)

Ik heb de cursus vorige week afgerond bij Noortje in Hilvarenbeek.
We hadden een leuk groepje.
Ik ben meer gaan genieten van het hardlopen, meer bewuster bezig.
De bodyscan was wekelijks een heerlijke afsluiter!
Thanks Noortje!

Martijn (vrijdag, 12 mei 2017 23:24)

Ik heb de 5 daagse Mindul Run cursus bij Barbara in Velp/Rozendaal gevolgd. Heerlijk buiten, leuk groepje. Heb echt nog meer leren genieten van het hardlopen. Meer bewust met NU bezig. En bewuster met mijn ademhaling bezig, zodat ik rustiger loop. Warenecht hoogtepuntjes, deze zondagochtenden!!!

Cindy (donderdag, 11 mei 2017 09:36)

Genoten van de 5weekse Mindful
Run cursus van Maaike Willems in Lochem. Van hardloper naar hartloper. Dank je wel Maaike en andere dames voor de mooie weken.

Nicolette Karreman (woensdag, 10 mei 2017 11:05)

Clinic Mindful Trailrun Buurserveen 7 mei Enschede/Haaksbergen

Op zondagmorgen hadden we onze eerste ervaring met mindful run en trail clinic. Een verrassing dat we maar met z'n tweeën waren, wat ervoor zorgde dat we alles uitgebreid hebben kunnen oefenen en bespreken.

Na een duidelijke uitleg over wat mindfulness is en hoe dit gecombineerd wordt met hardlopen begonnen we met een warming up waarin zowel actieve als meer ontspannen oefeningen elkaar afwisselden. Na de warming up gingen we ervaren hoe een bepaalde manier van ademhalen je rennen beïnvloedt en wat de verschillen zijn tussen neus en mond ademhaling.

kregen uitleg over trailrun technieken; hoe ren je zo efficiënt mogelijk op verschillende ondergronden en hoogteverschillen. Dit hebben we verschillende keren kunnen oefenen waardoor je het verschil duidelijk opmerkt.

Een bodyscan vervolgens zorgde voor rust en ontspanning, de rustige omgeving hielp hier goed bij.

Na alle oefeningen renden we terug naar het startpunt, een erg mooie route van bijna 4 km. De ochtend sloten we af in het zonnetje met een kopje koffie.

We hebben de ochtend als erg leerzaam ervaren en de verscheidenheid in oefeningen was erg prettig. Arthur wist daarbij veel over de bijbehorende theorie te vertellen. Later op de dag hebben we een mail gekregen met nog wat verschillende oefeningen.

Nogmaals bedankt, we vonden het erg leuk en interessant!

Groetjes Nicolette Karreman
Haaksbergen

Maureen (maandag, 08 mei 2017 22:49)

Vanavond de 5-weekse cursus Mindful Running bij Maaike Willems (Harfsen) afgerond. En....een bak aan tips/ervaring rijker. Ik vond het zeer prettig/leerzaam/gezellig met de andere dames. Maaike is rustig en legt alles goed uit. De nachten na de "run" slaap ik als een blok. En de tips over ademhaling door de neus pas ik nu ook in het dagelijks leven toe! Bedankt Maaike!!!

Mattijs (maandag, 08 mei 2017 17:21)

Mindfullness op de "reguliere" manier was het toch niet echt helemaal voor mij.
Blij was ik dan ook dat Google mij op deze mindfull running cursus attendeerde.
Een mooie manier om buiten zijn, beweging en mind te combineren.
Ilona Noordam gaf ons groepje in Rotterdam aan de Kralingse Plas bruikbare hand-outs om sneller tot een rustpunt te komen.
Niet alleen fysiek, maar zeker ook "in mind".
Dus loop je ergens vast, zorgt deze cursus ervoor dat je het weer los rent.

Jeanette (maandag, 08 mei 2017 16:14)

Een cursus mindful running gedaan bij Mindful run Beek-Sittard/ LoopmetFloor Runningtherapie Beek. Ik ging met het idee om mijn ademhaling wat beter onder controle te krijgen, maar ik had toch mijn vraagtekens of dit zou lukken. Al snel leerde ik wat ik verkeerd deed en heb dit kunnen veranderen mbv adviezen. Het is helemaal goed gekomen met mijn ademhaling. Daarnaast kwam onverwacht nog een belangrijk aspect om de hoek kijken. Wat hardlopen betreft houd ik te stevig vast aan bepaalde doelstellingen waardoor het lopen steeds minder leuk wordt en ik juist steeds verder van mijn doel raak. Dit is een eyeopener voor mij geweest, die moeilijker te bestrijden is dan de ademhaling en waaraan ik harder heb moeten werken, maar na dit weekend weet ik dat ik ook wat dat betreft weer op de goede weg terug ben, al gaat het wel wat langer duren dan mijn ademhalingsproblemen. Floor en Nicole, bedankt!

Esther (maandag, 08 mei 2017)

Ik heb de Mindful Run cursus gevolg bij Henk van Anken in Emmen. Je leert de neusademhalingstechniek en weer bewust van je lichaam te worden. Het leren om ontspannen te lopen en genieten van de dingen om je heen. Het horen, zien, voelen en ruiken. Ik heb in de 5 weken veel geleerd en met veel plezier en gezelligheid gevolgd met een zeer leuke groep. Henk bedankt voor je enthousiasme en de persoonlijke aandacht die je voor iedereen had.

Mirjam Liebrand (zondag, 30 april 2017 15:39)

Hoi Rolf,

ik vond t heerlijk om zo vroeg in de ochtend voor mezelf bezig te zijn. T was nog heel fris en stil in t park. Alleen dat al geeft n fijn gevoel. De oefeningen waren gevarieerd en leuk om te doen. T is me duidelijk geworden dat t door de neus in en uit ademen tijdens t hardlopen best moeilijk is, maar zeker t oefenen waard is. Je blijft meer bij jezelf en in t nu. Je energiepeil blijft hoog. Dankjewel Rolf voor deze ervaring. .....

Gr. Mirjam

Krista (vrijdag, 28 april 2017 12:59)

Een mooie ervaring rijker, veel geleerd en praktisch toepasbaar.
Daarnaast vond ik het zeer toegankelijk om het hardlopen op deze manier weer op te pakken vooral na de zwangerschap omdat je bewust wordt om naar je lijf te luisteren.
Bij deze bedank ik graag Wendelien uit Doetinchem voor de het geven van deze cursus, fantastisch gedaan!

Marielle Lauret (vrijdag, 28 april 2017 08:04)

Net de Mindful Run cursus bij Marja Hofman in Terneuzen afgesloten.
Zeer verhelderende en motiverende trainingen gehad.
Enorm genoten van de lessen,de gezelligheid en haar gedrevenheid!
Dank je wel Marja!

Sabine Zinger (donderdag, 27 april 2017 19:27)

Heerlijk genoten van de Mindful rin cursus in Terneuzen. Veel geleerd qua ademhalingstechnieken. Eigenlijk een must voor iedere hardloper.

Andro Goercharn (dinsdag, 25 april 2017 12:09)

De Mindful Run-cursus met Sam in Den Haag was voor mij gezellig, leuk, ontspannen, motiverend. Het geeft me het gevoel dat ik veel vaker wil gaan lopen. Wat me verbaasde: ik had geen pijn, geen spierpijn en ook niet tijdens het rennen. Nergens last van! Sam is superinformatief, supermotiverend ook. Niet alleen qua wat hij zegt, maar ook zijn open houding. Hij motiveert gewoon, zijn aanwezigheid voelt heel goed. Sowieso moet je dit gaan doen, of je nou nooit gelopen hebt of heel veel loopt. Want je hebt er sowieso qua techniek heel veel aan. En als je bijvoorbeeld totaal geen conditie zou hebben, en je gaat dit doen, dan kom je erachter dat het allemaal wel meevalt. Je hoeft niet meteen tien minuten achter elkaar heel hard te lopen. Het is heel erg laagdrempelig. Ook mensen die veel lopen: meedoen! Je leert minder als een robot rennen, meer bewust, beter naar je lichaam luisteren, niet zo in de buurt van je pijngrens. En laat het dan wat langzamer gaan, je kunt zo de volgende dag wel wéér lopen!

De trainer?
Sam is superinformatief, supermotiverend ook. Niet alleen qua wat hij zegt, maar ook zijn open houding. Hij motiveert gewoon, zijn aanwezigheid voelt heel goed.

Advies aan anderen?
Sowieso moet je dit gaan doen, of je nou nooit gelopen hebt of heel veel loopt. Want je hebt er sowieso qua techniek heel veel aan. En als je bijvoorbeeld totaal geen conditie zou hebben, en je gaat dit doen, dan kom je erachter dat het allemaal wel meevalt. Je hoeft niet meteen tien minuten achter elkaar heel hard te lopen. Het is heel erg laagdrempelig.

En mensen die wel veel willen lopen of al hardlopen?
Ook meedoen, omdat je minder als een robot leert rennen, maar meer bewust rennen. Bovendien: veel mensen lopen over hun pijngrens heen, en dat merken ze dan de volgende dag, natuurlijk. Je kunt beter naar je lichaam luisteren, want dan duurt het misschien wat langer, maar je komt net zo ver, en… de volgende dag kun je het nog een keer doen.

Renee Teunissen (maandag, 24 april 2017 21:50)

Net een 5 daagse cursus mindful runnning gevolgd bij Sam Pitzalis in Den Haag. Leuk en leerzaam en genieten van mooie plekken in de buurt. Prettige oefeningen gedaan mbt ademhaling, focus verleggen, loslaten, enz.
die daarna goed toe te passen zijn bij het hardlopen of in het dagelijks leven.
Mindfulness en hardlopen....een prima combinatie!

Renee Teunissen (maandag, 24 april 2017 21:43)

Net een pintensief getraind voor de CPC in Den Haag en nu

Monique Weeda (maandag, 24 april 2017 20:04)

Op aanraden van een vriendin op zoek gegaan naar Mindfulrun in Bergen op Zoom omdat ik als startend hardloper steeds met mijn ademhaling in de knoop kwam. Esther van de Berg startte een week later met een cursus, toeval bestaat niet toch? Super veel aan gehad, klein groepje, veel persoonlijke aandacht en heerlijke natuur locaties in de regio. De wekelijkse motivatie mail erg fijn. Veel aan gehad en had van mij nog paar lessen meer mogen zijn. Esther hartelijk bedankt voor het delen van je kennis en motiverende kracht. Aanrader deze powerlady!

Hester Sybrandi (woensdag, 19 april 2017 09:09)

Clinic Mindful Trailrun 15 april Losser.

Ik ben een hardloper die het liefst en vooral geniet van het lopen op meerdere locaties. Inmiddels doe ik een aantal jaren aan chirunning en ik wilde weleens iets (meer) gaan doen met trailrunning. Ik heb een zeer leuke afwisselende ochtend gehad in een prachtig gebied, net op/over de grens in Duitsland, wat het gevoel van een prettig uitje alleen maar versterkte. We hebben veel geoefend met adem (neus!!!) en meditatie en we hebben trailtechieken kunnen proberen, heuveltjes, een zandvlakte.
De rust die Arthur, instructeur Mindful Run Enschede, uitstraalt helpt enorm bij het doen van de oefeningen. Ik kan merken dat hij een ervaren trainer is; hij straalt rust en gemak uit, dat "slaat" heel gemakkelijk over op jou als deelnemer, waardoor je je heel makkelijk begeeft in de oefeningen.
Aanrader dus, als je nog meer wilt genieten van het lopen.
Aanrader voor wie meer wil dan alleen maar lopen en ook meer wil genieten.

Hester Sybrandi

Čiska Jansz (zaterdag, 15 april 2017 09:16)

De afgelopen 5 zondagen volgde ik een cursus Mindful Running bij Gezonds Gouds. Ik wilde mijn hardlooptechniek en ademhaling verbeteren en zo mijn hartslag verlagen. Heb enorm veel (zelf)kennis opgedaan, verpakt in vijf ochtenden zalig buitenspelen. Aanrader! #gezondgouds

Marijke Claassens (woensdag, 12 april 2017 13:35)

Cursus Mindfull Run gevolgd bij Esther Daniels in Maastricht, www.levenenwerken.nl.
Voor mij is joggen en in het moment leren zijn een perfecte combinatie, omdat ik een actief persoon ben die niet goed kan tegen alleen maar stil zitten. De opbouw in de cursus en de afwisseling in oefeningen hebben bijgedragen aan mijn innerlijk proces als mens.

Anouk (13) (dinsdag, 11 april 2017 08:41)

we hebben, bij Truyke van Gool, meegedaan aan de moeder-dochter-cursus, dus ik samen met m'n mam:-). we vonden het allebei echt suuppeeerrr leuk. erg leerzaam ook! ik ben zelf keepster en "dacht" dus dat ik niet zo hard kon lopen, maar dankzij de cursus en de tips heb ik, op school, een 10 voor de shuttle run gehaald! het was super leuk om met het groepje te lopen, iedereen was heel enthousiast en deed super goed en actief mee. iedereen is heel hard vooruit gegaan en ik denk dat we allemaal baalden dat t alweer afgelopen was! kortom ècht doen dus!!

Christel Braakman. (maandag, 10 april 2017 18:58)

Mindfulrun is echt een aanrader, samen met een vriendin en andere enthousiaste cursisten hebben we trainingen gevolgd bij Jannie Pekkeriet.
Ademhalingstechnieken, looptechnieken, loslaten ( van negatieve gedachten ) en bewust zijn van je lichaam en geest komen aan bod.
Als je hiermee aan de slag gaat ervaar je een fijn gevoel, bedankt!

Nicole Brevink (maandag, 10 april 2017 14:17)

erg leerzame en leuke cursus. Combinatie hardlopen (voor iedereen te doen) en mindufulness is een zeer leuke combinatie. Veel goede tips waar je mee aan de slag kan en die mij persoonlijk helpen om minder stressvol door het leven te gaan. Maria geeft de cursus heel enthousiast.
Zeker aan te raden als je minder stressvol door het leven wilt gaan of gewoon bewuster wil worden van het NU

Hester Marsman (maandag, 10 april 2017 12:36)

Ik heb samen met een vriendin de mindfulrun training bij Jannie Pekkeriet gedaan. Heel inspirerend en verhelderend hoe je op een ontspannen manier kunt gaan lopen! Ik heb daardoor ook veel meer plezier in het hardlopen gekregen. Een aanrader deze cursus!! Jannie bedankt:)

Klazien Kamphuis (maandag, 10 april 2017 11:50)

Ik heb vrijdag de cursus mindful run afgesloten bij Jannie Pekkeriet, op de Lemele berg. Ik heb het ervaren als 5 weken, ruim anderhalf uur uitdaging, rust, inspanning maar vooral leren loslaten. Denken in het nu genieten van het moment, natuur, en ontspannen. Door je bewust te worden van je ademhaling en accepteren van jezelf. Jannie heel erg bedankt!!

Anneke Bos-Verbrugge (zondag, 09 april 2017 15:45)

Ik heb net de 5 weekse cursus mindful run afgerond in Zeist bij Iris Komrij. 5 cadeautjes verpakt in bijzondere ervaringen. Prachtige omgeving en een docent die professionaliteit kan combineren met ongedwongenheid. De ervaring vooropstellend voor de prestatie maakt het hardlopen zoveel meer bijzonder! Ik vond de opbouw van de trainingen een mooie combinatie van enerzijds het hardlopen en anderzijds mindfulness en wat is het moment dan toch mooi! Ik heb genoten en kan deze cursus bij Iris iedereen aanraden.

Désirée Elzinga (vrijdag, 07 april 2017 18:29)

Wij hebben de 5weekse cursus mindful WALK afgerond bij Marja Hofman in Terneuzen/Zeeuws-Vlaanderen. Wat bijzonder om de eerste groep te zijn ze startte speciaal voor ons tweeën! Marja doet het ontzèttend leuk en gedreven en is ècht geknipt voor deze job. Ik vond het leuk eens mee te maken en wens je nog heel veel plezier en succes♡

José (woensdag, 05 april 2017 10:20)

Vorige week heb ik de cursus bij Suzanne Thijs in Veendam afgerond. Een hele leuke cursus gegeven door een leuke enthousiaste trainster, nogmaals bedankt Suzanne. Voor mij was het echt een eye opener.

Voor iedereen met diabetes type 1 echt een aanrader. Of het bij iedereen zo werkt als bij mij weet ik natuurlijk niet, maar voor mij was het echt een super ervaring. Door de neusademhaling heb ik veel minder stress in m'n lijf ( dacht eigenlijk geen stress te hebben) daardoor zakten mijn waarden al...daarnaast krijg ik er meer energie van en ben dus onbewust actiever. Ook dat is positief voor mij als diabeet. Daar vloeit dan weer uit voort dat ik minder pieken en dalen in mijn waarden heb, waardoor ik veel minder moe en dus weer actiever ben.

Daarbij komt nog dat je op een heerlijk ontspannen manier bezig bent in de natuur. De vogeltjes hoor je weer bewust en de geuren en kleuren komen weer binnen, echt genieten dus eigenlijk.

Linda (maandag, 03 april 2017 20:59)

Ik heb de cursus bij Cor Brandwijk in Noordwijkerhout met veel plezier gevolgd. Er was een goede opbouw naar neusademhaling d.m.v. van leuke oefeningen. Ook gaf Cor goede persoonlijke aandacht. Ik heb het plezier in het hardlopen weer teruggekregen en genoten van de prachtige omgeving (duinen). Echt een aanrader!

Kirsten (woensdag, 29 maart 2017 17:07)

Ik heb de 5-weekse training mindfulrun bij Marieke van Altena gevolgd.
Wekelijks momentje voor mezelf mét aandacht voor het lopen, de ademhalingstechniek en elkaar. Heel fijn. Een aanrader!

Hanna (maandag, 27 maart 2017 16:06)

Zojuist de cursus in Amsterdam bij Nina afgerond. Ik vond het een verrijking: gezonder lopen en meer rust ervaren. Echt een aanrader!

Evalyne van Lokhorst (zondag, 26 maart 2017 20:08)

Ik heb de 5-weekse training mindfulrun bij Marieke van Altena in Epe gedaan. Erg goed en positief. Leuk om zo op een ander manier bezig te zijn met hardlopen. Je leert iets over ademhaling, techniek, ontspanning maar bovenal over jezelf. En dat door allerlei leuke en pakkende oefeningen in een kleine groep wat ook erg prettig is. Bedankt Marieke voor je altijd overladende enthousiasme steeds weer en je positieve feedback. Daar kan ik wel wat mee. Wie weet zien we elkaar nog eens!

Ann Vercauteren (zondag, 26 maart 2017 16:06)

Ik heb vorige week de cursus bij Esther in Hoogerheide/Bergen op Zoom afgerond.
Wat een toffe, mooie ervaring was dit!
Het werd heel fijn en opbouwend gegeven en hebben onze eerste les in de sneeuw gelopen, dan aantal lessen mooi lente gevoel en de laatste was een nicht run. Esther geeft heel mooi weer hoe je verschillende technieken kan toepassen om bewuster te zijn van je lichaam en je leert zelf voelen waar jij je het beste bij voelt. Neusademhaling is echt niet makkelijk maar eens je blijft oefenen komt het wel en zie je daar de resultaten van!
Bedankt Esther, misschien tot ergens al lopende in de natuur!

Job en Lianne Doorduin (dinsdag, 21 maart 2017 12:11)

Wij hebben de mindfulrun cursus gevolgd bij Truyke in Vught. Wat een heerlijk spontaan en gezellig mens! Elke woensdag hadden we er enorm veel zin in, zowel als de zon scheen, maar ook die keer dat het met bakken uit de hemel kwam.

We kregen fijne tips en trics waar we op konden letten met hardlopen, afgewisseld met oog voor je omgeving, meditatie oefeningen en leuke spellen. Op een leuke en afwisselende manier krijg je veel kennis die je meteen kan toepassen. Elke les is anders en word ook aangepast aan de groep. Truyke heeft echt gevoel hoe je iedereen individueel kan motiveren, maar laat je ook in je waarde, maar geeft soms net even dat ene zetje. Wij hebben dat allebei als enorm prettig ervaren.

Wij hebben er echt van genoten, gelachen en veel geleerd. We kunnen het iedereen aanraden!

Carolien Dijkstra (dinsdag, 21 maart 2017 09:31)

Afgelopen zondag de cursus afgesloten bij Fred van Mindful Run Franeker.

Jarenlang heb ik er tegen aan zitten hikken om te gaan sporten... Eerst maar eens afvallen, want stel je voor dat ik als een hijgend hert door de sportschool rent.

Na de zoveelste mislukte poging en veel diepe dalen verder bleef ik zoeken naar verandering, maar vooral naar de kracht en de moed om voor mezelf te kiezen.

Na een bijzonder coachingsgesprek elders las ik bij thuiskomst op facebook over Mindfullrun.
Krachtiger dan ooit schreef ik me in!!
Ik ga dit doen! Ik ga beter voor mezelf zorgen!! Dat was mijn motto!!

Na een fijn telefoongesprek met Fred hadden we afgesproken om eerst een les mee te doen om te kijken of het echt wat voor me was.

Met 0,0 conditie, overgewicht en totaal geen ervaring met hardlopen sloeg de twijfel ineens toe.
De stap die ik zo krachtig en vol goede moed had gezet maakte me tegelijkertijd onzeker... Dit zou ik toch nooit kunnen... Ik zou een hardloopgroep uit balans brengen met mijn komst.. etc etc..

Maar Fred heeft me ervan overtuigd dat ook ik dit zou kunnen. Ik moest me over mijn onzekerheid heen zetten. Ik had de eerste stap immers al gezet en dat was niet voor niets. Ik had een doel! Ik moest het gaan ervaren! En dat heb ik gedaan!!!

De combinatie van hardlopen, wandelen en Mindfullness is een perfecte combinatie en is voor iedereen te doen. Ja.. Zelfs voor mij!!!

Ik ben heel blij dat ik deze stap gezet heb en Fred me over de streep heeft getrokken.
Een mooie en waardevolle kans in mijn leven!
Het heeft me zoveel meer opgeleverd!

Ik moest echt letterlijk uit mn comfortzone stappen en het was zeker niet altijd makkelijk, maar absoluut de moeite waard!!

Fred bedankt voor je waardevolle lessen!!

margeret sterenborg (maandag, 20 maart 2017 21:06)

Ik heb net de 5 daagse cursus bij Suzanne Thijs in Veendam volbracht.
Heb er veel aan gehad om door de neus ademhaling op een ander wijze met hartlopen bezig te zijn. En om rust te vinden bij mezelf. Wat nog niet helemaal is gelukt . Ik heb mijn partner kortgeleden verloren aan kanker en ga door een zwaar rouwproces. Suzanne heeft me enorm ondersteund. Dank daarvoor!
Het begin is er weer en nu kan ik verder.
Suzanne heeft haar enthousiasme erg goed weten over te brengen en mij gestimuleerd om anders te kijken tegen dingen aan.
Al met al dus enorm tevreden!!

Ingrid (zondag, 19 maart 2017 15:19)

Sinds kort begonnen met trainen bij Petra Riese in Assen. Een aanrader om dit te doen!! Lekker buiten bezig zijn om letterlijk en figuurlijk vooruit te komen. Petra dank je wel voor het plezier in deze trainingen

Ruth (vrijdag, 17 maart 2017 14:43)

Met veel plezier heb ik de 5-weekse cursus gevolgd bij Petra Debets en Rick Muijen in Gulpen-Wittem. Mooie nieuwe loopplekken ontdekt, en nieuwe kennis en ervaring opgedaan wat betreft de neusademhaling en verschillende looptechnieken. De mindfulnessoefeningen én de wat meer "ludieke" oefeningen waren erg prettig en maakten de training compleet! Hele fijne coaches!

Ester (maandag, 13 maart 2017 21:02)

De lessen bij Esther Daniels waren erg prettig. Ik heb veel geleerd, en hoef niet meer zo te ploeteren tijdens het rennen. Ik loop lichter en kan het beter volhouden door de neusademhaling. Ook in mijn dagelijkse drukke leven maak ik gebruik vd mindful lessen die ik leerde. Aanrader als je terug naar de basis van lopen en 'zijn' wil gaan. Bedankt Esther!

Annita Wetzelaer (zondag, 12 maart 2017 23:21)

IK heb de kans gekregen om via Esther Daniels, een zeer prettige coach, deel te nemen aan een vijfdaagse cursus mindful run in de mooie omgeving van Maasstricht.Een geweldige ervaring! Ik zat er psychisch helemaal door heen, maar iedere zondagmorgen om 9.30 in de startblokken staan om in de frisse buitenlucht, in weer en wind ( en kou) deel te nemen aan yoga, meditatie, concentratie,spel,neusademhaling, uithoudingsvermogen en samenzijn met fijne mensen...het is een aanrader!!!... het heeft mij veel gebracht , plezier en ook rust!! Ik kan het iedereen aanraden! De inzichten die ik gekregen heb in zo iets eenvoudigs als ..lopen/ rennen, laten mij nog meer bewust genieten van mijn mogelijkheden.
Mijn hartelijke dank aan de prettige aanpak van Esther en de fijne medecursisten.Het ga jullie goed!En Esther wens ik veel succes!!

Jack (donderdag, 09 maart 2017 11:08)

HarTlopen : Een verademing !
Cursus gedaan in Maastricht met Esther Daniels : 5 x genoten ; merci .

R & I (maandag, 06 maart 2017 09:38)

Onlangs hebben wij de vijfdaagse cursus Mindfulrun bij Barbara (http://www.barbaratak.nl) afgerond. Vijf zondagen lang startten wij onze dag om 08.30 uur in het in het bos met harTlopen en ademhalingsoefeningen, heerlijk! Barbara bedankt voor de tips en de mooie gedichten tijdens het mediteren.

Rianne (woensdag, 01 maart 2017 22:45)

e mindfull run cursus in het vondelpark van Nina James is voorbij gevlogen! Wat was het leuk, ontspannen en inspirerend. Ik heb enorm genoten van onze gesprekken, de leuke oefeningen, genieten van het hier en nu, mediteren bij de eendjes! Dank je wel voor de nieuwe inzichten, je liefdevolle en vakkundige begeleiding! Zeker een aanrader voor iedereen die deze drukke tijden even wil stil staan bij het nu!

Louise Spruijt (zondag, 26 februari 2017 20:53)

Heb de cursus mindful run gedaan bij jeroen hogenbirk vond het echt een hele fijne ervaring. Heb veel geleerd en erg genoten van het buiten zijn en me bewuster te zijn van mezelf en mijn omgeving zeer zeker een aanrader voor iedereen!
Jeroen heel hartelijk bedankt voor de fijne begeleiding en je super inzet!

Dick Ottens (zondag, 26 februari 2017 12:52)

Ik heb de cursus gevolgd bij Henk van Anken in Emmen. De 5 lessen werden gegeven in de prachtige Emmerdennen, een bos met een willekeur trainingsmogelijkheden. Tijdens de Mindful Run lessen werden we bewust gemaakt met de neusademhaling, hardloop technieken en Mindful oefeningen. Het lopen met je gevoel en daarbij bewust worden van je eigen lichaam en je omgeving horen,zien,ruiken en voelen. Samengevat echt genieten in het "Hier en Nu". De lessen werden door Henk met veel enthousiasme gegeven en voor ieder persoonlijke aandacht. Henk, super bedankt !!!

Chantal (zondag, 19 februari 2017 19:35)

De cursus (nog een keer) gevolgd bij Esther (jijbentgezond.nl). Was wederom fijn om de cursus te volgen. Door de cursus maak
ik meer tijd voor mijzelf vrij en kan ik meer rust ervaren. Daarnaast is mijn ademhaling echt beter onder controle en is mijn looptechniek weer verbeterd. Helaas een rugblessure opgelopen (blessure heeft niets met de run te maken overigens ;) waardoor ik niet meer kon rennen. Esther heeft dit super voor mij opgelost waardoor ik toch aangehaakt bleef bij de groep. Echt TOP!

Petra Jacobs (zaterdag, 18 februari 2017 16:25)

Met veel plezier de cursus gevolgd bij André. Mooie mix tussen looptechniek en mindfulnes. Niet zweverig, maar beide voeten op de grond!

Marije (vrijdag, 17 februari 2017 23:06)

Een super leuke, gezellige en leerzame cursus gegeven door Suzanne Thijs in Veendam. Een echte aanrader. Ik heb ontspannen leren harTlopen, bewuster geworden van mijn eigen lichaam. Ik had dit niet willen missen.

Jolanda (vrijdag, 17 februari 2017 18:32)

Heb de avond training in Den Bosch gevolgd bij Truyke. Een groot avontuur. Heel veel geleerd en dat elke week weer. Super fijne email/feedback na elke training met daarin een verslag van wat we gedaan hadden, oefeningen voor thuis en een paar goede tips. Voor mij was dit een feestje om elke week weer te gaan trainen en ik had dit voor geen goud willen missen. Ik kan het iedereen aanraden!

Marije (donderdag, 16 februari 2017 21:31)

Tijdens mijn burn-out had ik erg veel last van hyperventilatie, hierdoor werd ik angstig tijdens het sporten en stopte ik uiteindelijk helemaal met hardlopen. Tijdens de cursus mindfulrun heb ik geleerd om anders met mijn ademhaling om te gaan en ben ik meer bewust geraakt van mijn houding. Met als resultaat dat ik weer zonder problemen kan hardlopen. Deze cursus is een echte aanrader voor iedereen die graag wil (leren) hardlopen!!
Lieve Patricia, bedankt voor alles!

Helen (woensdag, 15 februari 2017)

Super, geweldige ervaring.
Wij hadden het genoegen om dit te ervaren onder leiding van een super enthousiaste, gedreven en ook nog eens een gezellige trainster Truyke!
Jammer dat het nu al afgelopen is.
Het hardlopen wordt gewoon genieten!
Ik zeg: GEWOON DOEN!!

paula (woensdag, 15 februari 2017 16:15)

Ik heb het heerlijk gehad tijdens de mindful run-sessies. De ochtenden waren erg leerzaam maar vooral ook erg gezellig met de dames ( en natuurlijk André). Hij weet het erg leuk en goed over te brengen. De neusademhaling is echt een aanrader voor iedereen! Ben er erg blij mee en pas het nu bij alle sporten toe. Ik hoop dat er in de toekomst nog een vervolgcursus komt, zou erg fijn zijn!

Arina (woensdag, 15 februari 2017 08:43)

Zaterdagochtend helaas alweer de laatste cursusochtend op mijn verzoek in natuurgebied Kwade hoek in de sneeuw! Prachtig bewust van onze 5 zintuigen. André, (en dames van ons groepje) bedankt voor alle leerzame, bijzondere, mooie, gekke, lachwekkende momenten! Dacht al heel erg in het hier en nu te leven maar nu nog bewuster. De goede hardloop technieken, neusademhaling training in combinatie met de mindful oefeningen super!! Ik ga zeker door en verder met de neusademhaling! André je was geweldig, geduldig en gedreven. Een aanrader voor iedereen die wat ballast uit zijn rugzakje wil gooien en daarvoor in de plaats mooie, bruikbare tips en waardevolle ervaring door het doen tijdens de cursus terug in je eigen rugzakje!!! Super!!

Henriët (maandag, 13 februari 2017 09:20)

De 5 weekse cursus in Epe bij Marieke was super. Bewustwording en inzicht. Hardlopen hoeft geen uitputting te zijn. Ik loop nu ontspannen en geniet meer. Bedankt allemaal!

Esther (zondag, 12 februari 2017 12:37)

Dank je Marleen voor de mindfulrun! Zo wordt rennen wel leuk :-)

Was fijn met de meiden en een top begeleiding! Ik zeg iets mooier weer en we plannen een terugkomdag.

Robert Leeuwis (zaterdag, 11 februari 2017 16:33)

Vandaag de laatste les mindfulrun van Gerard pijnenburg, vanuit het horsterpark in Duiven.Waren leuke zondag ochtenden, heb ervan genoten. Door de tips, weer het plezier gevonden in het hardlopen....! De curcus afgesloten met een lekkere loop op de Posbank. Gerard bedannkt!!

mirjam raven (vrijdag, 10 februari 2017 08:47)

De 5 mindful ochtenden zitten erop. Het was een heerlijke ervaring! Vroeg in de prachtige natuur samen met Jill en Caroline. Lekker bewegen, bewust zijn van je zintuigen. Uitleg over het belang van goed ademen en de manier waarop je loopt. Het is een doorbraak die mijn leven zal veranderen. Ik ga nu ook alleen de natuur in en stop hierdoor met roken. Ik adviseer aan ieder die het maar wil horen om deze cursus ook te doen. Jill, wat ben jij een fantastische vrouw! Zo verschrikkelijk alert en zorgzaam voor ons. Goede gesprekken en voor ieder persoonlijke aandacht. Zo ook veel plezier gehad! Zo ook de apps na afloop met foto's en uitgebreide uitleg van wat we die dag gedaan hebben zodat we dat altijd nog even kunnen nalezen. Het was die 95 euro meer dan waard. Caroline en ik gaan samen door, maar we zullen je missen! Nogmaals dank voor jou professionele en liefdevolle cursusdagen. Namasté.

Wendy (donderdag, 09 februari 2017 21:14)

Gisteren de laatste les mindfulrun van Maria gehad. Wat een ervaring de afgelopen weken. Ik ga weer genieten van het lopen, genieten van het hier en nu en niet alleen die 5km lopen. Dit was mijn eerste ervaring met mindfulness, zeker niet de laatste. Maria dank je wel!! Elke week was je les weer boeiend en gaf stof tot nadenken. Jou open en persoonlijke manier van lesgeven is top!!

Windy (woensdag, 08 februari 2017 20:11)

Vandaag helaas de laatste mindfulrun gehad van Marieke. Door tips en trics weer meer genieten van het hier en nu. Was even vergeten dat het hier zo mooi is, je hebt mijn ogen weer geopend. Bedankt Marieke

Geri-Anne (woensdag, 08 februari 2017 18:59)

Vandaag helaas de laatste keer mindfull run gehad van Marieke. Jeetje, wat heb ik genoten. Alleen de omgeving is al een cadeautje! Hoe fijn is het om met een groepje andere lieve, leuke en enthousiaste vrouwen ( mannen waar zijn jullie? �) op vrijdagochtend om 9:00 uur midden in de natuur te staan. Marieke laat je nog meer bewust worden van je lichaam en je omgeving. Met prachtige oefeningen, aandacht, lieve woorden geeft ze ieder persoon dat, om een extra stapje te maken om nog meer te genieten van hardlopen! Dank je wel Marieke voor deze mooie ervaring, ik hoop dat heel veel meer mensen van jou, jouw kennis en training mindfull mogen genieten �

Suzanne (woensdag, 08 februari 2017 13:46)

Vandaag de laatste mindful run training gehad van Betty in de duinen van Bloemendaal. Van iedere training heb ik genoten, van de afwisseling, de oefeningen, de groep, de natuur, de rustige en prettige manier waarop Betty instructies geeft. Het hardlopen gaat nu zoveel makkelijker en ik heb er veel meer plezier in. Cursus voldeed helemaal aan de verwachting, en ik kan de training iedereen aanraden. Zeker ook beginners.

Claudia (maandag, 06 februari 2017 09:36)

Gisteren de laatste Mindful run gehad van Kelly en Katja in gemeente Velsen,wat ga ik deze momenten missen! Veel goede tips mogen ontvangen over loophouding, ademhaling en voetlanding. Met deze technieken gaat het hardlopen zo veel makkelijker! Ook de trailrun meegedaan met de meiden! Je geniet van het lopen het hier en nu en de mooie omgeving, voorheen alleen maar bezig met snelheid en tijden die je neerzet. Het eerste bevalt mij veel beter!

Helma nikkrls (vrijdag, 03 februari 2017 11:06)

Ik heb een mindfull cursus gevolgd bij Monique Schipperijn in Deventer. Wist niet zo goed wat ik moest verwachten maar ben positief verrast. Lopen in de groepje werkt inspirerend. Goede oefeningen en tips gekregen van Monique!

Mariël Verwaal (vrijdag, 30 december 2016 22:22)

Heb de lessen mogen volgen bij Augusta van Hoogdalem. Iedere les was weer een feestje en iedere week keek ik er weer naar uit. Heerlijk om buiten te zijn en mooi om te zien dat er rekening werd gehouden met de verschillende niveaus van de deelnemers zodat het voor ieder mogelijk was om op eigen niveau te trainen. Ik heb genoten en hoop dat iedere loper ( snel of langzaam) zichzelf het cadeautje gunt van Mindful running. Persoonlijk dacht ik na een blessure nooit meer te zullen rennen maar door de goede opbouw van de lessen en de persoonlijke aandacht van Augusta heb ik het vertrouwen weer terug dat ik mijn passie niet op hoef te geven Het hoeft niet snel te gaan als je maar vooruit komt!

Anne-Mieke (donderdag, 29 december 2016 10:53)

In november/december heb ik bij Nina James de vijfweekse Mindful Run cursus gevolgd. Vijf vrijdagen zijn voor mij heerlijk ontspannen begonnen in het Vondelpark en Rembrandtpark van Amsterdam. Alsof we alle jaargetijden in die ochtenden hebben mogen ervaren, met reflectie, stilte, lol, inspanning en - zo nu en dan erg lachwekkende - oefeningen. Ik heb genoten van de zorgvuldige en liefdevolle begeleiding van Nina en ik merk dat ik sinds mijn kennismaking met Mindful Run echt op een andere manier ben gaan lopen. Met nog meer bewustzijn en plezier!

Karin (woensdag, 28 december 2016 20:06)

Ik heb de cursus via outsideisfree.nl gevolgd in Epe. Iedereen was snel op haar gemak bij Marieke en we hebben veel geleerd (en gedeeld); het bewust worden van de omgeving, minder op de automatische piloot, meer bewust zijn van je eigen lichaam...en ook de ademhalingstechnieken waren een eye-opener. En wat een enthousiasme en positiviteit straalt Marieke uit! Inspirerend!

Yvonne van Zoelen (woensdag, 28 december 2016 19:29)

Beste Martijn en Dianne,

De vijfdaagse mindful-cursus waar ik in februari 2016 aan mee heb gedaan, heeft me het hele jaar veel opgeleverd.

Jullie zetten met Mindful Run vele mensen op een andere 'denkspoor' en mooie, nieuwe manier van in het leven staan.

Heel succes in 2017 en wellicht tot een keer op trailrun.

Met vriendelijke groeten,

Yvonne van Zoelen

Sjakkelien (zaterdag, 24 december 2016 14:38)

...De 5 Mindful-run sessies vlogen voorbij. Elke keer weer een verrassing waar we buiten in de natuur o.a. liepen-rennen en yoga oefeningen deden. En altijd weer een ander programma ! Ben zelf zeker geen top-sporter, maar kwam altijd fitter en blijer thuis !!
Een aanrader voor iedereen die buiten sportief wil zijn op een leuke harmonieuse wijze.

Heleen Schenk (donderdag, 22 december 2016 14:19)

Truyke heb ik ervaren als een heel fijn persoon om een Mindful Run cursus bij te doen. Ten eerste is ze heel authentiek, waardoor je je meteen bij haar op je gemak voelt. Wanneer je haar advies vraagt, geeft ze open en eerlijk antwoord. Ze durft je bij te stellen, te corrigeren waardoor ze ook op loopgebied het beste bij je naar boven haalt. Kortom, Mindful Run bij Truyke is zeker de moeite waard. Try it!

Chantal Loup (dinsdag, 20 december 2016 21:04)

Ik heb de vijf weekse cursus gevolgd bij Esther Staal van Jijbentgezond.nl. Erg leuke cursus. Genoten van alle leuke oefeningen en opdrachten. Het heeft zeker een stuk bewustwording opgeleverd. Mijn ademhaling en looptechniek zijn ook een stuk verbeterd Ik ga de cursus in januari nog een keer doen :)

T. Wennekes (zaterdag, 17 december 2016 20:55)

Ik heb echt genoten van de 5 weken Mindful Run door Truyke! Na een burn-out een perfecte manier om weer te genieten van bewegen en grenzen te herkennen. Heel veel gehad aan de tips en adviezen van Truyke.
Mee doen aan deze Mindful Run was een van mijn beste keuzes in 2016!

Joanne Coes (zaterdag, 17 december 2016 16:40)

Het is maar vijf keer, maar wat een bewustwording van ademhaling, looptechnieken en genieten in het hier en nu. Waardevol om vast te houden!
Met een fijn groepje vrouwen in de fantastische omgeving van de Renderklippen in Epe lopen was geweldig om te doen. En dat onder de bezielende, oprecht betrokken en enthousiaste leiding van Marieke van Altena. Een aanrader!!

D. Krukkert (zaterdag, 17 december 2016 09:25)

Afgelopen woensdag de cursus afgerond bij Danielle ter Stal in omgeving Hellendoorn/Nijverdal. Wat een geweldige ervaring. Veel geleerd over ademhaling en looptechniek. De mindfulnessoefeningen gaven rust en ontspanning. Jammer dat het maar 5 keer was. Echte aanrader!

Astrid van Agthoven (vrijdag, 16 december 2016 21:48)

Het is alweer meer dan een maand geleden dat ik de Mindful Run cursus bij Tessa in Delft heb afgesloten. Ik vond het heerlijk ontspannend om te doen. Heb er veel van opgestoken, o.a. om meer van het hardlopen (en het leven!) te genieten en de neusademhaling was voor mij ook een heel goede zet. Dacht dat ik dat met mijn eeuwige allergien helemaal niet kon, maar met veel gesnotter en gesnuit het toch gewoon blijven proberen - niet alleen tijdens de mindful run, maar bij alles wat ik doe - en het heeft juist een hele verbetering van allergie en kriebelhoest voor elkaar gekregen.
Nu hadden wij de hele maand oktober tijdens de mindful run super mooi weer, maar ik weet zeker dat ik het zelfs met storm en regen iedereen aan kan raden.

Bart (vrijdag, 16 december 2016 11:21)

Gisteren de Mindful Run cursus afgesloten van Suzanne Thijs in Veendam. Als beginnend hardloper heb ik er zeer veel van geleerd. Ademhalingtechniek, looptechniek, je rustmomenten pakken, aandacht voor alles om je heen....allemaal erg leerzaam en leuk om te doen. De cursus wordt ook op een prettige manier gegeven. Kortom; een aanrader! Bedankt Suzanne!

Monique (vrijdag, 16 december 2016 09:32)

Deze week de cursus bij Marieke in Epe afgesloten. Wat een heerlijke weken hebben we met een leuke groep gehad! Marieke won meteen ons vertrouwen en ik heb veel geleerd in deze weken. Wat heeft ze het goed gedaan! Veel geleerd over mindfull en genoten van de prachtige omgeving waar we door Marieke duidelijk op werden geattendeerd.
Bedankt!

alwine (donderdag, 15 december 2016 20:34)

Een hele leuke mindfulness run afgesloten in epe bij marieke.
genoten van een prachtige omgeving en veel geleerd op het gebied van ademhaling, focus en ontspanning. Ga er niet alleen met lopen plezier van hebben, maar ook in het dagelijks leven.
voor iedereen die nog twijfeld....Doen!

Janine van der Veen (donderdag, 15 december 2016 13:47)

Super leuke en leerzame mindfulrun cursus gevolgd bij Jannie Pekkeriet!! Enorm veel geleerd over neusademhaling, loophouding en hele leuke contacten opgedaan met andere mensen... super leuk enthousiast groepje... helaas zit het er weer op, maar we houden zeker weten contact.! Bedankt!!!

Yvonne Meijer (woensdag, 14 december 2016 11:43)

Net de laatste les gehad in Veendam bij Suzanne Thijs. Fijne trainingen, kan er veel uithalen voor mezelf. Had dit niet willen missen. Suus, heel erg bedankt hiervoor!!

Yvonne Verhoef (maandag, 12 december 2016 08:53)

Ik heb de 5-daagse mindfull cursus in Lemele bij Jannie gevolgd. Met veel enthousiasme heeft ze ons bewust gemaakt van onze technieken en ademhaling. Het heeft mij geholpen weer meer te genieten van het lopen en wat minder met prestatie bezig te zijn en sneller te herstellen door een andere ademhaling. Bedankt!

Suus (zondag, 11 december 2016 23:11)

De cursus bij Iris in Amersfoort heeft me veel gebracht, voor hardlopen en persoonlijk. De simpele truc van neusademhaling heb ik snel toegepast en kan ik op verschillende manieren gebruiken. Een super trucje uit de rugzak!
Ik vond het ook bijzonder om met je samen te lopen door de polder, relax, voor ons uit kletsend en gewoon wat km weg te tikken. En een begin met de neusademhaling, gek genoeg heb ik deze toch snel opgepakt, wat ik niet had verwacht.
Je doet het erg leuk, vol positieve energie. Ik zou je zeker aanraden in mijn netwerk.

Margreet (zondag, 11 december 2016 23:08)

Ik heb de training in Amersfoort bij Iris gevolgd.
Ik vond het heel mooi om te merken dat jij niet maar gewoon "een cursus afdraait" maar dat je echt de mensen ziet. Een talent is dat! Je geeft feed back op de persoon waar mogelijk en past oefeningen voor de groep waar nodig aan. Je hebt echt passie voor wat je wil overdragen. Daarom lukt het ook om iets op gang te brengen. Voor mij was dat bewustwording van de ademhalingstechniek. Je bent ook eerlijk: een tandje terug en heel veel oefenen . Goed dat je ook vaak herhaalt dat "de druk eraf moet", dat je ons bewust maakt van de haast en stress waarin wij leven. De oefeningen die je deed zal ik zelf thuis niet snel doen, maar ik merkte wel dat het goed voor me was. (Heb afgelopen week zelfs iets daarvan met mijn klas geprobeerd..) Met die bewustwording kan ik verder.
Ik probeer op de fiets ook neusademhaling toe te passen. Maar ook daar merk ik dat ik (eigenlijk) gas terug moet nemen..
Ben nog steeds verbaast dat het jou is gelukt om Maaike en mij 10 km te laten draven, kan het nu al haast niet meer geloven .
Ik hou jouw nieuwe plannen en activiteiten in de gaten. Mooi om te zien hoe jij vorm weet te geven aan dromen en idealen zonder jezelf voorbij te rennen. Een levenskunst is dat...

Raoul (zondag, 11 december 2016 15:43)

Ik heb de training gevolgd in Breda, het was voor mij een ideale combinatie tussen lekker sporten en ontspanningstechnieken. De technieken zijn prima toe te passen in mijn dagelijkse leven!

Maria, bedankt!

Aart (woensdag, 07 december 2016 16:36)

5sterren en vind het vernieuwend gezellig effectief en leerzaam om je ademhaling en bewustzijn te controleren en zo te ervaren

Judith (woensdag, 07 december 2016 16:32)

In de kern heeft de cursus mij het volgende gegeven: Ik ben me bewust geworden van de manier van ademhalen en wat dat in de praktijk kan betekenen : soms letterlijk even stilstaan en bewust ademhalen om daarna verder te kunnen komen. Tevens door een ogenschijnlijk simpele oefening, ervaren hoe je de focus kunt verleggen. Wat vervolgens weer lucht en ruimte geeft voor een andere focus! Petra, je hebt een fijne manier van coachen!

Groetjes Judith

Leonie (woensdag, 07 december 2016 11:37)

Ik heb nu 4 van de 5 lessen mindful running gehad bij Sam Pitzalis in Den Haag. Ik zocht een manier om weer met sporten te beginnen. Dat is zeker gelukt! Ik ga met plezier rennen en heb veel geleerd van Sam. Voooral de neusademhaling en het loslaten. Het gebruiken van de verschillende zintuigen tijdens het lopen maakt het ook een andere ervaring. Ik kijk uit naar de laatste les. Ben benieuwd wat er dan behandeeld gaat worden. De les van anderhalf uur is steeds zo voorbij.

Martin (dinsdag, 06 december 2016 21:45)

Ik ben jarenlang lid van een atletiekclub geweest en heb daarbij les van vele hardlooptrainers gehad; desondanks heeft Petra mij een aantal nieuwe inzichten kunnen geven.
Dit deed zij in een inspirerende cursus, waar enerzijds serieus werd gewerkt, maar anderzijds ook veel gelachen werd. Hoewel ik daar bang voor was, waren de lessen met beide benen op de grond, verre van zweverig.
Aandacht voor ademhaling, focus, vertrouwen, looptechnieken, ontspannen, ieder op zijn niveau.
Petra wist de groep op plezierige wijze te boeien en had voor ieder aandacht.

Ik kan de cursus van Petra iedereen aanraden, of je beginner bent of gevorderde.
Dank je, Petra.

Maaike (dinsdag, 06 december 2016 21:07)

Veel geleerd in een clinic laatst. Nieuwe inzichten op het gebied van ademhaling en hardlopen en ook veel kunnen lachen. Dank je wel Petra!

Patrick van sluis (dinsdag, 06 december 2016 18:08)

Mijn ervaring met de mindfulrun in assen was echt geweldig. Ik heb o.a. m'n rust gebonden in de manier waarop ik hardloop, m'n overplaatsing is en hoe ik m'n ademhaling kan reguleren waardoor ik meer haal uit m'n longcapaciteit....Ook veel geleerd over m'n mindfulness zijn tijdens het hardlopen... zien, horen, voelen en ruiken is een belangrijke ervaringsmeting tijdens het hardlopen om echt van je omgeving te genieten.....

dank je Petra Riese voor je aandachtige lessen je tijd, rust, ervaring en expertise ...

Carin (dinsdag, 06 december 2016 11:50)

Ik kan iedereen de mindful Run cursus van Verona (Breda) aanraden. Het maakt niet uit welk niveau je hebt, Verona zorgt ervoor dat je beweegt en geniet. Onbetaalbaar!
Verona dank je wel.....

Inge (maandag, 05 december 2016 17:34)

De training in Tilburg in de mooie Waranda zit er op. Helaas. Vijf mooie trainingen gehad van Truyke, die inhoudelijk goed in elkaar zitten. Elke week leerde ik iets nieuws. Looptechniek, ademhaling, lol, afwisseling, vertrouwen, inspiratie, etc. Elke week was het volgens mij ander weer, maar dat kon de pret echt niet drukken. Ik ben weer geïnspireerd om lekker te gaan lopen, en dat terwijl ik dacht dat ik dit niet meer kon! Dank je wel Truyke en mede cursisten.

Richard (maandag, 05 december 2016 16:58)

Mooie technieken en oefeningen bij Minful run Almelo/Patricia geleerd. Verrast door de kracht van neusademhaling voor ontspanning en bij inspanning. Naast dat Patricia een erg breed ontwikkelde kundige trainster is, is ze een heel fijn, warm en prettig persoon! Wat mij betreft een absolute aanrader om training bij Patricia te volgen.

Anke (zondag, 04 december 2016 13:32)

Dankzij de Mindful Run cursus in Ulft door Inge heb ik het plezier in rennen weer terug gekregen. Hoe fijn is het om in een prachtige omgeving bezig te zijn met yoga, meditatie, neusademhaling en focus en daarnaast ook nog heerlijk relaxt in je eigen tempo te kunnen lopen. Ik heb er echt van genoten om in deze fijne groep, onder de bezielende leiding van Inge, te sporten. Dank daarvoor!

Jeroen Rombout (vrijdag, 02 december 2016 16:12)

Hallo Martijn,

Bedankt voor de individuele Mindful Run. De manier waarop alle informatie gebracht wordt vond ik erg prettig een stukje theorie gevolg dor een "praktijk" oefening zo kan jezelf het verschil ervaren.

Ik vond het ook mooi om te horen hoe jij dit in je dagelijkse praktijk toepast. Bij stress, tegenslag etc. gewoon even de gedachte terug laten gaan naar je ademhaling.

Groeten Jeroen

Marian (woensdag, 30 november 2016 14:10)

Na de XXL Full Moon clinic Mindful Running heb ik mij aangemeld voor de cursus in Vlaardingen bij Augüsta van Hoogdalem. Ik heb nu 2 lessen gehad. Ik loop al 7 jaar hard en adem altijd in en uit door de mond. Door deze cursus hoop ik meer energie te krijgen en over te houden tijdens het hardlopen. Augüsta leert ons op een leuke en gevarieerde manier hoe we dit kunnen bereiken. Ik vind haar een goede trainer, gemotiveerd, serieus, maar ook met humor. De lessen zijn erg leuk en we hebben een leuke groep gemotiveerde cursisten. Na 2 lessen merk ik al een kleine verbetering in de neusademhaling. En de core training, techniektraining en cooldown zijn ook super! Zo worden we algeheel betere hardlopers. Daarbij krijgen we ook nog tips via de mail. Ik kan het iedere hardloper aanraden!

Loes (dinsdag, 29 november 2016 21:32)

Ik heb in Oosterbeek de cursus gevolgd bij Dianne. Het was super! Al een paar jaar loop ik elke week een kort rondje, maar ik had me nog nooit verdiept in loop- of ademhalingstechnieken. Deze cursus heeft mij allerlei handvatten gegeven waardoor het rennen me zoveel makkelijker afgaat en ik nog meer kan genieten. Zowel handvatten gericht op je eigen lijf als je focus verleggen op bewustwording van je omgeving. Vooral het toepassen van de neusademhaling heeft me veel gebracht. Ik merk dat ik veel lekkerder in mijn lijf zit, en intussen ren ik twee keer in de week. Dank je wel Dianne!!

Maria (maandag, 28 november 2016 21:50)

Ik ben een vrouw van 62 en zat op de bank maar zat niet lekker in mijn vel toen hoorde ik van mindfull run en heb mijn ingeschreven bij mindfull run vlaardingen/ maassluis en ik voel mij een heel ander mens ik had nog nooit hard gelopen en wat denk je ja hoor ik heb een paar lessen met ademhaling en loop technieken en ik heb een stukje hard gelopen zo gaaf ik dank mijn cursiste heel hartelijk en daar moeten alle mensen aan beginnen alles kan op eigen tempo ik voel herboren en ga zeker door.

Ankie (zaterdag, 26 november 2016 22:18)

In Zutphen de cursus gevolgd bij Wim Fokker. Het was een zinvolle cursus waar ik veel van heb geleerd. En de sfeer was gezellig.

Kitty (zaterdag, 26 november 2016 18:55)

Ik heb de mindful run cursus bij Verona in Breda gevolgd, ik raad ieder aan die twijfelt om het gewoon te doen,je zult er beslist geen spijt van krijgen, lekker lopen op je eigen tempo en met mooie inzichten in een mooie omgeving en met een enthousiaste Verona.

Julie McCreedy (vrijdag, 25 november 2016 14:11)

Ik doe sinds een aantal weken mee met een mindful run introductie cursus in Den Haag begeleid door Sam Pitzalis. Ik vind het mooi dat Sam tijdens de cursus theorie en praktijk op een lichte en verrassende wijze overbrengt. Ik liep al een tijdje en heb ook ervaring met mindfulness, maar deze combinatie geeft echt nieuwe inzichten: wat brengt de neusademhaling, hoe kun je je looppraktijk nieuw leven inblazen, wat doet 'lopen met aandacht' met je lichaam en geest. Ik kan wat ik leer op allerlei, soms onverwachte momenten in de praktijk brengen en niet alleen voor mezelf. Zo heb ik in mijn basisschool klas een aantal oefeningen gericht op de zintuigen gebruikt: de kinderen waren echt verwonderd, mooi om mee te maken!
Sam kiest steeds een andere route dus bijkomend voordeel van deze cursus is dat ik op een speelse manier mijn eigen stad beter leer kennen.

Astrid Zuidgeest (woensdag, 23 november 2016 23:56)

Mooie ervaring tot nu toe; de mindfullrun begeleid door Sam! Energievol met aandacht, ontdekken van nieuwe plekjes in mijn stad gaat hand in hand met het ontdekken van nieuwe manieren van lopen, ademen, gebruik van mijn zintuigen. Wat ik opdoe raakt me en is ook mee te nemen in mijn vaak (te) drukke week.

Mark krijgsman (woensdag, 23 november 2016 17:47)

Heb in oktober een cursus mindfull run gedaan in den haag ik heb dit als zeer positief en leerzaam ervaren.
Ook heb ik er mooie nieuwe inzichten van het lopen ontdekt

Bedankt Sam voor de leuke lessen en inspirerende routes

Carin (woensdag, 23 november 2016 17:25)

Inmiddels heb ik zes Mindfulrun-trainingen in Den Haag gevolgd. Van het strand tot het klassieke Westbroekpark en van verborgen bunkers tot echte zandduinen midden in de stad. Mindful runnen brengt me niet alleen dichter bij mijzelf (ik ben voor anderen zelfs merkbaar meer ontspannen bij een prestatieloop) maar ook dichter bij deze heerlijke stad. Sam geeft de trainingen op een lichtvoetige manier maar met soms diepzinnige vragen waar je nog kilometerslang over na kunt denken. En wie had ooit gedacht dat ik nog eens mijn mond dicht ging houden? De foto met mijn gepleisterde mond wordt vermoedelijk ingelijst.

Edith Verheusen (woensdag, 23 november 2016 16:50)

Ik heb nu drie lessen met Sam achter de rug. Wat geweldig leuk is dat: al lopende allerlei leuke plekjes in Den Haag ontdekken terwijl je heel veel tips krijgt: door je neus ademhalen, je zintuigen opnieuw ontdekken en op verschillende manieren hardlopen om zo te ontdekken wat allemaal kan en hoe het voelt. Ik word echt blij van de leuke lessen van Sam

Inge Strating (woensdag, 23 november 2016 13:30)

Begin deze maand heb ik me opgegeven voor de Mindful Run Den Haag. Vanaf het begin vond ik Sam erg hartelijk. Ik had snelle reacties op mijn vragen en ook toen ik in het slechte weer de enige deelnemer bleek te zijn, stond hij vol enthousiasme klaar om de Run te doen. Na een erg interessante privéles ben ik vanwege mijn planning aangesloten bij een groep (op een ander tijdstip, Sam is hier gelukkig erg flexibel in). Beide keren vond ik een succes! De sfeer is ontspannen, de oefeningen en de informatie leerzaam (neusademhaling, looptechniek, etc.). Het is echt iets wat ik uit routine in mijn dagelijks leven toe kan passen. Wat ik daarnaast geweldig vind is dat ik net weer wat andere plekjes in Den Haag leer kennen, een super leuk combi! Ik kan het iedereen aanraden. Je hoeft er geen geweldige conditie voor te hebben, want daar was ik in eerste instantie bang voor… het is echt voor iedereen.

Ik kijk uit naar mijn volgende lessen!

Judith Schut (woensdag, 16 november 2016 16:26)

Vorige week heb ik de 5-weekse mindfulrun cursus afgerond bij Marieke van Altena (Outside is Free) en daar heb ik veel aan gehad. De ademhalingstechnieken zijn echt een eye opener voor mij geweest, ook naast het sporten. Je merkt bijna direct dat je meer adem hebt en rustiger wordt. Het is een hele afwisselende cursus met leuke oefeningen, veel tips over hoe je moet lopen en dat allemaal midden op de hei!

Frans (zondag, 13 november 2016 10:56)

Heb afgelopen week de mindfulrun cursus succesvol afgesloten bij Dennis Aarts, mindfulrun-roermond.
Het was een eye-opener voor me.
Heb ontzettend veel geleerd en ik vond het ook erg leuk.
Ook de manier waarop Dennis de praktijk en theorie combineerde was erg inspirerend.
Ik ga nu zelfs morgen de volle maan-run doen en ben inmiddels 66 jaar.
Nooit gedacht dat ik dit op deze leeftijd nog zou gaan doen.
Heel erg bedankt Dennis!

Aaltje Hovinga (vrijdag, 11 november 2016 15:23)

Meegedaan aan de cursus Mindful Run in Veendam, gegeven door Suzanne Thijs, Suzanne doet dat op een hele leuke ontspannend manier. Tijd is 1 1/2 uur maar dat vliegt om, voordat je weet zit er weer een cursus op. Veel geleerd over de neusademhaling en oefeningen die je kunt toepassen als je je gestrest voelt. Daarom een absolute aanrader om dit eens een keertje te volgen en blijven stilstaan van hoe haal ik adem. Suzanne bedankt voor de leuke cursus die je hebt gegeven. :)

Lisette Runhart (vrijdag, 11 november 2016 13:58)

Ik heb de cursus in Veendam gevolgd bij Suzanne Thijs. Ik kan de cursus iedereen aanbevelen. Veel geleerd over ademhaling, looptechniek en bewuster worden van mezelf. En met een top trainster en een leuke groep heb ik er veel plezier van gehad!

Linda Meijer (donderdag, 10 november 2016 08:51)

Ik heb de cursus gevolgd bij Suzanne Thijs in Veendam.
Het was een ontzettende leuke cursus waar ik veel heb geleerd en ook
erg heb genoten. Een aanrader voor zowel de beginnende als gevorderde loper.
Suzanne, bedankt!

Ellen de Jonge (woensdag, 09 november 2016 19:47)

Ik heb de Mindful Run cursus gehad van Suzanne Thijs in Veendam.
Mindful gelopen, stukje looptraining gehad.
Vond de neusademhaling erg interessant en we hebben het vervolgens toegepast tijdens de training.
Veei geleerd tijdens de cursus. Ook iets dichter bij mezelf gekomen

Hans Pol (zondag, 06 november 2016 17:33)

Ik heb de mindful run cursus gehad van José Schonewille in Hoogeveen. Veel geleerd over de neusademhaling en ook toegepast tijdens het hardlopen. De hele cursus was leuk en leerzaam om te volgen. Aan te bevelen voor vele hardlopers en zelfs als je geen actieve hardloper bent is het leuk om te doen.

Nicola Fletcher Lord (zondag, 06 november 2016 15:14)

Ik heb de Mindful Run cursus gevolgd in Roermond, bij Dennis Aarts. Veel geleerd over ademhalingstechnieken: de neusademhaling pas ik nu veel toe. Niet alleen bij sporten maar ook als ik merk dat ik gestresst raak of als het druk in m'n hoofd wordt. Door de neusademhaling word ik kalmer en krijg ik weer controle over de situatie ipv de situatie over mij! Tijdens de laatste cursusochtend heb ik hardlopen als leuk ervaren, een hele overwinning! Dennis: heel veel dank!

Mirjam Lorijn (zaterdag, 05 november 2016 20:21)

Ik heb de Mindful Run cursus gevolgd bij Monique Schipperijn in Deventer (Oxe). Erg leuk en zeker aan te bevelen. In 5 weken hebben we veel geleerd over ademhalingstechniek, de manieren van (hard)lopen, gebruik van je spieren en ontspannen. Ik moet eerlijk zeggen, door deze 5 weekse cursus ben ik veel bewuster bezig met bewegen / sporten en merk dat de manier van ademhalen door je neus veel prettiger is. De conditie is in deze weken zeker verbeterd. Nu zien dat ik deze lijn kan blijven vasthouden!

Sylvia Aelmans Roumen (dinsdag, 01 november 2016 21:27)

Ik heb de mindful run cursus gevolgd bij Dennis Aarts, omgeving Roermond.
Veel geleerd, de lessen als heel prettig ervaren, zeker de moeite waard om hem te volgen.
Ik raad hem iedereen aan, die zijn sportprestaties wil verbeteren.
Bedankt Dennis!

Mariëlla (zaterdag, 29 oktober 2016 18:36)

Vandaag een superleuke leerzame clinic gehad op en rond de Lemelerberg olv Martijn en Jennie !!

Kim Lucassen (woensdag, 26 oktober 2016 23:28)

Ik heb de 5 weekse cursus mindful run gevolgd in almelo gegeven door Patricia Lohuis.
Wat was dat heerlijk ontspannen sporten. Heb er mega van genoten en is echt een aanrader als je druk bent in je hoofd. Ik heb geleerd dat sporten niet alleen om prestatie gaat maar dat het vooral ontspanning en rust geeft in je hoofd.
PATRICIA JE BENT EEN TOPPER.

Jeannette (zaterdag, 22 oktober 2016 22:26)

Ik heb de 5 weekse training mindful run bij Mandy in Zoetermeer gevolgd. Mandy kan het supergoed overbrengen.... ze is heel enthousiast en sportief. Zowel voor het lopen als in mijn prive leven heb ik veel aan de training gehad! Ik heb het plezier vooral teruggevonden in mijn dagelijkse trainingsrondjes! Bedankt Mandy, ik kijk al uit naar de terugkomdag met al je cursisten!

Wendy Spin (donderdag, 20 oktober 2016 08:54)

Ik heb de cursus mindful run gevolgd bij Patricia Lohuis in Almelo. Wat mooi om te leren dat je met de juiste ademhaling zoveel meer rust in je hoofd en dus in je leven ervaart. Het sporten is een stuk relaxter als je de juiste ademhaling toepast. Je haalt meer uit jezelf terwijl je je daar veel rustiger onder voelt. In mijn dagelijks leven let ik ook beter op mijn ademhaling. Ik voel me energieker en rustiger. Een aanrader voor iedereen!

Judith van Eersel (dinsdag, 18 oktober 2016 16:33)

Ik had het geluk in een klein clubje te kunnen lopen met Reinder Bolt als begeleider. Heb het ervaren als erg fijn, Reinder is bezield mindful runner, geeft met veel enthousiasme zijn kennis en ervaring door en is een rustige en warme begeleider die goed aansloot bij waar ik zat. Ik kende de neusademhaling al vanuit de yoga maar deze cursus heeft me mede geholpen om weer letterlijk in beweging te komen toen ik vast zat en daar ben ik erg blij mee, veel dank daarvoor!

Janneke (maandag, 17 oktober 2016 15:04)

Mindful run cursus gevolgd bij Jannie Pekkeriet, het was geweldig veel geleerd in een prachtige omgeving super!!!

Nancy Bonenkamp (maandag, 17 oktober 2016 09:39)

Ik heb gister alweer mijn laatste les mindful run gehad van Patricia Lohuis wat een ervaring! Ontzettend leuke groep! Heb veel geleerd waar ik in het dagelijks leven zo veel aan heb en zeker ga toepassen! Patricia is echt een topper dat maakt de cursus zo waardevol! Zou de cursus zo weer opnieuw willen volgen!

Angelien tibbe (maandag, 17 oktober 2016 09:35)

Ik heb de training gevolgd bij Patricia Lohuis in Almelo. Deze training heeft mij leren inzien dat een goede tijd neerzetten totaal onbelangrijk is. Wat wel belangrijk is,is genieten van de omgeving lekker je hoofd leeg maken en dit alles in combinatie met de neusademhaling. Nu kan ik op een ontspannen manier lekker 5km lopen en vol energie de
Dag tegemoed gaan. Dankjewel Patricia voor de leerzame lessen en mocht er er een vervolg op komen ben ik van de partij

Annet (maandag, 17 oktober 2016 06:32)

Jannie,super bedankt voor de super leuke leerzame lessen.Veel geleerd in een prachtige omgeving!!

Martine Heuver (zondag, 16 oktober 2016 20:16)

Gisteren mijn laatste les gehad van Danielle ter Stal en Erik Brinks in Nijverdal - Hellendoorn. Leuke, afwisselende cursus met gezellige groep mensen! super veel geleerd! Sleutelwoord voor mij " bewustwording" van veel verschillende dingen: neusademhaling, hardlooptechnieken enz enz enz.
De moeite zeker waard, ga het nog missen :-)!

Dorothé Boots (zondag, 16 oktober 2016 19:47)

Ik heb de mindful run cursus bij Pascale Schutte gevolgd. Wat weet ze veel en was heeft ze ons veel bruikbare tips gegeven.

De neusademhaling was voor mij de meest waardevolle. Ik heb hierdoor vooral geleerd dat als ik niet meer door mijn neus kan ademhalen, mijn lijf dus zelf aangeeft dat ik te hard ga (wat ik jaren lang gedaan heb).

De mindful run cursus is wat mij betreft een echte aanrader. Zowel voor beginnende als voor gevorderde hardlopers. Een welkome aanvulling op alles wat je waarschijnlijk al weet.

rina driesse (zaterdag, 15 oktober 2016 09:52)

ik heb de cursus gedaan in het geestmerambacht (broek op langedijk) bij pascale schutte
veel geleerd over neus ademhaling en ontspanning (door ademhaling en meditatie )
en was vooral verbaasd over het effect van de neusademhaling

verder vond ik het vooral erg leuk ,leerzaam en ontspannend ,zeker een aanrader voor iedereen om dit ook eens te gaan doen .

Karin (vrijdag, 14 oktober 2016 11:41)

Dank lieve Inge, voor de inspiratie, de inzichten, de super mindfulruncursus.
Heerlijk om te lopen in het bos, mond dicht maar met oren, ogen en neus open.
En ervaring die ik niet had willen missen.
Je bent een topper!

Hilde (donderdag, 13 oktober 2016 23:27)

Ik heb erg genoten van de Mindful run. Met name het bewuste neus in- en uitademen waardoor ik extra uithoudingsvermogen kreeg en daardoor als onervaren loper mezelf verbaasde, was een prettige bijkomstigheid. En Inge, jouw enthousiasme is inspirerend!

Angelique (donderdag, 13 oktober 2016 21:16)

Met plezier de cursus Mindfulrun gedaan, jammer dat het afgelopen is. Bewust geworden hoe ontspannend het is s avonds buiten te zijn en hoe het voelt om in het donkere bos te trainen. De training werd gegeven door Inge Weijers, een vlotte energieke trainster. Geleerd door de neus in- en uit te ademen. Inge bedankt, het was meer dan de moeite waard!

Simone Bussink (woensdag, 12 oktober 2016 22:17)

Minfulrun cursus gedaan in Ulft gegeven door Inge Weijers. Een cursus waar ik heb geleerd en ervaren hoe fijn en rust gevend neusademhaling is. Tijdens het hardlopen maar ook in je dagelijks leven. Bewust geworden van mijn eigen lichaam. Op tijd rust nemen, dat wat voor mij altijd lastig is. Ik wil altijd zoveel mogelijk meemaken en doen. Rust pakken is dan lastig. Door alle oefeningen ben ik er veel bewuster mee bezig. En onze trainster Inge straalde zoveel enthousiasme en passie uit. Daar kreeg je alleen al energie van. Bedankt!

Daniëlle Nutbey (woensdag, 12 oktober 2016 19:18)

De 5 weekse mindfulrun cursus in Deventer kan ik iedereen aanraden. De trainingen van Monique zijn relaxed, leuk, en afwisselend. Mijn groep was een mix van beginnende en gevorderden lopers en dit heb ik juist als heel prettig ervaren.
Bedankt Monique!

Miranda (zaterdag, 08 oktober 2016 09:54)

Ik heb de Mindfulrun-cursus gedaan in Oosterbeek. Vorig jaar had ik deze cursus ook gedaan, omdat het een fijne cursus is, die mij veel energie geeft. Door heel veel oefeningen te doen, ervaar je de verschillen van bv looptechniek, ademhaling en zintuigen.
Door de inspirerende begeleiding van Dianne en de fijne groep was het weer een hele geslaagde cursus. Bedankt daarvoor!

David Shearlaw (woensdag, 05 oktober 2016 20:14)

Vandaag de opleiding Mindful Run gedaan bij Martijn en Dianne.
Bizar, apart, gevoelig, vrolijk, verdrietig, afstoten, aarden, leegmaken.
En dit is pas een puntje van de ijsberg.
Wauw, bedankt voor dit.

Juul (dinsdag, 27 september 2016 14:34)

Ik heb de 5weekse mindful run cursus gevolgd en heb er van genoten! Ik ben zelf mindfulnesstrainer en dit is een leuke manier om al bewegend met mindfulness bezig te zijn. Een leuke aanvulling op de 8weekse mindfulnesstraining ook. Waar ik me door Martijn weer meer bewust van ben geworden is ook de humor en om met speelsheid te leven. En natuurlijk meer geleerd over de neusademhaling. Dank je wel Martijn!

Brigitte (zaterdag, 24 september 2016 07:35)

Genoten van deze cursus! Ik vond de sfeer in de groep heel open en vertrouwd. Ik heb heel veel tips gekregen die ik toepas zowel in het dagelijks leven als tijdens het hardlopen. Je leert in ontspanning hardlopen en luisteren naar wat je lichaam kan. Nooit gedacht dat neusademhaling zo fijn kon zijn.

Bedankt Martijn!

Ingrid (donderdag, 28 juli 2016 18:15)

Vorig weekend samen met mijn loopmaatje, een mindful run workshop gedaan met Martijn. Het was een bijzondere ochtend, veel informatie gekregen, bewust geworden van mijn ademhaling en mindful genoten van het lopen in deze prachtige natuur. Zoals je al zei: na de run, lekker uitgerust en ontspannen! Maar vooral ook geïnspireerd door je open en bevlogen verhaal. Ontspannen en geïnspireerd weer terug naar huis gereden. De dag erna 5 km gelopen met neusademhaling, ik wist niet dat het kon maar dat ging prima! Ik ben me deze week regelmatig bewust van mijn ademhaling en kan de ontspanning dan weer terug halen, ook als ik niet hardloop.
Martijn nogmaals bedankt, het voelt als een mooi cadeau dat ik heb gekregen waar ik nog veel plezier van zal hebben. Ik ga de 5 daagse cursus ook nog doen zodra die in het Noorden georganiseerd gaat worden. Veel succes met mindful run!
Hartelijke groet, Ingrid

Gerinda Hamelijnck (woensdag, 13 juli 2016 20:55)

Hoi Martijn,

Bedankt voor jullie leerzame clinic afgelopen zaterdag. Ik wilde even laten weten dat ik zojuist 30 minuten heb hardgelopen met alleen maar neusademhaling! M'n snelheid was wel lager, maar het liep stukken fijner! Had nooit gedacht dit te kunnen, maar je houdt het veel beter vol, echt geweldig! Bedankt voor de tip!

Vriendelijke groet,

Gerinda Hamelijnck

Anouk (donderdag, 07 juli 2016 14:29)

Hi Martijn, Hierbij wil ik je heel hartelijk danken voor de trainingen die je me hebt gegeven. Ook al heb ik niet de volledige training kunnen meedoen; ik heb van de lessen die ik van jou en je vrouw kreeg zeker goede dingen meegenomen die ik nu dagelijks - telkens wanneer ik er aan denk/bewust van word - toepas. Neusademhaling op de fiets, of in de stad, tijdens t wandelen. De geuren (zomer, bloemen, bomen, gras, regen etc) die je bij de neusademhaling cadeau krijgt, geven echt een 'kleurrijker' extra dimensie in t dagelijks leven. Het wanneer ik er aan denk, even mindful bewust worden van wat ik op dat moment zie, ruik, hoor en voel, geeft net dat beetje extra aan zomaar een ogenblik van de dag. De samenvattende mailberichten na afloop van de trainingen zijn ook handig als reminder.
En last but not least; ik heb het enorm gewaardeerd dat je me een jaar (!!) uitstel hebt gegeven om alsnog aan je training te kunnen deelnemen. Echt top!
Ik ga nu op mn eigen tempo door met hetgeen ik geleerd heb en als ik weer ga joggen, zal ik dat zeker met neusademhaling doen.
Dus t was helemaal super! Dank je wel en heel veel succes met de verdere trainingen

Camille Hermans (woensdag, 11 mei 2016 08:55)

5 top maandagavonden gehad. Met plezier hiervoor vanuit Loosdrecht naar Arnhem gereden..
De highlights voor mij waren:
* hardloop-activiteit na jaren weer uit de kast gehaald op laagdrempelige manier
* nu bewuster van ademhaling en effect op mn lichaam, niet alleen bij lopen maar zeker ook daarbuiten
* in fijne setting (qua natuur & qua mensen) in kleine sociale groep bezig geweest
* veel gehoord en gedaan, fijn dat er samenvattend mailtje na elke les gestuurd werd, kan ik alles nog ns teruglezen/herbeleven.... heb vast nog niet alles opgeslagen :-)
dank je wel Martijn!

Eric Schipper (zaterdag, 07 mei 2016 22:54)

Beste Martijn,

Na de Warnsbor Mindful Trailrun Clinic ben ik je neusademhaling constant aan het toepassen bij het hardlopen.
Mijn hartslag is 10 tot 15 slagen lager dan voorheen met de 'normale ademhaling' bij dezelfde snelheid & afstand.
Voorheen had ik de eerste 8 minuten een hoge hartslag bij de aanvang van hardlopen. Na zo'n 8 minuten normaliseerde dit dan wel weer. Nu met de neusademhaling heb ik meteen vanaf de start een lage hartslag en loopt deze niet hoog op bij gedurende de eerste 8 minuten.
Bedankt voor deze leerzame clinic waarbij weer een nieuwe wereld is opengegaan op het gebied van ademhaling & hardlopen.

Eric Schipper

Suus (maandag, 02 mei 2016 16:40)

Beste Martijn,

Ik wil je nogmaals via deze weg bedanken voor de trainingen. Ik durf langzaam weer te vertrouwen op mijn lichaam.

Suus

Koen de Jong (maandag, 21 maart 2016 16:04)

De Wild Run is een aanrader. Voor het eerst in mijn leven heb ik tijdens het hardlopen wilde zwijnen gezien. Een prachtige route en Martijn is gewoon een leuke vent. Perfect geregeld.

Yvonne (vrijdag, 18 maart 2016 15:43)

door de mindfull run cursus krijg je andere kijk op het hardlopen. Hard lopen gaat alleen als je de juiste hardloop- en ademhalingstechnieken kent. Martijn weet dat op een zeer enthousiaste en creatieve manier over te brengen. Vijf hele leerzame en gezellige maandagavonden gehad. Zowel voor de beginnende als ervaren hardloper een aanrader!

Jolanda vw (maandag, 14 maart 2016 10:47)

Op 12 maart een mindfull trailrunning clinic gevolgd. Erg nuttige techniekgerelateerde tips voor het trailrunnen en waardevolle toevoegingen met betrekking tot ademhaling. Erg leuk om twee zodanig gepassioneerde trainers mee te maken.

Djilan (woensdag, 17 februari 2016 10:12)

Begin januari gestart met de Mindfulrun cursus van 5 weken. Was al een paar keer eerder alleen begonnen en wilde nu eens met een groep opstarten èn tevens oa mijn looptechniek onder loep nemen. Via een vriendin bij Martijn terecht gekomen en het Mindfulrun principe sprak me wel aan. En dat werd bevestigd.
5 hele leuke maandagavonden gehad! Veel geleerd, lol gehad en met leuke mensen samen actief bezig geweest. Je hebt dan niet eens door hoe snel je conditie vooruit vliegt. Week na de laatste cursusavond liep ik achter elkaar 5km! Voorheen moest ik echt om de 5-7minuten even wandelen.
Wij gaan lekker verder!
Martijn en ook Dianne bedankt voor de leerzame en leuke weken!

Anke Jonker (dinsdag, 16 februari 2016 08:59)

Nogmaals dank Martijn Mensink hoeveel impact kunnen "simpele mindsets" hebben. Dankbaar voor deze handvatten.

Anke

Dianne Tempelman (dinsdag, 16 februari 2016 08:58)

Bedankt, ik vond het leerzaam en inspirerend, ik me meer bewust worden

Margot (dinsdag, 19 januari 2016 20:11)

Lopen is leuk! Dat ik dat ooit als fervent niet hardloopster zou zeggen?! Mooie handreikingen om lopen ook als ontspanning te ervaren. Een keer niet doelgericht sporten, maar ontspannen bezig zijn met je lijf, de omgeving, de geur het gevoel, heerlijk!

Babette Hammelburg (donderdag, 29 oktober 2015 14:53)

Afgelopen 5 weken kennis mogen maken met mindfulness via Martijn..Hij leerde mij bewust te zijn van eigenlijk vooral mijzelf.. Ik kwam erachter dat ik de neus ademhaling in het dagelijks leven al flink toepastte maar nog niet op hardloop niveau..wat een ervaring rijker..Ik geniet nu meer van de gehele run en ervaring.Deze cursus is voor iedereen aan te raden en zeker voor herhaling vatbaar!Tot snel Martijn en enorme dank!

Dennis Rikken (woensdag, 07 oktober 2015 09:09)

Hoi Martijn, Ik heb 27 september de Singel Loop in Utrecht gelopen. Ik Had als doel de 5 km binnen de 25 te lopen. Mijn eindtijd is geworden 23:41 :-) Dit had ik niet kunnen halen zonder jou trainingen. Dankjewel hiervoor.

Nu ga ik verder trainen voor een 8 km in April. Deze zou ik dan volledig op neus-ademhaling willen lopen.

Groet,

Dennis

Ruben Wateler (vrijdag, 02 oktober 2015 19:44)

Afgelopen 5 weken ben ik gecoacht door Martijn Mensink! Letterlijk een "verademing" en een geweldige ervaring. Je hebt me niet alleen kennis laten maken met nieuwe technieken, maar ook bewust gemaakt van wat een prachtige plekken we in dit land hebben!

Dank Martijn!

Rianne (donderdag, 01 oktober 2015 10:16)

Zoek je een stukje bewustwording van je eigen lichaam, nieuwe inzichten in je loop gedrag en inspiratie om vooral van het hardlopen te genieten dan ben je bij Martijn echt aan het goede adres!!

Hij heeft me 5 weken lang Bij de hand genomen en me op een nuchtere en humoristische manier laten zien waar hardlopen (en het leven op zich) nu eigenlijk om draait ... Geniet en vooral blijven ademen (door de neus dan he ...haha)!!

Martijn bedankt!!! Groetjes Rianne

Selma (vrijdag, 18 september 2015 17:58)

Enigszins sceptisch startte ik de 5 weekse cursus en wat ik niet had kunnen verwachten of hopen, gebeurde. Van iemand die zich volledig berust had in het denken in systemen, patronen en automatismen veranderde ik al snel in een persoon die mag genieten, spelen en proberen. Met als resultaat: fijner, vaker en langer lopen. De handvatten die Martijn je geeft zijn laagdrempelig en snel toepasbaar in je dagelijks leven. Een hele fijne cursus die ik zeker zal aanraden, vooral aan diegenen die denken dat het niks voor ze is!

Ben van Laake (donderdag, 17 september 2015 19:03)

Zelf begeleid ik al een aantal jaren loopgroepen op Terschelling, van therapeutisch tot gewoon voor de Fun. Het was heerlijk om nu weer eens aan de andere kant deel te nemen, nu gewoon als deelnemer.
De start was op een moment dat ik het plezier in hardlopen wat kwijt was en ik moet zeggen, het is een schot in de roos gebleken. Martijn draagt prima zorg voor alle deelnemers van beginners tot gevorderden.
Hij doet dit door zich zelf als instrument te gebruiken, te delen van al wat hij geleerd en meegemaakt heeft. Hij brengt op die manier speelsheid, uitdaging en presteren op een fraaie manier te samen.
Martijn, dank je. Je hebt me geholpen het plezier in hardlopen terug te vinden. Tot op Terschelling.

Nathalie (woensdag, 16 september 2015 15:54)

Een super leuke, leerzame cursus. Kwam voor mij helemaal op het goede moment!!
De training was erg divers en mede door Martijn en de medecursisten erg sportief en gezellig.
Veel geleerd! De wild run was toch wel de kers op de taart! Heerlijk gelopen in de opkomende zon tussen het wild. Aanrader!!!!

Yvonne (dinsdag, 15 september 2015 14:49)

Wat een ontzettende leuke cursus. Heb veel geleerd en erg genoten. Heb het plezier in hardlopen terug, door alle informatie en ervaring tijdens cursus. Als afsluiter de wildrun, fantastisch! Had het niet willen missen.

Diny (zaterdag, 25 juli 2015 20:33)

De eerste workshop met Martijn smaakte naar meer. Daarom nog een 5-daagse cursus en een Mindful Trailrundag in Holten gevolgd. Zeer afwisselende en boeiende lessen. Het was de moeite waard om eens op een andere manier bewust met hardlopen bezig te zijn. Bedankt Martijn en Dianne!

Dennis Roelofs (woensdag, 22 juli 2015 09:55)

Voor het eerst kennis gemaakt met mindful run in de vorm van de trail run clinic in holten. Super leuke ervaring en vooral genoten van de manier hoe je bewust wordt gemaakt hoe het hardlopen ook kan.
Genieten van wat je doet, geniet van de omgeving etc. Goed georganiseerd, mooie locatie en ook niet geheel onbelangrijk, lekkere lunch. Het was echt top! Dank Martijn en zijn mensen voor deze leuke mooie dag!

Raymond lorkeers (dinsdag, 14 juli 2015 22:14)

De 3e Trail Run clinic was dit voor mij en dit keer was het in onze eigen achtertuin de Holterberg.
Het was weer een hele mooie ervaring en alles top geregeld door de heren Martijn en Matthijs M&M.
Op naar de volgende!!!

Succes Martijn met de cursussen maar dat komt zeker goed

Jolanda (maandag, 13 juli 2015 19:22)

Na de 5-daagse Mindful run-cursus en een Mindful trailrun in Duitsland wederom meegedaan aan een Mindful Trailrun! Dit maal in Holten. Het was een superleuke dag met veel afwisseling! Door de juiste ademhaling en leven in het nu is hardlopen voor mij heel waardevol geworden!

lilian (zondag, 12 juli 2015 19:45)

(Na een zeer moeizame periode , was dit voor mij de ideale combi van hardlopen, en met jezelf bezig zijn, ik geniet weer van de kleine dingen en wat belangrijk is je voelt jezelf weer fitter, en gaat alles op een andere manier bekijken. ik kan nu weer genieten van het hardlopen, ook al gaat het soms niet goed. Was een bijzondere ervaring om aan de 5 daagse clinic mee te doen met als topper de wildrun op zondagmorgen in Arnhem . Super. Heb tevens deelgenomen aan het mindful trail run op zaterdag 11 juli . Dit was wederom een bijzondere ervaring, en had ik zeker niet willen missen!

Bianca (donderdag, 09 juli 2015 22:33)

Het was een bijzondere- en erg leerzame cursus, elke les was uniek! Martijn weet op een hele prettige, persoonlijke manier een mooie combi te maken van het geven v informatie over mindfulness en het hardlopen, om vervolgens de groep dit op verschillende manieren te laten ervaren. De neusademhaling werkt echt! Ik merk dat ik minder stress voel in mijn lijf en meer ruimte heb in mijn hoofd. Heel bijzonder dat dit zo snel effect heeft. En wat hadden we een mooie afsluiting, de wildrun, weer een mooie ervaring rijker!

Harriet (donderdag, 09 juli 2015 12:21)

Leuke veelzijdige cursus. Ik vond het leuk om kennis te maken met de de mindfullness oefeningen en de training met neusademhaling. Heel bruikbaar en pas het eea zeker toe. Ben me ook bewuster geworden van mijn eigen ademhaling.

Dank je wel!! Je ziet me zeker nog een keer terug bij een van de trials.

Groetjes,
Harriet

Andrea (woensdag, 08 juli 2015 21:35)

Erg leuke leerzame cursus!
Niet alleen op hardloop gebied veel geleerd, maar ook veel bruikbare tips om in het dagelijkse leven toe te passen.
Zeker een aanrader!
Bedankt!
Gr Andrea

Anneloes Schutmaat (dinsdag, 19 mei 2015 20:34)

Ik ben erg blij dat ik mee heb gedaan aan deze cursus! Het is echt een start geweest voor me, want ik kan na de cursus 4km hardlopen met 100% neusademhaling, terwijl ik voor deze 5 weken het nog geen 100 meter volhield. Ook heb ik al veel mensen gemotiveerd! Het is zeker een aanrader. Bedankt Martijn!

Margreet Hilberink (maandag, 18 mei 2015 15:44)

Hallo Martijn!

Enorm bedankt voor deze cursus! Fantastisch wat neusademhaling kan doen!

Maar ook de mindfulness gecomineerd met hardlopen, geweldige ervaring. Ik ken mindfulness al, maar gebruikte het toch maar minimaal. Het werkt echt om je gedachten te laten zijn voor wat het is en alleen maar ademen...

Groetjes,

Margreet

Marina (maandag, 18 mei 2015 08:47)

Ik ben erg dankbaar dat ik aan de 5 daagse cursus mindful run heb mogen deelnemen.
In de 5 zondagen heb ik veel geleerd van wat aan bod kwam, looptechniek, arm inzet, neusademhaling, mediteren, bodyscan, veel dingen waren nieuw maar wel hele mooie ervaringen, die je eigenlijk zelf moet meemaken om te zien hoe het is.
Maar ik heb ook meer geleerd over mezelf, kies je eigen pad, geniet van het lopen (je mag rustig een fotootje tussendoor nemen), leer voelen. Maar ook heel belangrijk, ik heb genoten, schik gehad.
En nog zoveel meer maar voor ieder geldt je moet zelf iets ondernemen om te leren en te ervaren, dan kan je mee praten, twijfel niet over de cursus, gewoon doen, ik vond hem top!!!!

Anja Schlüter (maandag, 18 mei 2015 06:55)

Wat ben ik blij dat ik deze 5-weekae mindful run cursus heb gedaan. Het heeft me zoveel gebracht. Ik ben me nu dagelijks bewust van mijn ademhaling.
Na een lange utival, door een rugblessure, heeft hij mij extra handvaten gegeven om weer heerlijk te kunnen hardlopen. Ik heb de draad weer opgepakt en merk gelijk resultaat.
Deze cursus is echt voor iedereen want Martijn houdt super veel rekekning met ieders eigen niveau.

Martijn bedankt je was een echte motivator!

Raymond Lorkeers (zondag, 17 mei 2015 23:06)

Na het 1 op 1 les met Martijn heb ik de 5 weekse cursus mindful gevolgd .
Tijdens de cursus heb ik van Martijn nog weer extra tips gekregen zoals natuurlijk de neus ademhaling en vooral de bodyscan wat een fijne ontspanning en rust geeft.
En vooral een maatje die je bij bepaalde dingen kan helpen.
Het is voor mij erg zinvol geweest.
Dus ik kan het iedereen aanraden

Henriëtte (zondag, 17 mei 2015 22:19)

Echt superleuke weken gehad bij de 5-daagse Mindful Run cursus bij De Wilgenweard in Nijverdal. Niet alleen van alles geleerd over de neusademhaling, maar ook over andere technieken m.b.t. hardlopen en de toepassing in het dagelijkse leven. Geleerd hoe het wel moet (of liever gezegd kán), maar ook zelf ervaren hoe het niet moet en dat maakte voor mij deze cursus ook heel bijzonder.
De ene keer loop ik zonder problemen 6 km met neusademhaling, de andere keer gaat het echt totaal niet. Dus ik ben nog steeds lerende, maar het is best snel gegaan qua vooruitgang en dat had ik nooit verwacht.

De trainingen waren echt allemaal uniek en zeer afwisselend, met een altijd enthousiaste Martijn die echt iedereen mee kreeg, waarbij zeker rekening gehouden werd met ieders niveau. Mooie locatie in Nijverdal met vandaag de afsluiting in Hellendoorn. Martijn vertelde veel uit eigen ervaringen en dat maakte het contact alleen maar leuker. Er was veel ruimte om ervaringen te delen. Ik had al ruime ervaring met mindfulness, maar erg leuk om dit ook bij het hardlopen toegepast te zien.

We hadden een erg leuke groep en ik ga de wekelijkse trainingen zeker missen. Ik kan het iedereen aanraden om dit zelf te ervaren!

Nogmaals bedankt en we komen elkaar vast nog wel ergens tegen.

Marloes Koster (maandag, 11 mei 2015 21:56)

Wat ik even aan je wilde zeggen is dat ik over 10 dagen een halve marathon ga rennen! Na de cursus bij jou ben ik door gaan trainen...dmv neusademhaling...en is mijn doel 17 mei 1/2 marathon uitlopen zonder te wandelen ...tijd laat ik los ...ik ga voor genieten.

Het lukt mij overigens om 100% neusademhaling toe te passen en juist daardoor heb ik mijn ademhaling onder controle en ben ik niet doodop na een lange afstand het maakt voor mij een groot verschil.

De Mindful Run cursus heeft mij nl echt een zet in goede richting gegeven....en het lopen met plezier, maar ook het mentale stuk maakt me ook echt sterker in de dagelijkse dingen! ik vind dat super fijn.

Martijn super bedank voor alles en ik zie je vast met een Mindful Run Event.

Groetjes,

Marloes

Anita Pijnappels (vrijdag, 10 april 2015 15:15)

Ben zo blij over de drempel geholpen te zijn na mijn hernia.

Mindful running bevalt me meer dan goed. En doet me meer dan goed. Nog een weg te gaan maar ik heb er vertrouwen in dat ik weer de 10 km ga halen. Nooit gedacht in de afgelopen anderhalf jaar.

Dank voor de gezellige woensdagochtenden. En dank Dianne, voor de tips en tricks en nieuwe inzichten!

Sandra Meulenbelt (maandag, 06 april 2015 12:20)

Na lang twijfelen, wikken en wegen uiteindelijk toch maar besloten om me op te geven voor de 5weekse cursus. Ik? Hardlopen? Echt niet!! Overal om me heen al die mensen die met het grootste gemak een paar kilometer aan het hardlopen waren en hier nog plezier aan beleefden ook. Ik kon het me niet voorstellen........Ook manlief Marc kon mij al die jaren niet zover krijgen dat ik gezellig een rondje met hem mee liep. Nadat ik me had opgegeven, was dit dus ook voor hem een reden om zich op te geven, zodat we dit proces samen konden doorlopen. Behoorlijk zenuwachtig begon ik aan die eerste les, maar dat gevoel was al heel snel weg. Het maakte niet uit of je nu een beginner of een (ver)gevorderde was. Je loopt op je eigen niveau, in je eigen tempo en met je eigen gevoel. En na 5 weken kan ik nu zelfs zeggen dat ik het hardlopen stiekem toch wel leuk begin te vinden. Dankzij het enthousiasme van Martijn, de oefeningen tussendoor en de leuke groep zie je mij nu vast wel eens hardlopen in de bossen van Nijverdal e.o. Dit had ik echt 5 weken geleden niet kunnen bedenken!! Nogmaals bedankt en zeker tot ziens!!

Hartelijke groeten,
Marc en Sandra

Joyce Dekker (donderdag, 02 april 2015 15:24)

Daar ging ik dan.... Ik.. Al meer dat 10 jaar NIETS gedaan aan sport, maar ik was al wel een aantal maanden getriggerd door Dide. Uiteindelijk duurde dat nog 3 maand voordat ik een soort van durfde.

Dinsdags voordat de 5 weekse cursus begon, heb ik me op de valreep toch maar opgegeven, ook al zag ik allerlei opstakels op de weg. Die werden overigens direct in de reactie mail omver geblazen waar ik je nog steeds dankbaar voor ben.

Daar ging ik dan op zondag 1 maart 2015 met klamme handjes richting de Wilgenwaerd.
De eerste les, hoe loop je eigenlijk... Euhm tja, NIET?
In groepjes van 3 elkaar met je telefoon filmen om terug te kunnen zien hoe je loopt. Wat grappig om terug te kijken...... Ik moet zeggen, al met al viel het mij erg mee. Uiteraard kon ik echt niet enorm goed mee komen met de groep, want mijn conditie was echt -10! Wel heb ik me voor 100% ingezet en dat hebben mijn spieren de daarop volgende dagen geweten.........

De week daarop merkte ik conditioneel al een behoorlijke vooruitgang. Prettig om dit te kunnen ervaren! Ik had natuurlijk ook niets verkeerd aangeleerd, dus dit proces ging me redelijk gemakkelijk af.

Week 3 gingen we aan de slag met de pasfrequentie, de wat? dacht ik nog. Maar het aha moment kwam ook hier weer snel genoeg :) Aan de slag met wat hoor je, wat zie je, wat ruik je was vervolgens ook heel erg verfrissend. En ook deze week merkte ik de kleine stappen die ik al had gemaakt.

Week 4 heb ik door ziekte helaas over moeten slaan en ook in week 5 merkte ik dat ik nog volop aan het herstellen was.
In groepjes van 4, touwtje springen, balanceren op een boomstronk(je), krachtoefeningen met/op een picknickbankje en squats & lunges. Vervolgens afsluiten met een aantal rondes hardlopen met IK BEN.... en daarna nog de zogenaamde touwtje trek momenten, phoe... pittig maar achteraf weer een heerlijk gevoel.

Al met al is mijn ervaring echt zeer positief. Sinds een anderhalf jaar ben ik al bezig met mindfulness en daar sloot dit voor mij heerlijk op aan. Zoals je iedere les eigenlijk ook zei: Iedereen haalt uit de lessen wat voor hem/haar interessant en belangrijk is. Niets is goed of fout, geniet van het NU, en BEN gewoon.
Na iedere les zat ik vol energie, en genoot ik met volle teugen van de energie welke voelbaar was is de groep.

Deze cursus is absoluut voor IEDEREEN geschikt. Daar ben ik het bewijs echt wel van... Ook als je niets hebt met mindfulness en denkt dat dit enorm zweverig enzo is (which is ABSOLUTE not!). Er is een hele prettige balans tussen actief bezig zijn en rust momenten (in de vorm van uitleg).

Na de zomer wil ik absoluut weer verder gaan met of de vervolgcursus of deze cursus nogmaals herhalen.

Martijn & medecursisten bedankt voor alle hulp op de eerste plaats ;), en bedankt voor het plezier dat duidelijk van ieders gezicht straalt na zo'n mooie les.
Een betere trainer kan je je niet wensen! BEDANKT!!!!

Namaste.

Anita Te Riet (woensdag, 01 april 2015 16:33)

Hoi Martijn,

De Mindful hardloop trainingen, de achterliggende gedachte sprak me al maanden aan....dit is wat ik wil!! De combinatie van techniek, het lopen en allerhande oefeningen om in t NU te komen leek me ideaal. Ik ben niet iemand die heel fanatiek met t lopen bezig is, ik loop vooral voor mijn plezier. Geen wedstrijden, geen competitie, geen doelstellingen, niks, alleen maar lekker ' mijn hoofd leeg lopen'. Ik loop ook niet graag in een groep, voel me te snel opgefokt, wil mee met de snelsten (bewijsdrang??) en loop dan niet lekker meer. Dat hield me in eerste instantie ook tegen me direct aan te melden. Uiteindelijk de knoop doorgehakt, ik wilde wel eens zelf ervaren hoe dat ging, die 5 weekse cursus.

We startten vanaf de Wilgenweard, even voorstellen, Martijn deed zijn verhaal en hoppa...rekken en strekken op een niet-normale-hardloopwijze, maar met de Zonnegroet . Heerlijk vond ik dat, maar dat komt vast ook doordat ik dit tijdens de wekelijkse yoga ook doe, de bewegingen zijn in grote lijnen bekend. Daarna naar buiten, letterlijk het bos in. Het tempo was best, ik kon goed meekomen maar ik kan me voorstellen dat iemand die nog nooit of heel weinig gelopen had moeite had om het bij te benen. Een aandachtspunt wellicht? Deze groep was redelijk in evenwicht vond ik. De eerste les was voorbij voor ik t wist en ik had mega veel energie na afloop, een heerlijk gevoel wat me die hele zondag bijgebleven is. Een cadeautje dus, dankbaar aanvaard en de bevestiging dat de keuze om mee te doen een juiste was. Ik keek uit naar de volgende les.

Had me stellig voorgenomen de dagen er tussen ook voor mezelf te lopen maar dat is door allerlei omstandigheden niet gelukt, behalve dan de loopband in de sportschool.

De ademhalingstechniek had ik snel onder de knie, maar hier geldt dat ik dat eigenlijk al een hele tijd op deze wijze deed. Had zelf ervaren dat dat veel meer rust gaf tijdens het lopen en het herstel veel vlotter ging. Dat was al een beetje ingebed in mijn dagelijkse bezigheden, ja zelfs in (relatieve) rust, aan mijn bureau tijdens het werk.

Dankzij de tips, extra oefeningen en het enthousiasme van de groep merkte ik dat ik ook op loopgebied vooruit ging, super! Soms was de verleiding om met de kleine rondjes mee te lopen best groot, maar telkens weer won mijn wil om uitdagingen aan te gaan en te kijken waar mijn grenzen lagen het toch van de gemakzucht. Daar heb ik ook veel voldoening uitgehaald, ik keek best op tegen de getrainde jongens en meiden die 'zomaar' de salland trail hadden gedaan of vertelden van de strongman run...tikkie jaloers op die prestaties, hoewel ik ook weet dat dat niet echt bij me past, die massale toestanden.

De 5 weken zijn omgevlogen, zelfs met ernstige spierpijn van het in de tuin werken heb ik mijn looptijd netjes en naar tevredenheid volbracht. Ik ben erg blij dat ik dit heb mee mogen maken, zou ook graag verder willen met een vervolgtraining. Het heeft mij ook de bevestiging gegeven dat ik op de goede weg was, het was blijkbaar even nodig dit op deze manier bevestigd te krijgen.

Ik merk een omslag in de samenleving, zoveel mensen waar je het absoluut niet van verwacht zijn 'ineens' mindful bezig en het is ook geen taboe meer. Ik hoop dat deze ontwikkeling zich verder verspreid en dat er uiteindelijk meer verdraagzaamheid is naar anderen toe....

Ook ik dacht altijd een nuchtere, Hollandse meid te zijn, wars van al het zweverige gedoe. Toch een aantal ervaringen hadden me al in doen zien dat er veel meer is, dat je veel meer kunt. Ik had en heb een sterke overlevingsdrang, veel ellende meegemaakt waardoor ik me mooi achter een heel stevig muurtje kon verschuilen. Door aan mezelf te werken met o.a. trainingen persoonlijke intuïtieve ontwikkeling en een energetisch therapeute cursus te volgen heb ik dat muurtje al stukje bij beetje afgebroken. Ik probeer nu anderen te helpen in dit proces, leuk en dankbaar!

Martijn, bedankt voor deze 5 weken. Ik ben nog niet uitgeleerd en stiekem heb ik de behoefte ook om deze theorieën te verspreiden binnen mijn netwerk.

Ook heb ik mensen die ernaar vroegen mijn positieve ervaringen verteld dus ik verwacht eigenlijk dat je in onze omgeving nog wel zondagen kunt vullen

Patricia Ziegerink (woensdag, 01 april 2015 15:49)

In het diepe……

Na zeven jaar niet sporten, heb ik afgelopen jaar de sportschoenen maar eens weer onder het stof vandaan gehaald om de sportschool te bezoeken. Een goede keuze, waar ik elke week met veel plezier naar toe ga. Maar toch merkte ik dat mijn conditie wel wat extra aandacht kon gebruiken. Maar hardlopen? Daar is mijn lichaam niet op gebouwd. Sorry. Tenminste dat dacht ik een week of zes geleden.

Na twee eigen hardlooppogingen (op eigen risico), die mij behoorlijk wat energie gekost hebben en vier dagen hoesten opgeleverd hebben. Was de zin voor een derde poging wel redelijk ver te zoeken. En dit terwijl anderen er zoveel plezier in hebben en er juist energie van krijgen. Ik moet iets fout doen. Of het moet anders kunnen.

En dat klopte. Ik kreeg een tip voor Mindful Running. Leuk, maar moet je daarvoor niet al heel veel kilometers in de benen hebben en niet zoals ik geen ervaring…. Of heeft het niet een heel hoog meditatiegehalte en weinig running. Of…. Nou nee. Ik hoor het Martijn nog zeggen: duik in het diepe en haal er voor jezelf uit wat jij belangrijk vindt. Hoe minder dat je er op voorhand van weet, hoe beter.

Dus alle excuses op zij en daar stond ik eind februari op zondagochtend in mijn beste hardlooptenue om aan een vijfweekse cursus te starten. Elke week een ander thema. Effectief lopen, houding, voetafzet, pasfrequentie, ademhaling, maar vooral anders denken en plezier krijgen aan het hardlopen. En dat is gelukt.

Door enthousiaste begeleiding van Martijn, met een superleuke groep, een goede ademhaling en een effectieve looptechniek loop ik nu met plezier en zonder hoesten. Eerlijk gezegd kan ik me nog steeds niet voorstellen dat we dit in vijf lessen gerealiseerd hebben. Maar het is zo. Een aanrader dus. Top. Martijn dank voor je verfrissende inzichten, je tips & tricks en keep on running!

Hartelijke groet,
Patricia

Nicolet Konijnenbelt (woensdag, 01 april 2015 15:46)

Ik heb heel veel gehad aan de cursus. Met name de neusademhaling
is een uitkomst. Niet meer de eerste minuten ploeteren om je ademhaling en
hartslag onder controle te krijgen, maar vanaf begin in een goed ritme zitten.
Heerlijk!
De manier van lopen, hoe neem ik een klimmetje, welke oefeningen kan ik doen,
allemaal dingen die ik geleerd heb en mee kan nemen.
Het was ook leuk om met zoveel volwassenen 5 weken lang op zondag in het bos
bezig te zijn met lopen. Elk op zijn/haar niveau.
De manier waarop je de training gaf, moest ik in het begin aan wennen.
Je vertelde vanuit je eigen ervaring en dat kwam de eerste les bij mij over alsof dat de enige manier was..

Ik moest, net wat je vertelde, punten eruit halen die voor mij belangrijk waren.
Als je dat doet dan luister je heel anders naar jouw verhaal, want dat is jouw ervaring en voor mij kan het wel heel anders zijn. Maar dat is natuurlijk waar het om draait. Bewust worden/zijn van je eigen....

Op die manier was het dus ook zeer leerzaam en bijzonder.

Bedankt voor deze weken en wellicht zien we elkaar weer.

Een sportieve groet terug,

Nicolet Konijnenbelt

Inge (maandag, 30 maart 2015 16:19)

Gisteren hebben we de 5 weekse Mindfull Running curcus afgerond. Het heeft me veel meer gebracht dan ik in het begin gedacht had. Ik heb meer energie, minder stress, kan me beter ontspannen en door de bewustwording geniet ik veel meer van alles en een ieder om me heen. Een heerlijk gevoel! Het hardlopen met de neusademhaling is een uitkomst. Je houdt het veel langer vol. Dus heb me maar een doel gesteld en me opgegeven voor de 10 Engelse mijl (Dam tot Dam loop). We zullen zien.....

Martijn en mede cursisten bedankt voor de 5 leuke/leerzame zondagochtenden!

Inge

Emiel Boerkamp (maandag, 30 maart 2015 10:58)

Begin Maart begonnen met de mindful-run cursus. Vanaf moment 1 was ik getriggerd en stond volledig open voor nieuwe input. Door een prettige en leuke groep werd dit nog meer gestimuleerd. Vooral het effectief lopen met neusademhaling en een (voor mij althans) nieuwe loopmethode hebben mij het lopen doen vereenvoudigen.

Voorheen moest ik een hartslagmeter om, puur en alleen om controle te hebben op wat ik deed. Zonder muziek was het saai en voelde het als doelloos rondlopen.
Nu loop ik zonder dit alles en loop ik puur op gevoel. De beleving van omgeving en natuur is al voldoende.

Via deze weg wil de hele club danken voor deze prettige 5 weken die ik heb gehad.
En Martijn in het bijzonder.
Keep up the good work

Emiel

Anique (maandag, 30 maart 2015 10:29)

Op 23 februari ben ik begonnen met de 5-daagse cursus Mindful Run. Het heeft me meer gebracht dan ik had gedacht. De tips en adviezen én vooral het enthousiasme van Dianne werken echt. Ik heb veel geleerd over ademhalingstechnieken en de kracht van gedachten. En eigenlijk het belangrijkste: ik loop met meer plezier. Na deze cursus ga ik verder, met de vervolgcursus.

Vriendelijke groet,

Anique

Arthur Postma (maandag, 30 maart 2015 09:42)

In de 5-weekse cursus "Mindfulrunning" werden verschillende werkvormen gebruikt om aandachtgericht te oefenen met de neusademhaling en te ervaren dat je ook "ingesleten" gedragingen kunt doorbreken door open te staan voor andere manieren en deze te oefenen. Aandacht voor datgene waar je op dat moment mee bezig bent en de ontspanning in de activiteiten kunnen ervaren. Ontspanning door bewuste inspanning.

Martijn Mensink biedt de oefeningen op een zeer toegankelijke en inspirerende wijze aan, die mij zeer aansprak. Een open houding voor datgene wat ik in de cursus tegenkwam en dit als zodanig te accepteren, is daarbij een belangrijke opbrengst van de cursus.

Martijn,

nogmaals mijn dank!

En tot binnenkort!

Vriendelijke groet,

Arthur Postma

Delia (dinsdag, 24 maart 2015 21:26)

Vooraf geen idee wat ik kon verwachten van de mindful run cursus voor run mama run. Dat we in vijf avonden zoveel hebben geleerd wat ik zowel in mijn hardlopen als op mijn werk kan toepassen. Meer in het hier en nu en door de neusademhaling te oefenen ontstaat meer rust en gaat tijdens het hardlopen al makkelijker. Op naar de vervolgcursus.

Peter Scholten (maandag, 23 maart 2015 09:38)

Onlangs heb ik een clinic Mindful running gedaan bij Martijn. Ik ben sinds een jaar geïnteresseerd in hardlooptechnieken waarbij je meer ontspannen loopt en zo meer plezier beleeft aan het hardlopen en het langer vol kan houden. Hierbij speelt natuurlijk ook de ademhaling een rol. Ademhaling krijgt bij trainingen weinig aandacht helaas, dus heb ik zelf meer informatie gezocht op internet en in boeken. Daar word je helaas ook niet wijzer van. Er staan veel tegenstrijdige adviezen in. Hardlopen met neusademhaling wordt door de één aanbevolen en door de ander als onmogelijk beschouwd. Zo heb ik zelf geprobeerd te trainen met neusademhaling, maar dat lukte niet. Al snel stond ik naar adem te happen.



Dus de clinic van Martijn was een uitdaging. Een uitstekende loper ontmoeten die zelf aan neusademhaling doet is in ieder geval voor mij een bewijs dat het kan! Dat is al een inspiratie. Dan de test of ik het zelf ook kan. Martijn liet mij een aantal oefeningen doen waarbij steeds iets meer aan neusademhaling werd gedaan. Uiteindelijk hebben we enkele kilometers gelopen en ook nog versnellingen gedaan. Ik had vooraf aan de clinic niet gedacht dat ik dat zou kunnen. Dat is de winst van deze clinic, het vertrouwen krijgen ook ik het kan. Sindsdien train ik enkele avonden in de week een klein rondje met neusademhaling en het gaat steeds beter. Ook in het dagelijkse leven probeer ik bewuster adem te halen en dat is winst.



Martijn, ik ga oefenen en ik zou het leuk vinden om dan eens een vervolg te geven aan jouw clinic!

Peter Scholten

Karin (maandag, 16 maart 2015 19:07)

Hoi Martijn,

Bedankt voor je leerzame lessen, neusademhaling,leren genieten van de omgeving tijdens het hardlopen, ontspanning,plezier.
Zeker door je enthousiasme en ervaring 5 mooie en gezellige lessen gehad, Top!
Mindfull running voor iedereen een aanrader!

Groetjes Karin

linda (zaterdag, 14 maart 2015 22:19)

beste Martijn. De mindful run cursus heeft me veel meer gebracht dan ik van tevoren had verwacht. Bedankt voor je enthousiasme en je uitleg. was al bekend met mindfulness maar dat ik zo kon toepassen bij het lopen was een mooie verassing. Ik hoop dat je nog heel veel mensen raakt! Succes. Linda

Gerlinde (zaterdag, 14 maart 2015)

Hoi Martijn,

Tijdens de mindfull running cursus veel geleerd. Dat je ook relaxt kunt hardlopen en kunt genieten onderweg. Na de eerste les had ik niet gedacht dat ik de neusademhaling prettig zou gaan vinden, maar ik kan niet meer zonder!!

Door jou enthousiasme en ervaringen te delen breng je de boodschap echt over!!

Liesbeth (vrijdag, 13 maart 2015 16:08)

Hoi Martijn,

Ik vond de trainingen erg leuk en heb er veel van geleerd. Ben hardlopen (op jouw manier) zelfs leuk gaan vinden en dat had ik nooit verwacht ;)

Misschien tot in de toekomst bij een cursus en anders wens ik je alle goede toe en hoop ik dat je heel veel mensen kunt bereiken met je methode.

Aan je enthousiasme zal het in ieder geval niet liggen!

Groetjes,

Liesbeth

Paulien Kruiper (zondag, 08 maart 2015 11:38)

Mindful run heeft mij geleerd om te genieten van het lopen op zich, zonder me te moeten richten op een tijd of afstand. De neusademhaling is echt een openbaring en houdt je een echt spiegel voor, van hoe het op dat moment met je is.
Dianne, heel erg bedankt voor de leuke en gezellige lessen! Ik heb weer veel lol in het lopen gekregen!

Kim Trouerbach (vrijdag, 06 maart 2015 09:55)

Ik heb mee gedaan omdat ik mijn ademhaling goed onder controle wilde krijgen. Ik heb heel veel bereikt in de afgelopen 5 weken. M'n hartslag is een stuk lager geworden. Voel me een stuk fitter en loop niet meer voor een tijd maar omdat ik het leuk vind en tijd is daar niet belangrijk bij.. In de toekomst zal ik zeker nog een keer een cursus volgen om er nog meer uit te kunnen halen!

Dianne bedankt voor de leuke lessen!!

Audrey Middelkamp (maandag, 09 februari 2015 21:27)

Mindful Run heeft mij rust, zelfvertrouwen, minder stress, energie, bewustwording gebracht!

Door Mindful Run kan ik beter voelen, beter ontspannen, genieten van het hier en nu.

Martijn bedankt, ik voel me goed!

Manon Braamhaar (maandag, 09 februari 2015 08:40)

De Mindful Run was een hele positieve ervaring. Een heerlijke cursus en ik ben erg bewust geworden van mijn ademhaling en looptechniek. Echt een aanvulling op het hardlopen.

Martijn geeft veel tips om toe te passen tijden je eigen training.

Manon Braamhaar

Rianne Loomans (maandag, 09 februari 2015 08:38)

Ik vond het een leerzame cursus en we hebben 5 gezellige zondag ochtenden gehad.
Veel hardgelopen met daarbij de nodige aandacht voor de ademhaling. Leuke diverse ademhalingstechnieken geleerd.

Na 30 jaar hardlopen heb ik toch weer wat nieuws geleerd.

Bedank Martijn,

Rianne Loomans

Rob Nijkamp (zondag, 08 februari 2015 19:52)

De Mindful Running sessie waren voor mij letterlijk een verademing. Ademhalingstechnieken, looptechnieken, yogaoefeningen alles komt aan bod.

Voor mij is hardlopen hierdoor leuker geworden en minder een wedstrijd.

Kortom een aanrader voor iedereen.

Rob Nijkamp

Fenna Hiemstra (zondag, 08 februari 2015 19:50)

Wij vonden het heel erg leuk, leerzaam en super gezellig. Wij hebben heel veel belangrijke tools over ademhaling en looptechnieken gekregen. Alles op een praktische manier uitgelegd, op gevoel. Wij vonden het zo leuk dat wij nog een keer mee doen met de 5 weekse cursus.

Martijn het was TOP

Groet,

Fenna Hiemstra
Karin Schuurman

Peter Gerhardt (zondag, 08 februari 2015 19:43)

Afgelopen weken de training Mindful Running gevolgd. Interessant om te
zien dat je met vrij simpele oefeningen je loopprestaties kunt verbeteren.
Martijn spreekt uit eigen ervaring en weet de oefeningen helder en
duidelijk over te brengen. De oefeningen zijn makkelijk uitvoerbaar en
daardoor direct toepasbaar. Je gaat er anders door lopen.

Sportieve groet,

Peter en Annelies

Anouk (zondag, 14 december 2014 20:27)

De 5 daagse mindfulrun cursus van Martijn is DE eye opener van 2014.
Met duidelijk en enthousiast verhaal begin je aan allerlei oefeningen. Je ervaart direct verschillen in looptechniek, ademhaling en lopen met je zintuigen. Leuke en zeer waardevolle lessen in mooie omgeving!

Coen (dinsdag, 09 december 2014 20:37)

Beste Martijn,
Bij deze wil ik je bedanken voor 5 mooie Mindful Running trainingen in Amerongen!
Deze waren zeer inspirerend en hierdoor heb ik een andere dimensie kunnen geven aan het hardlopen.
Verder kan ik ook in het dagelijks leven gebruik maken van de leerstof zoals ademhalingstechnieken.
Ga zo door en ik kan iedereen aanraden om ook een cursus te doen!

Groeten
Coen

Irma (vrijdag, 05 december 2014 17:47)

Vandaag een extraatje van Martijn , wildrun . Vroeg op de ochtend een relaxte loop en wild spotten op de Veluwe, was weer top !!!

Werner Mannessen (zondag, 16 november 2014 14:20)

Beste Martijn,

Langs deze weg wil ik je bedanken voor jouw bijdrage aan mijn mindfull zijn tijdens het hardlopen.
De trainingen hebben me vooral bewust gemaakt dat hardlopen niet alleen gaat om de snelheid / hardlopen.
Door de ademhalingstechnieken ben ik heel bewust geworden van mezelf en de omgeving waarin je hardloopt. Nu nog mezelf aanleren om meer de voetrol toe te passen.
Je hebt me in ieder geval overtuigd door het touwtjespringen en achterwaarts lopen dat de afrol op langere termijn absoluut beter is.

Bedankt voor je inspirerende trainingen en ik hoop dat nog veel mensen van jou mogen ervaren hoe je mindfull kunt hardlopen.

Groeten,

Werner

Martijn (zondag, 02 november 2014 18:46)

Na al een aantal jaren met hardlopen bezig te zijn raakte ik de laatste tijd geblesseerd. Net op het moment dat je conditioneel weer aardig fit begint te worden viel ik weer terug met een blessure. Tijdens het hardlopen merkte ik ook dat ik meer met de blessure(s) bezig was ipv met het hardlopen. Laat staan dat ik nog aan het genieten was tijdens het hardlopen. Via Martijn Mensink werd ik bekend met Mindfull Running. Na de informatie te hebben gelezen had ik mij al gauw aangemeld voor de vijf-weekse cursus. Ik moet eerlijk zeggen het was voor mij een absolute uitkomst. Door de ademhalingstechnieken (die ik nu steeds meer kan toepassen) krijg je automatisch meer rust (in je hoofd) en dus energie tijdens het lopen. Ook krijg je tips over de techniek van lopen (goede voetafwikkeling). Door deze technieken steeds meer te kunnen toepassen tijdens het hardlopen en in combinatie met de geleerde stability en andere oefeningen loop ik weer veel relaxter en beter. En het belangrijkste: ik ben niet meer bezig met of ik een pijntje voel maar geniet weer van het lopen, en de prachtige omgeving waarin je loopt. Kortom een goede leerzame cursus voor iedereen!!

Met sportieve groet,
Martijn

Herma (woensdag, 15 oktober 2014 09:11)

Praktische en zinvolle trainingen.

Een aanrader voor iedere hardloper. De combinatie van rust en inspanning, de ademhalingstechnieken en de positieve begeleiding maken het de moeite waard om vroeg op te staan op zondag!

Jannie (woensdag, 15 oktober 2014 09:10)

energie krijgen door inspanning te leveren

Heerlijke cursus. Veel tips en tools gekregen en ondervonden

Richard (dinsdag, 14 oktober 2014 19:53)

Beste Martijn,

Hierbij wil ik je bedanken voor de ondersteuning die jij mij afgelopen periode hebt geboden.

Je heb me inzicht gegeven in hoe je gedachtes op de loop kunnen gaan, en hoe je hier met mindfulness rust in kan brengen.

Daarnaast vond ik het heel plezierig dat ik je altijd kon bellen op moment dat ik wat extra ondersteuning nodig had.

Met vriendelijke groet,

Richard

Raymond lorkeers (vrijdag, 10 oktober 2014 19:37)

Vandaag 1 op 1 les gehad van Martijn Mensink op de holterberg echt genoten goede uitleg veel geleerd was top superr echt de moeite waard

Nicole (maandag, 08 september 2014 13:52)

Mindful Run was voor mij iets nieuws. Na heel veel positieve reacties gelezen te hebben over een mindful run van Martijn Mensink wilde ik dit heel graag zelf een keer ervaren. Daarom ben ik van Egmond naar Oosterbeek gereden en ik kan nu zeggen, dit was de lange autorit echt meer dan waard. Martijn heeft mij meegenomen door de prachtige bossen richting Mariëndaal, landgoed Warnsborn, rondjes Bram Som en Papendal. Tijdens deze voor mij bijzondere training heb ik heel veel informatie gekregen en ademhalingstechnieken geleerd. Deze training heeft mij handvaten gegeven hoe ik mij nog sterker kan voelen en hoe ik nog meer energie kan krijgen. En hierdoor nog meer loopplezier kan beleven! Deze training was bovendien zo waanzinnig leuk dat ik heel graag nog eens terug kom. Nogmaals heel veel dank Martijn voor alle positieve energie en alle bruikbare 'tools'. Mindful run.... voor wedstrijd of recreatieve loper, voor nog meer energie en nog meer (loop)plezier.

Erik (dinsdag, 01 juli 2014 14:02)

Al een paar maand volg ik de blogs over mindfull running van Martijn als ik de aankondiging zie van het opstarten van een cursus. Dit spreekt mij meteen aan, maar toch eerst enkele twijfels. Ik loop zelf alleen op het onverharde, dus een cursus in de stadt Arnhem lijkt dan voor een plattelandsmens als ik at vreemd. Martijn konn mijn twijfels snel wegnemen dus opgeven maar.
Ik loop zelf al jaren hard en doe dit voornamelijk in het bos als training voor survivalruns. Sinds korte tijd ben ik ook met mindfullnes bezig en deze twee combineren leek mij zeer interessant, en dat is het ook zeker gebleken.
In deze cursus leert martijn ons door middel van loop- en ademhalingstechniken veel ontspannender te lopen en daarmee creeër je ruimte aandacht voor het pure genieten. Genieten van wat je ziet, hoort, ruikt of voelt op dat moment, niet denken iets anders dan waar je op dat moment mee bezig bent.
Mindfull running is de perfecte manier om tijdens het uitoefenen van je hobby de drukke, en stressvolle werkzaamheden van alledag achter je te laten en volledig tot ontspanning te komen.

De 5e en laatste curus avond was er één om niet te vergeten, samen naar de Veluwe om ontspannen te lopen en te genieten van de rust in de natuur en de mooie dingen die je daar tegen komt. Prachtige velden vol met vingerhoedskruid afgewisseld met stukken bos, op de heide een kudde schotse hooglanders, lans de bosrand een paar herten, midden in het veld een paar everzwijnen.
Op een klein paadje spotten we tussen de bomen een hinde met een kalf, wij staan stil en kijken naar hen, zij staan stil en kijken naar ons, wie zal het eerst bewegen?
Een heerlijke ervaring die ik verder ga uitbouwen.
Martijn bedakt voor deze wijze lessen.

Groet, Erik

Reinder (dinsdag, 01 juli 2014 11:27)

In een nieuwsbrief van Runnersworld viel mijn oog op een vooraankondiging van deze cursus. Tot dat moment wist ik eigenlijk nog niet wat mindful(running) eigenlijk was. Ik wist wel dat mijn lichamelijke conditie goed is. Maar mijn mentale conditie daarentegen, had en heeft nog wel de nodige aandacht nodig. Na het lezen van enkele blogs en delen van de website van Martijn, heb ik mij eigenlijk direct aangemeld. Juist de combinatie hardlopen en mindfulness sprak mij aan en ben zonder verwachtingen in Mei gestart. Hardlopen bestond tot dat moment voornamelijk uit presteren, waar overigens niks mis mee is.



Ondanks code geel van het KNMI, was het op de eerste avond even droog en hing er gelijk een mysterieuze sfeer in het Sonsbeekpark te Arnhem. We waren nagenoeg alleen in het doorgaans drukke park. Voor mij was de positieve toon gezet. Al snel raakten we bekend met ademhalingsoefeningen en core stability oefeningen. Het was in het begin wat onwennig, maar na de 5e avond wist ik eigenlijk niet beter. Deze oefeningen waren de rode draad. De overige avonden stonden onder andere in het teken van bewuster hardlopen door te focussen op zien, luisteren maar ook te ruiken. De laatste avond werd sfeervol afgesloten in het nationale park Veluwezoom. We hebben een ronde van ongeveer 10km gemaakt over onverharde paden. Af en toe even gestopt om bewust te zijn van de omgeving, maar ook van het wild (o.a. herten en zwijnen).




Martijn staat met beide benen op de grond. Hij is niet alleen enthousiast, maar praat ook uit eigen kennis en vooral ervaring. Hij ziet het als een missie om dit -op een prettige manier- bij de cursisten onder de aandacht te brengen. Bij mij is hij daarin geslaagd en het is dan ook jammer dat het "slechts" 5 avonden waren.

Nogmaals bedankt en een groet,

Reinder