Drie feiten over neusademhaling die bijna niemand weet.
Neusademhaling is iets waar we zelden bewust bij stilstaan, maar het heeft grote invloed op ons lichaam en welzijn. Terwijl veel mensen mondademhaling als vanzelfsprekend beschouwen, biedt ademhalen door de neus veel voordelen. Hier zijn drie verrassende feiten over neusademhaling die je misschien nog niet wist:
1. Je neus is een natuurlijke luchtfilter en klimaatregelaar.
Onze neus doet veel meer dan alleen lucht inademen; hij fungeert als een natuurlijke luchtfilter en klimaatsysteem. De neusholtes zijn bekleed met kleine haartjes, trilhaartjes genaamd, die stof, bacteriën en andere verontreinigingen opvangen voordat ze onze longen bereiken. Daarnaast zorgt neusademhaling ervoor dat de lucht wordt verwarmd en bevochtigd voordat het de longen binnengaat, waardoor het zachter is voor ons ademhalingssysteem. Dit helpt om infecties en irritaties te voorkomen, vooral in koude of droge omgevingen.
2. Neusademhaling verbetert de zuurstofopname en energieniveau.
Wist je dat neusademhaling efficiënter is in het opnemen van zuurstof dan mondademhaling? Dit komt door een speciaal gas, stikstofmonoxide, dat in de neusholtes wordt geproduceerd. Dit gas helpt de bloedvaten te verwijden, wat de zuurstofopname in de longen bevordert. Wanneer je via de neus ademt, zorg je ervoor dat meer zuurstof naar je organen en spieren gaat, wat je energieniveau kan verhogen en vermoeidheid kan verminderen. Zelfs bij sporten of andere fysieke activiteiten kan je prestatie verbeteren door bewust via de neus te ademen.
3. Neusademhaling kan stress verminderen en je hersenen kalmeren.
Een van de meest verrassende voordelen van neusademhaling is het effect op je zenuwstelsel. Neusademhaling activeert namelijk het parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor ontspanning en herstel. Door langzaam en diep door de neus te ademen, kunnen we ons lichaam helpen om te kalmeren en stress te verminderen.
Bovendien blijkt uit onderzoek dat neusademhaling een positief effect heeft op hersenactiviteit en concentratie. Het stimuleert de voorste hersenkwab, die betrokken is bij focus, besluitvorming en emotionele regulatie.
Wil je meer weten over dit onderwerp?
Overal in Nederland organiseren wij workshops, clinics en cursussen.
Klik hier voor een locatie bij jou in in buurt!
Heb je vragen of opmerkingen, reageer dan via onderstaand formulier.
Martijn Mensink