Mindful Run leert je om beter te ademen.
Door te leren om minder zuurstof in te ademen wordt de verhouding tussen zuurstof en kooldioxide veranderd en wordt het Kooldioxidegehalte relatief hoger. Dit zorgt ervoor dat de zuurstof die je inademt beter getransporteerd wordt naar de organen. Hierdoor wordt de zuurstof efficiënter opgenomen in je lichaam.
Het lijkt simpel en dat is het ook. Bewust ademhalen is de sleutel om ons stressniveau en veel andere aspecten van onze gezondheid beter te regelen. Als we de tijd nemen om goed adem te halen en te ontspannen, zijn we een stuk beter bestand tegen de toenemende snelheid van ons moderne leven.
Mindful Run leert je om goed adem te halen zowel met sporten als in je privéleven. Mindful Run geeft je de beste ingrediënten voor een uitgebalanceerd, gezond leven.
Voordelen van goed ademhalen:
Het stressniveau gaat naar beneden.
De mogelijkheid om je te focussen en te concentreren vergroot.
We zijn emotioneel en mentaal beter in balans.
Je algemene gezondheid zal een stuk vooruitgaan.
Je immuunsysteem zal verbeteren.
Het zal je helpen giftige stoffen af te voeren.
Mogelijkheid om het leven dragelijker te maken en te verbeteren in het algemeen.
Over het algemeen zal het leven op alle punten verbeteren.
Ademhaling is het meest onderschatte middel voor een betere gezondheid, meer energie en een verbeterde mentale staat.
Tips om je ademhaling te verbeteren:
Adem zo veel mogelijk met je mond dicht!
Adem zo geruisloos mogelijk!
Simpele oefeningen om je ademhaling te verbeteren:
Leg je vinger onder je neus zodat je de luchtstroom voelt. Probeer te zo min mogelijk luchtstroom te voelen. Het idee hierachter is dat je dus minder zuurstof inademt. Doe dit tien minuten.
Span je in door bijvoorbeeld te gaan wandelen (in huis gewoon op de plaats) en blijf dan door je neus ademen. Ook als je een heuvel oploopt of steeds sneller gaat lopen.
Adem rustig door je neus in en uit – hou je adem 3 seconden in – adem dan weer rustig in en uit – hou je adem 3 seconden in – etc. Doe dit een kwartier achter elkaar.
Onze ademhaling is ongelooflijk belangrijk voor ons lichaam, maar we staan er eigenlijk nauwelijks bij stil. Om even aan te geven hoe belangrijk het is: je kunt een maand zonder eten, een paar dagen zonder drinken, maar hooguit een paar minuten zonder ademhalen.
Als je vragen hebben naar aanleiding van dit blog neem dan contact met mij op via onderstaand contact formulier.
Adem in, adem uit.
Martijn Mensink