Hoe train je Mindfulness in de Sport?

Mindfulness in de Sport

Het is absoluut mogelijk om al je aandacht te richten op het huidige moment. Zelf noem ik het aanwezig zijn in het moment, oftewel "Zijn" Los van alle gedachten zowel negatief als positief. Het is niet iets unieks, het is eigenlijk je natuurlijke staat "Zijn".

Gedachten staan vaak in de weg

Je gedachten staan vaak in de weg om deze staat te bereiken. De beste atleten van de wereld doen het regelmatig om even te "Zijn" het resulteert vaak in nog betere prestaties. "Zijn" zorgt ervoor dat je goed kunt presteren en goed kunt ontspannen op belangrijke momenten.

Mindfulness in de sport

Mindfulness in de sport kun je net als andere sporten trainen. Of je nu een beginner bent of een

gevorderde sporter bent je kunt jezelf iedere keer overtreffen.

 

Dus hoe train je Mindfulness in de sport?

Een training kan zijn een bodyscan oefening. Ga met je aandacht naar specifieke gebieden in je lichaam zoals je handen, voeten, benen, etc. Door dit te doen zul je merken dat er sensaties in

je lichaam aanwezig zijn. Je kunt regelmatig je hele lichaam scannen van top tot teen in iedere situatie. Probeer maar!

Een andere oefening kan zijn een ademhalingsoefening.  Omgeef je in een comfortabele omgeving en richt je je alleen op je ademhaling, probeer heel rustig zonder een adempauze te ademen. Verschillende gedachten kunnen voorbij komen om je af te leiden maar probeer gewoon de focus te houden op je

ademhaling.

 

Door het trainen van bovenstaande oefeningen kun je Mindfulness verhogen. Ideaal voor een situatie

wanneer je het nodig hebt tijdens bijvoorbeeld een speciaal moment. Hoe beter je hierin wordt, des te meer resultaat je gaat krijgen bijvoorbeeld.

Je kan beter omgaan met stressvolle situaties

Je zelfvertrouwen neemt toe

Je piekert minder en maakt

je maakt minder zorgen waardoor je meer ontspannen door het leven gaat.

Je geniet meer van het hier en nu.

Je gaat dingen minder op de automatische piloot doen en wordt je hier bewuster van.

Je kan je beter concentreren op belangrijke taken, minder afleiding en meer focus.

Vergroting van de creativiteit doordat de automatische piloot uit is

Je uithoudingsvermogen wordt vergroot

 

Mindful Run

Met een Mindful Run train je dus Mindfulness in de sport. Een unieke combinatie met nu al heel veel positieve resultaten.

 

Sportieve groet,

 

Martijn Mensink