Bewust ademhalen.
Bewuste ademhaling is het pad naar een dieper bewustzijn en helderder denken. Met mindfulness besteed je veel aandacht aan de ademhaling.
In het hardlopen is de juiste ademhaling van groot belang. Een rustige ademhaling
houdt je tempo soepel en stabiel. De juiste ademhaling verbind je geest met je lichaam om te voorzien van de juiste levensenergie.
Meditatie
Train je geest d.m.v. meditatie. Zoek een rustige plek om te beginnen met het ontwikkelen van bewust bewustzijn. Ga ontspannen zitten en sluit je ogen. Focus nu alleen nog maar op je ademhaling.
Adem rustig in en adem volledig uit. Belangrijk is om geen adempauzes te houden.
Het is niet erg als je gedachten afdwalen. Als je dit opmerkt ga je terug naar
de ademhaling. Met deze oefening word onder andere gewaarzijn en concentratie
vermogen verhoogd.
Ademhaling tijdens het hardlopen
Voordat je begint met hardlopen focus je eerst even op je bewuste ademhaling. Als je
volledig bent afgestemd begin je rustig met hardlopen. Je aandacht richt zich
op de ademhaling. Als je gedachten afdwalen breng je ze rustig terug naar je
ademhaling. Loop ontspannen op een comfortabel tempo. Voel hoe de verbinding
tussen hardlopen en ademhalen één wordt.
Mindful Run
Ervaar bovenstaande aanpassingen in je hardloop ronde en merk het verschil. Loop met aandacht en geniet van de ervaring. Ren gewoon voor het plezier dat hardlopen geeft. Als je verstrikt raakt in het denken over iets specifieks vertraag dan je tempo en focus je op de ademhaling.
Geniet van een Mindful Run
Reactie schrijven