Toen ik jong was had ik vaak mini paniekaanvallen en was ik bang dat ik zou kunnen stikken. Het voelde bijna
alsof ik werd vermoord.
Toen ik mensen op de hoogte
bracht van mijn angsten vertelden ze mij vaak.
"Gewoon blijven ademen Martijn"
Maar dat was het probleem nu juist, het voelde alsof ik dat niet kon.
Het ontbrekende stukje advies
Het ontbrekende stukje advies van deze mensen was. Als we ons gefrustreerd voelen of in paniek zijn dan hebben we de neiging om snel te ademen. Met deze manier van ademen krijgen wij
een minimale hoeveelheid zuurstof in onze longen. Niet alleen op korte termijn geeft dat direct problemen maar ook op langere termijn kan een verkeerde ademhaling problemen geven. Problemen zoals een te hoge bloeddruk, last van duizeligheid, hartkloppingen, hoofdpijn en waar ik last van had vroeger is
chronische vermoeidheid. Hoe anders is dat nu :-)
De oplossing
De oplossing hiervoor is eigenlijk heel makkelijk. Als je een paniek aanval hebt haal langzaam adem via
je neus en houd je mond gesloten.
Gouden tip
Een gouden tip is hierbij is: Bij het uitademen via je neus houd je een korte adempauze van 3 seconden om vervolgens weer rustig in te ademen via je neus. Je mond blijft altijd gesloten.
Dit is dus wat mensen bedoelen met “gewoon blijven ademen Martijn”
Sportieve groet,
Martijn Mensink
p.s. Wil je meer weten over ademhalingstechnieken neem dan gerust contact met mij op.
Reactie schrijven